Como adelgazar en 3 días con bananas

O plátano non adoita ser particularmente favorecido polos nutricionistas: é rico en calorías, doce, amidón e, ao parecer, non contribúe de ningún xeito á perda de peso. Esta dieta fará crer o contrario: axudarache a perder peso e reducirá o número de centímetros na zona abdominal.

A composición dun plátano é graxas, carbohidratos e proteínas, así como amidón, fibra, calcio, magnesio, cinc, xofre, ferro, fósforo, sílice, cloro, pectina, vitaminas A, C, E, B, glicosa e sacarosa.

Unha dieta de bananas non se pode considerar completa, xa que se basea nunha restrición, nun só produto, o que significa que todas as substancias necesarias para o funcionamento normal estarán completamente ausentes da súa dieta.

Polo tanto, antes de nada, paga a pena aprender a recomendación: esta dieta de limpeza rápida non pode durar máis de 3 días. Se non, os problemas de saúde non che farán esperar. Durante estes días poderás perder 2-3 quilogramos de exceso de peso, se isto non é suficiente, ten en conta os principios dunha nutrición máis longa pero axeitada.

A autora da dieta, nutricionista da Asociación Olímpica Británica Jane Griffin, nin sequera podía imaxinar a popularidade do seu método: hoxe en día a xente perde peso cunha dieta de bananas en case todos os países do mundo.

O principio da dieta de bananas

Durante os tres días, a base da súa dieta será 3 plátanos e 3 vasos de leite desnatado. Divide esta cantidade de alimentos en varias comidas que sexan convenientes para ti. Podes mesturar os produtos en cócteles ou usalos por separado. Permítese beber auga e té verde. O azucre e os seus substitutos están prohibidos. Se é intolerante ao leite, use kéfir ou iogur baixo en graxa.

A pesar da cantidade aparentemente pequena de comida, a dieta de descarga de plátano é satisfactoria, xa que os plátanos che proporcionarán a enerxía necesaria ao longo do día. A dieta é estupenda para un rápido adelgazamento antes dun evento importante ou unhas próximas vacacións.

Ao elixir bananas para unha dieta, preste atención á súa madurez: hai moito amidón nas froitas non maduras, que non é dixerida polo estómago. Non use plátanos secos: son moito máis calóricos que os frescos e conteñen máis azucre.

Prohibición da dieta do plátano

Se ten algunha enfermidade crónica, consulte a un médico antes de comezar unha dieta. Tal nutrición está contraindicada en enfermidades dos intestinos e do estómago, así como na intolerancia a estes produtos.