A sociedade actual tende a retroceder a idade do primeiro embarazo de ano en ano. No plano biolóxico, con todo, hai un dato que non varía: a fertilidade diminúe coa idade. Máximo entre 25 e 29 anos, diminúe lentamente e gradualmente entre 35 e 38 anos, e máis rápido despois deste prazo. Así, aos 30 anos, unha muller que desexa ter un fillo ten un 75% de posibilidades de triunfar despois dun ano, o 66% aos 35 e o 44% aos 40. A fertilidade masculina tamén diminúe coa idade.

Cada embarazo comeza co encontro entre un ovocito e un esperma. Non obstante, este ovocito só se pode fecundar dentro das 24 horas posteriores á ovulación. Por iso, para maximizar as posibilidades de embarazo, é importante detectar este "período fértil".

En ciclos regulares, a ovulación é o día 14 do ciclo, pero hai grandes variacións de muller a muller e de ciclo a ciclo. Para o propósito da concepción, polo tanto, é recomendable detectar a data da ovulación cunha das súas técnicas: curva de temperatura, observación de moco cervical, probas de ovulación.

Os expertos recomendan manter relacións sexuais polo menos cada dous días nesta época, incluso antes, porque os espermatozoides poden permanecer fertilizando no tracto xenital feminino durante 3 a 5 días. Así terán tempo de volver aos tubos para finalmente atopar o ovocito liberado durante a ovulación. Non obstante, teña coidado: este bo momento non garante a aparición dun embarazo. En cada ciclo, a probabilidade de embarazo despois de ter relacións sexuais no momento clave é só do 15 ao 20% (2).

No noso modo de vida e ambiente, moitos factores afectan á fertilidade. Acumulados nun "efecto cóctel", poden diminuír as posibilidades de embarazo. Polo tanto, é importante eliminar estes distintos factores, especialmente porque a maioría deles son prexudiciais para o feto unha vez que se instalou o embarazo.

• o tabaco podería reducir a fertilidade feminina en máis dun 10 a 40% por ciclo (3). Nos homes, alteraría o número e a mobilidade dos espermatozoides.
• o alcol pode causar ciclos irregulares e non ovulatorios e aumentar o risco de aborto espontáneo, mentres que nos homes crese que prexudica a espermatoxénese.
• o estrés afecta á libido e desencadea a secreción de diferentes hormonas que poden repercutir na fertilidade. Durante un estrés significativo, a hipófise segrega en particular prolactina, unha hormona que, a niveis demasiado altos, corre o risco de perturbar a ovulación en mulleres e homes, causando trastornos da libido, impotencia e oligospermia (4). Prácticas como a atención plena axudan a combater o estrés.
• o exceso de cafeína pode aumentar o risco de aborto espontáneo, pero os estudos seguen en conflito sobre o tema. Non obstante, como precaución parece razoable limitar o consumo de café a dúas cuncas ao día.

Sospéitase que moitos outros factores ambientais e hábitos de vida inflúen na fertilidade: pesticidas, metais pesados, ondas, deporte intensivo, etc.

A comida tamén ten un papel que desempeñar na fertilidade. Do mesmo xeito, comprobouse que ter sobrepeso ou, pola contra, moi delgado pode prexudicar a fertilidade.

Danza O gran libro da fertilidade, O doutor Laurence Lévy-Dutel, xinecólogo e nutricionista, aconsella prestar atención aos seus distintos puntos para preservar a fertilidade:

• favorecer os alimentos cun baixo índice glicémico (IG), xa que a hiperinsulinemia repetida interferiría na ovulación
• reducir as proteínas animais en favor das proteínas vexetais
• aumentar a inxestión de fibra na dieta
• observa a inxestión de ferro
• reducir os ácidos graxos trans, que poden danar a fertilidade
• consumir produtos lácteos enteiros unha ou dúas veces ao día

Segundo un recente estudo americano (5), a inxestión diaria dun suplemento multivitamínico durante a concepción podería reducir o risco de aborto nun 55%. Non obstante, teña coidado coa auto-prescrición: en exceso, algunhas vitaminas poden ser prexudiciais. Por iso, é recomendable buscar asesoramento profesional.

Ningún estudo foi capaz de demostrar o beneficio de tal ou cal posición. Empíricamente, con todo, aconsellamos favorecer posicións onde o centro de gravidade xoga a favor do camiño dos espermatozoides cara ao ovocito, como a posición misioneira. Do mesmo xeito, algúns especialistas recomendan non levantarse inmediatamente despois do coito, nin sequera manter a pelvis levantada por un coxín.

Tamén é un tema controvertido e difícil de verificar científicamente, pero podería ser que o orgasmo feminino teña unha función biolóxica. Segundo a teoría da "succión" (succión), as contraccións uterinas desencadeadas polo orgasmo conducen a un fenómeno de aspiración de espermatozoides a través do colo do útero.