Antes do almorzo
Leite con cúrcuma.
Quente 1 cunca de leite desnatado, engade 1/2 cucharadita. cúrcuma e 1/2 cucharadita. cariño. Despeje nun termo e déixeo cocer durante 30 minutos. Beba medio vaso pola mañá despois de axitar.
Almorzo
3-4 pequenas franxas de pan integral;
Manteiga (cantidade con abelás) ou 1 cda. marmelada;
Té ou café;
1 mazá ou 1 mandarina.
Cea
Ensalada de feixóns verdes;
Unha porción de carne magra frita sen aceite (100 g);
1 cenoria, cocida ao vapor ou cocida, con sal;
Mazá ao forno con canela sen azucre.
Ensalada de feixón
- 200 g de fabas verdes (conxeladas)
- 1 orange
- 1 Art. l. aceite de oliva
- 20 g de sementes de cabaza
Cocer as fabas en auga salgada ata que estean dentes. Cortar ½ laranxa en rodajas pequenas. Espreme o zume da outra metade da laranxa e mestúreo co aceite de oliva. Sazonar as fabas, engadir a laranxa picada e espolvorear coas sementes.
Snack
1 iogur natural con 2 culleres de sopa. l. farelo de avea ();
4 améndoas.
Cea
200 g de ensalada verde con manteiga de cacahuete e aderezo de vinagre;
Tortilla de 1 ovo coa adición de 1 colher de sopa. l. lentellas vermellas cocidas;
1 iogur natural baixo en graxa;
Compota de calquera froita ou baga.
Á noite
1 cunca de té de cravo e anís estrelado. Esta bebida elimina as toxinas e acelera o metabolismo.
1 cucharadita de té negro
½ cucharadita de cravo e 1 anís estrelado
Despeje 250 ml de auga fervendo sobre o té e as especias e déixeo cocer durante 5 minutos.