Contidos
Xa se trate de poñerse un vestido de dama de honra ou lucir o mellor posible cun biquíni, todos necesitamos un pequeno empuxe de cando en vez. Isto é especialmente certo cando temos pouco tempo para perder eses poucos quilos de máis.
A dieta baseada en sopa queima graxa parece ser a forma máis eficaz de perder 3-7 kg rapidamente. Para que esta dieta funcione e para que perda peso coidando a súa saúde, hai regras e cousas a ter en conta.
Elixir os ingredientes axeitados para a sopa que queima graxa
Para perder peso cunha sopa que queima graxa, debe consumirse todos os días durante unha semana. Polo tanto, é importante saber que nutrientes proporcionará esta sopa ao teu corpo.
Hai moitas variacións de sopa queima de graxa. Non obstante, todas as receitas usan os mesmos ingredientes básicos.
A lista de abaixo non só indica que ingredientes usar para facer a sopa que che axudarán a perder peso, senón tamén por que se usan estes ingredientes.
- 6 cebolas. As cebolas son moi baixas en calorías. Ademais, conteñen xofre, potasio e fósforo. Tamén podemos contar co efecto depurativo das cebolas e coa súa capacidade para eliminar o exceso de ácido úrico.
- 3 pementos verdes. Os pementos son ricos en antioxidantes e vitamina C. Esta froita é tan rica en fibra como baixa en calorías.
- 6 tomates pelados. O tomate é a segunda froita que entra na composición desta sopa de verduras. O tomate contén potasio, cloro e fósforo. Consello rápido: escolle tomates de diferentes variedades cada vez que fagas sopa.
- 2 tallos de apio. O apio é un pouco como unha supervexetal. Contén xofre, potasio, cloro, sodio, cobre e calcio e proporciona só 19 calorías por porción de 100 g.
- 1 repolo. O repolo é a estrela da sopa que queima graxa. É rica en sales minerais ácidas e baixa en calorías.
Hai moito que dicir sobre esta verdura, para saber máis, aquí tedes un vídeo cunha pequena columna moi bonita sobre o repolo e os seus beneficios para a saúde.
Para notar que a sopa realmente non ten ningún condimento. Isto é porque podes condimentar a sopa como queiras. Sal, pementa, curry, pimentón, xenxibre, especias tandoori... podes variar os praceres para evitar a monotonía. Non obstante, recomendaríache que teñas unha man lixeira cando se trata de sal.
Ler: As 10 mellores herbas que axudan a perder o noso exceso de graxa
Introduza outros alimentos durante a semana da dieta
Como vimos anteriormente, as froitas e verduras que se usan para preparar a sopa queima graxa aportan moitos minerais. Algúns dirán que consumir esta sopa mañá, mediodía e noite será suficiente para complementar as súas necesidades dietéticas. Este non é absolutamente o caso.
Perder uns quilos non debe ir a costa da nosa saúde. É por iso que debes engadir outros alimentos á túa dieta durante a semana na que comes a sopa que queima graxa.
- O primeiro día, ademais da sopa, podes comer 1 froita por comida (excepto o plátano).
- O segundo día, engadirás vexetais verdes ao vapor ou crus ao teu menú.
- O terceiro día, comerás froitas e verduras verdes ademais da sopa con cada comida.
- O cuarto día, poderás beber 2 vasos de leite e comer algo de froita, incluíndo plátanos.
- O quinto día, engadirás carne magra ás túas comidas. Comerás 300 g durante o día.
- O sexto día, podes comer 300 g de carne e verduras.
- O sétimo día comerás arroz, froitas e verduras ademais da sopa.
Algunhas recomendacións antes de comezar a dieta
Consumir sopa queima graxa ao longo dunha semana ten moitos beneficios. Podes perder peso moi rapidamente comendo o cheo, xa que podes comer sopa tanto como queiras.
Esta dieta que incita a consumir moita auga tamén axuda a eliminar a celulite e a casca de laranxa. Polo tanto, hai que prestar atención a algunhas cousas.
À
Practica un deporte
A miña actividade física favorita é o ioga, polo que a baixada de enerxía que pode inducir a dieta non me afecta moito. Pero se che gustan máis os deportes físicos, sabe que a falta de proteínas ao longo dunha semana pode levar a unha importante perda de masa muscular ademais da fatiga. Se es adicto aos adestramentos, esta dieta non é para ti.
Coidado coa gula
Se es un entusiasta da gastronomía e che costa resistir ás pequenas golosinas, aínda que sexa por pouco tempo, esta dieta non é para ti. Recomendo que escollas outro. Outras dietas mostran resultados despois de máis tempo, pero tamén requiren unha disciplina menos drástica.
Ademais, a sopa que queima graxa permíteche perder peso rapidamente, pero se retomas os malos hábitos alimentarios de inmediato, recuperas os quilos que perdiches igual de rápido. Polo tanto, debemos considerar esta dieta como un gran impulso ao comezo dunha dieta para evitar o efecto io-yo.
Siga o consello do seu médico
Como con calquera dieta, é recomendable falar co seu médico antes de comezar. O sentido común manda que non o fagas se estás embarazada ou tes outras contraindicacións médicas. Por exemplo, esta dieta non se recomenda especialmente para persoas con diabetes.
Teña en conta tamén que a sopa que queima graxa non ten efectos beneficiosos sobre a súa saúde a longo prazo. Axúdache a perder quilos, pero non terá un impacto duradeiro se necesitas unha dieta para o teu colesterol ou a presión arterial alta.
Como di Katherine Zeratsky, unha dietista certificada pola American Dietetic Association que traballa coa Clínica Mayo desde 1999, este tipo de dieta é tentadora, pero para obter resultados duradeiros na súa saúde, cómpre cambiar os seus hábitos alimentarios a longo prazo. e exercicio. exercicio.
Use suplementos dietéticos
Para contrarrestar as "inconvenientes" desta dieta, é recomendable tomar suplementos en cápsulas. Tamén podes consumir infusións de herbas. A miña recomendación persoal é esta: tomar unha semana de vacacións para facer esta dieta.
Toma vacacións!
Deste xeito, terás menos probabilidades de avariar porque tiveches un mal día no traballo e necesites unha axuda. Isto darache moito tempo para ir ao mercado e escoller as mellores froitas e asegurarte de que nunca te quedes sen sopa. Tamén podes substituír os teus trinta minutos de cardio intensivo por longos paseos ou visitas a museos.
A dieta queima de graxa é unha das dietas máis sinxelas e eficaces que existen. Se segues as miñas recomendacións, podes perder entre 3 e 7 libras nunha semana e aínda estar saudable. Se tes algunha dúbida, non dubides en preguntala nos teus comentarios.
Crédito da foto: Graphickstock.com – Pixabay.com