Como perder peso sen facer dieta: Consellos editoriais de alimentos saudables

En Healthy-Food somos grandes escépticos: non cremos en conspiracións místicas "para delgadez" e pílulas máxicas que supostamente axudan a perder 5 kg nunha semana. Pero os nosos expertos teñen algunhas ideas sobre como perder peso sen facer dieta nin facer exercicio. Compartimos contigo.

É realmente posible perder peso sen facer dieta?

A decisión de perder peso sempre é rápida e espontánea. Podes sufrir durante varios anos por mor da dor nas costas e nas pernas, preocúpate pola imposibilidade de levar un vestido negro. E despois ver a túa propia foto na voda dun amigo ou escoitar unha frase accidental, pero moi ofensiva de familiares, e entender: "Iso é, xa é hora". Ao mesmo tempo, non quere facer dieta. Desde a idea de perder peso lenta pero seguramente, cambiando gradualmente o modo de vida, cheira a algún tipo de desesperanza. Todo o mundo soña con atopar rapidamente un corpo ideal e, ao mesmo tempo, perder peso sen sufrir moito, sen dietas estritas e ningún esforzo físico tanxible. Así o confirman as buscas en Internet. Un dos máis populares: "Como perder peso rapidamente sen dietas e deportes". Pero realmente, como?

Se contactas cun especialista, primeiro ofrecerase para comprender as causas do exceso de peso e enviarache a probas. Quizais haxa trastornos no funcionamento da glándula tireóide ou se atope unha tendencia á diabetes tipo XNUMX. Entón o tema "para perder peso de forma rápida e eficaz sen dietas e deportes" non é para ti. Primeiro cómpre tratar o tratamento da enfermidade subxacente. Se todo está en orde coa túa saúde, un nutricionista pode remitirte a un psicoterapeuta ou un especialista en trastornos alimentarios, que axudará a comprender as causas da sobrealimentación. Ou a un somnólogo: debido á falta de sono normal, tamén vai gañando o exceso de peso. Terás que facer algo co estrés: seguro que, ademais dos alimentos doces e graxos, hai outros métodos máis seguros para tratar con el. Un paseo agradable, un baño con aceites aromáticos, unha masaxe e xa non queres "atascar" conflitos e problemas.

Non é noticia, senón un feito: unha dieta equilibrada é a clave da harmonía.

Como comer sen dietas para perder peso

Para perder peso, tes que cambiar a túa dieta. E para que ningunha bagatela escapa á túa atención, cómpre levar un diario de alimentos durante polo menos unha semana. Despois de analizalo, entenderás as debilidades da túa dieta e a resposta á pregunta de como perder peso sen dietas e restricións notables chegará moi rapidamente. Cantas veces comes "comida lixo": comida rápida, alimentos prácticos? Bebes moitos refrescos e zumes envasados? Canto alcohol bebes e bebes suficiente auga limpa? Cantas veces comes, quizais unha vez ao día, pero tes moitos lanches? Ao eliminar os erros alimentarios, podes perder peso de forma rápida e sinxela na casa sen facer dieta.

Quizais comer intuitivo sexa para ti. Esta nova dirección apareceu en Europa e América en resposta a unha solicitude pública de perda de peso sen dietas e deportes. Os seus creadores cren que se aprendemos a distinguir a fame do apetito e comemos só cando temos fame, se intuitivamente nos movemos máis, poderemos perder o odiado peso.

Como comer para perder peso sen facer dieta? É moi importante deixar de dividir os alimentos en saudables e nocivos. En primeiro lugar, porque a froita prohibida é doce. E en segundo lugar, a peituga de polo e o brócoli non son alimentos máis importantes que o xeado e o chocolate. Todo ten cabida na dieta! "É posible perder peso se hai de todo?" – perder peso están perplexos. Sen dúbida. Comer de forma intuitiva significa comer con atención, non sen control. Detente cando te sintas cheo, come "aquí e agora", sen que te distrairán as conversas e os gadgets. O comedor intuitivo está moi atento aos seus desexos. Hoxe quere chocolate, mañá quere tenreira e arroz, pasadomañá quere tostadas de aguacate. Come lentamente, saboreando, non se bota comida a si mesmo. E si, sabe como perder peso rapidamente sen facer dieta.

É necesaria a actividade física para perder peso?

Hai unha opinión de que o deporte non é un requisito previo para perder peso - din que os cambios na nutrición son suficientes. Realmente é. Pero será máis lento para perder peso sen actividade física. Unha persoa con masa muscular desenvolvida gasta máis enerxía: os expertos din que os músculos queiman graxa por un motivo. Non obstante, non é necesario ir ao ximnasio. É posible perder peso sen facer dieta nin facer exercicio, se simplemente aumentas a túa actividade física diaria. Sube e baixa as escaleiras, non o ascensor, baixa do autobús un par de paradas e camiña á casa. Na oficina, tamén podes levantarte e moverte de novo. Ou domina as técnicas de respiración para a perda de peso e probalas á hora do xantar. É moi importante que a actividade física non sexa unha carga, senón unha alegría. Non hai adestramentos efectivos nin moi, hai aqueles aos que queres volver todos os días e outros aos que non queres.

Que tratamentos corporais che axudarán a perder peso

Hai moitos programas para modelar o corpo nos salóns de beleza. Mioestimulación, lipomodelismo, criolipólise, inxeccións con lipolíticos, masaxe compresión-vibración... Non importa se estás loitando contra a celulite ou recuperando a forma despois do embarazo, un especialista experimentado sempre seleccionará un procedemento que che poida axudar. (E si, esta é unha excelente opción para os preguiceiros que soñan con perder peso sen facer dieta e adestrar.) Pero pode confiar completamente nos procedementos de perda de peso cando se trata de 1-3 quilogramos de exceso de peso. Aínda así, para lograr logros máis impresionantes, é necesario facer cambios na forma de vida.

A masaxe certamente promove a perda de peso e seguramente beneficiará.

Masaxe

Drenaxe linfática ou relaxante, tónica ou anticelulítica: axudará a resolver varios problemas á vez. Mellorará o estado da pel, que, no contexto da perda de peso, non segue o ritmo do corpo, dispersa a linfa e o sangue, acelera os procesos metabólicos, elimina os depósitos de graxa locais (por exemplo, nos brazos). , no estómago e arredor dos xeonllos), elimina o exceso de auga e alivia o inchazo e, polo tanto, de volumes innecesarios (e axudarache a perder peso moi rapidamente sen dietas e deportes). Tamén che dará uns minutos agradables. Aquí e aquí falamos das técnicas máis populares.

Envoltas

Como perder peso sen dietas? Vaia por envolturas! Normalmente fanse nun salón de beleza, pero hai opcións para o uso doméstico: só tes que mercar formulacións especiais e pedirlle a alguén que as aplique (non é moi cómodo). Envolver con follas de algas e outras algas funciona de forma especialmente eficaz. Este procedemento tensa a pel, aumenta a súa turgencia, elimina o exceso de líquido, alivia o inchazo.

As envolturas son un dos métodos máis eficaces para reducir o volume.

Como perder peso sen dietas e deportes: consellos útiles

A continuación móstranse algúns consellos útiles que fixemos.

  • Non se apresure a perder peso. Despois de todo, se perdes peso bruscamente, as habilidades dunha nutrición adecuada non terán tempo para formarse e a pel pode caer moito. Ben, cal é a alegría de perder peso se un "mandil" colga diante e aparecen "ás" nas túas mans?

  • Non fagas dieta, só come máis vexetais, escolle alimentos mínimamente procesados ​​e cociña as túas propias comidas. Con este enfoque, nin sequera tes que contar as calorías.

  • Equilibra a dieta: deixa que en cada comida teñas carbohidratos "lentos" (cereais, pasta de trigo duro, pan de farelo, legumes) e proteínas de alta calidade (carne ou peixe, queixo cottage, tofu, legumes).

  • Planificar unha sobremesa despois dos pratos principais. E non ten que ser nada con azucre. Para algúns, as patacas fritas ou un bocadillo de salchicha son máis saborosos.

  • Solicita o apoio dos teus seres queridos: familiares e amigos. Serás máis doado perder peso se comparten os teus valores;

  • Cre no éxito, e definitivamente conseguirás as cifras dos teus soños!

Como coidar a túa pel mentres perdas peso

Pode volverse flácido e caer mesmo cunha perda de peso adecuada. E máis aínda se o peso desapareceu rapidamente, e xa non tes 20 anos. Que facer para evitar que isto suceda, escribimos en detalle aquí. Lembremos brevemente os medios que manterán o ton, hidratarán e suavizarán a pel: deben usarse durante todo o período de perda de peso.

Crema anti-envellecemento "Revitalift Lifting" contra as engurras do rostro, contornos e pescozo, L'Oréal Paris

Durante a perda de peso, non só sofre a pel do corpo, senón tamén a pel da cara. Poden aparecer engurras, o óvalo está deformado. Unha excelente solución é unha crema con ingredientes anti-envellecemento: Vitafibrina, ProRetinol A, extractos vexetais e cafeína. Un potente cóctel para a xuventude e beleza do rostro e do pescozo.

Tratamento facial “Active lifting 45+. Garnier, Garnier

Na composición – células vexetais de xuventude e manteiga de karité. A ferramenta ten un complexo efecto anti-envellecemento. Os contornos da cara son máis claros, as engurras son suavizadas, o microrelevo da pel é igualado. A serie "Active lifting 45+" tamén inclúe coidados nocturnos e coidados da pel para a pel arredor dos ollos, tamén cun efecto tensor.

Crema antiglicación para pel madura AGE Interrupter, SkinCeuticals

Todo un exército de ingredientes activos (proxilano, fitosfingosina e extracto de arándanos) loitan contra as engurras para conseguir firmeza e elasticidade da pel. Despois do uso regular, parece máis nova, máis fermosa e radiante.

Crema hidratante para rostro e corpo, CeraVe

O ácido hialurónico satura a pel con humidade e as ceramidas mantéñena eficazmente dentro das células. A crema restaura a barreira lipídica e uniformiza a textura da pel.

Leite Corporal Reafirmante "Ultra Elasticidad", Garnier Body

O extracto de algas tensa e fortalece perfectamente a pel. Unha fito-cafeína tónica ten un efecto de drenaxe e elimina o exceso de líquido do corpo.

Leite corporal emoliente con complexo de bífido e manteiga de mango, Garnier

A manteiga de mango natural suaviza perfectamente a pel. E o complexo bífido, que optimiza o seu balance hídrico, acelera os procesos de recuperación. Se usas leite regularmente, a pel vaise facendo máis elástica e fermosa.

Leite corporal hidratante Lait Corporel L'Original, Biotherm

Os aceites nutritivos combinados coa glicerina restauran o nivel natural de hidratación e elasticidade da pel. A vitamina E proporciona protección antioxidante, mentres que o extracto de plancton térmico promove a reparación da pel.

Resultados resumidos

Brevemente sobre o principal.

É posible perder peso sen dietas?

Pódese conseguir un bo resultado se comeza a revisar gradualmente a dieta. Comeza un diario de alimentos e utilízao para descubrir todas as túas debilidades, e despois abandona aos poucos a comida rápida, as merendas extra, limita os doces, refrescos, zumes envasados, etc.

É posible prescindir do deporte?

Si, pero co exercicio, o proceso será máis rápido. Se non queres ir ao ximnasio, aumenta a túa actividade diaria. Aparca o teu coche na esquina máis afastada do aparcamento. Baila mentres se cociña ou se pasa o ferro. Lavar o chan non cunha fregona, senón "inclinada"... Calquera movemento fortalece os músculos e favorece a queima de graxa. Isto significa que axuda na perda de peso.

Como perder peso na casa sen dietas e deportes?

Proba a comer de forma intuitiva. Non dividas os alimentos en daniños e saudables, bos e malos; só tes que escoitar a ti mesmo: "Que quero comer agora?" Aprende a distinguir entre fame e apetito. Coma lentamente, con sentimento, con sentido, con arranxo. E atopa a actividade física que che guste. Baile, patinaxe sobre ruedas, patinaxe artística: todo é adecuado para a perda de peso! Só se fai todo isto non durante unha semana, nin un mes, senón constantemente.

Deixe unha resposta