Amas a unha persoa, estás seguro de que é "a única", e en xeral, todo che vai ben. Pero por algún motivo, as pelexas xorden constantemente por tonterías: por mor dunha cunca sen lavar, por palabras descoidadas. Cal é a razón? A psicóloga Julia Tokarskaya está segura de que as nosas queixas son reaccións automáticas causadas pola experiencia de vivir na familia dos pais. Para deixar de caer nas mesmas trampas, cómpre aprender a facerse as preguntas correctas e respondelas honestamente.
Poucas veces pensamos na cantidade de equipaxe que levamos connosco do pasado, en canto nos inflúe a experiencia adquirida na familia dos pais. Parece que deixalo, poderemos construír o noso, completamente diferente. Pero cando isto non ocorre, incídese a decepción.
Todos nos pelexamos: uns máis a miúdo, outros menos. O conflito é necesario para aliviar a tensión entre os socios, pero é importante como entramos en conflito e tratamos a tensión. Sucumbiendo ás emocións, incapaces de conter nun momento crítico, deixamos caer frases ou facemos cousas das que máis tarde lamentamos. O teu compañeiro acaba de notar que había unha pila de pratos sucios na pía. Parecería unha bagatela, pero unha tormenta de emocións arrasou por ti, houbo unha rifa.
É importante aprender a comprender a causa dos teus arrebatos, aprender a xestionar as emocións e, polo tanto, tomar decisións lóxicas e ben consideradas e actuar de forma máis eficaz.
Sentido e Sentido
Das nosas dúas habilidades principais: sentir e pensar, os sistemas emocional e cognitivo son os responsables, respectivamente. Cando se acende o primeiro, comezamos a actuar de forma instintiva, automática. O sistema cognitivo permíteche pensar, darte conta do significado e das consecuencias das túas accións.
A capacidade de distinguir entre pensamentos e sentimentos chámase nivel de diferenciación dunha persoa. De feito, é a capacidade de separar pensamentos dos sentimentos. Un alto nivel de diferenciación é a capacidade de pensar deste xeito: “Entendo que agora me captaron as emocións. Non vou tomar decisións precipitadas, nin moito menos tomar medidas".
A capacidade (ou incapacidade) de separar pensamentos dos sentimentos é especialmente pronunciada en situacións estresantes e inicialmente herdamos nós da familia dos pais. Curiosamente, tamén escollemos un compañeiro cun nivel de diferenciación similar, aínda que nun principio nos pareza máis comedido ou, pola contra, impulsivo que nós.
Sexa cal sexa o motivo do conflito, as raíces da reacción, os sentimentos e emocións que experimentamos, pódense atopar no noso pasado. Algunhas preguntas axudarán a facelo.
Se un par de palabras son suficientes para provocarche a reacción emocional máis forte, pensa e intenta responder honestamente o que a provocou. Para máis claridade, lembra tres típicas pelexas cun compañeiro: que tipo de palabras che doeron?
Despois de atopar "a nosa" parella, de contraer matrimonio ou unha relación seria, estamos á espera de consolo mental e emocional.
Tenta analizar que emocións e sentimentos hai detrás destas reaccións. Cales son os sentimentos? Sentes a presión da túa parella, cres que te queren humillar?
Agora tenta recordar onde e cando, en que situacións na súa familia paterna viviu algo semellante. O máis probable é que a túa memoria che dea unha "chave": quizais os teus pais tomaron decisións por ti, independentemente da túa opinión, e ti sentiches pouco importante, innecesario. E agora paréceche que a túa parella te trata do mesmo xeito.
Puideches rastrexar a emoción, comprender o que a provocou, explicarte a ti mesmo que é o resultado da experiencia pasada e o que pasou non significa en absoluto que a parella quixese ofenderte expresamente. Agora podes facer as cousas de forma diferente, como explicar o que che doe exactamente e por que e, finalmente, evitar conflitos.
Despois de atopar "a nosa" parella, de contraer matrimonio ou unha relación seria, esperamos consolo espiritual e emocional. Parece que con esta persoa os nosos puntos doloridos serán os menos afectados. Pero non en balde din que as relacións son traballo: terás que traballar moito, coñecéndote a ti mesmo. Só isto permitiranos comprender mellor os nosos sentimentos, o que hai detrás deles e como afecta esta "equipaxe" ás relacións cos demais.