Unha semana antes do ano novo
Limite a inxestión de calorías da súa dieta habitual a 500 calorías en total por semana. Deixa só peixe baixo en graxa e produtos lácteos baixos en graxa na túa neveira.
Por exemplo, pode ser queixo cottage non superior ao 2% ou ao 1,5% de kefir. Podes comer queixo cottage uns 200 g por día, e iogur - uns 400 g. Os ovos de galiña son unha excelente fonte de proteínas, pero recomendo excluír as xemas como parte da dieta de Ano Novo, xa que son demasiado graxas. As proteínas pódense facer tortillas con verduras ou usar en sopas.
Un substituto do peixe pode ser o coello, o pavo, a carne magra, así como as proteínas vexetais, é dicir, as leguminosas: lentellas, feixóns e todos os produtos de soia. E non te esquezas dos mariscos como as luras, os camaróns e os cangrexos.
A que debes renunciar nesta dieta de fin de ano? Elimina do teu menú o alcohol, os refrescos e os zumes envasados, as conservas e os encurtidos. Ademais, fai un descanso de comer alimentos ricos en graxa animal e esquécese temporalmente dos alimentos demasiado picantes, demasiado salgados ou azucrados.
Deixa que vexetais frescas, herbas, pans integrais, cereais integrais, legumes e produtos lácteos frescos ocupen o lugar destes produtos. Non te esquezas das noces e dos froitos secos como lanches (). E como é inverno no xardín, chega a estación dos pratos quentes, incluídas as sopas.
Nesta semana "dietética", podes pasar 1 día de xaxún. Segundo este principio: para todo o día necesitarás 500 g de requeixo baixo en graxa e 500 g de kéfir ao 1,5%. Coma 100 g cada hora, alternando queixo cottage con kefir.
E non esquezas beber auga durante todo o día: aínda, embotellado, a razón de 30 g de auga por 1 kg de peso. Un día moi satisfactorio e saudable para a formación do corpo.
Uns días antes do Aninovo
Os días 29, 30 e 31 de decembro limítate ao peixe, aos ovos e ao requeixo. Centrarse nas verduras: frescas e cocidas, en sopas e ensaladas. Por suposto, as froitas tamén son útiles, especialmente os cítricos. Pomelos, laranxas, limóns, pomelo desintoxican o corpo a nivel celular. Ao incluír o zume de cítricos recén exprimido () na túa dieta da mañá, recibirás un enorme impulso de enerxía e unha excelente limpeza.
Para acelerar o proceso de desintoxicación do corpo, bebe suficientes líquidos e pasa polo menos un día destes tres nunha sauna ou baño de vapor.
Regras de Ouro