Contidos
Os sentimentos foron obxecto de investigación e experimentos científicos durante moito tempo. Hoxe recoñécese que hai seis patróns de comportamento que fan que as relacións amorosas sexan felices e duradeiras.
Como nutrir e fortalecer o amor, como facer que as relacións sexan fortes e cómodas? Resulta que hoxe hai respostas bastante específicas a estas preguntas. Algúns estudos apuntan ao papel da oxitocina "hormona do apego". Outros sinalan que non hai nada novo na psicoloxía da parella. Non obstante, o que antes se daba por feito está demostrado polos investigadores e os seus descubrimentos en forma de consellos son de gran axuda para manter relacións a longo prazo.
1. Mostrar cariño con máis frecuencia
Bicos, abrazos, caricias, masaxes eróticas... Canto máis a miúdo hai contacto corporal coa parella, máis o cerebro produce oxitocina. En inglés, chámase enfáticamente a «substance of love» — «droga do amor». Sintetizase en grandes cantidades no corpo da nai durante o parto e a posterior lactación materna.
A oxitocina xoga un papel importante na formación e fortalecemento dos vínculos, tanto familiares como amorosos, e mesmo de amizade, e así o confirman moitos estudos.
Consello: non esperes un latexo do corazón. A regra "o apetito vén con comer" aplícase aquí: cantas máis veces acariciemos a un compañeiro, o abracemos e o toquemos, máis queremos continuar esta agradable interacción.
2. Fala con respecto
A elección das palabras, o ton de voz, todo importa cando abordamos o obxecto do noso amor. Canto máis respectamos o punto de vista doutro e os seus valores, máis amable e amable falamos, máis brillante sente que se lle comprende e se aprecia. Cando non vemos ao outro como un rival e competidor ou xefe e mestre, faise máis fácil estreitar lazos estreitos, e é máis fácil chegar a un compromiso. E os conflitos ocorren con menos frecuencia.
Consello: desculpa cada vez que te desvíes desta regra e non subestimes o impacto que o teu ton e as túas palabras teñen no outro.
3. Expresa gratitude con frecuencia
A gratitude é o pegamento das relacións amorosas, segundo os investigadores da Universidade de California que probaron a 77 parellas. Aquí de novo está implicada a oxitocina: o seu nivel aumenta notablemente en ambos os socios despois de cada expresión de agradecemento, o que implica á parella nun círculo virtuoso. En efecto, quen recibe gratitude, á súa vez, envía unha mensaxe positiva a outro. Como resultado, ambos queren actuar e expresarse "de forma positiva".
Consello: non confundas a intimidade coa familiaridade: o primeiro é beneficioso e o segundo pode ofender. Gratitude, eloxios, confirmación de valor: que todo isto estea constantemente presente na relación. Tentar actuar como se acabases de coñecer durante uns días pode ser unha forma eficaz de facer que a relación floreza.
4. Manter ilusións positivas
Canto máis tempo mantemos esa visión da parella que estaba ao comezo da relación, máis cremos nas calidades que lle atribuímos, mellor se conserva a “ilusión amorosa” e máis dura a relación. Todos tendemos a estar de acordo coa visión doutra persoa sobre nós, e a maioría prefire relacións que nos agraden narcisicamente.
En lugar de comparar a un compañeiro con outros ao seu favor ou facer xuízos críticos agudos, as parellas fortes seguen vendo e enfatizando en primeiro lugar o que lles fascina entre si.
Consello: despois de cada crítica, atopa o que é bo na túa parella e cóntalle sobre iso. Deste xeito, non permitirás que xurda unha distancia emocional entre vós.
5. Escribe e reescribe a túa historia
Podemos contar a nosa historia de amor non como un conto de fadas, senón como un conto de bruxas. Por exemplo, se queremos criticar a un compañeiro, desfacerse ou divertir aos oíntes. Pero a elección deste xénero non está exenta de consecuencias: moitos estudos demostran que as historias negativas inflúen na historia de amor, que neste caso, por regra xeral, termina mal.
Pero, por outra banda, aínda que a nosa historia tivese altibaixos, cando escollemos unha historia positiva sobre ela, a continuación desenvólvese na mesma nota e, como resultado, a realidade ponse ao día coa ficción. ¿Non dixo Shakespeare que estamos feitos do mesmo tecido que os nosos soños? Así que é mellor non darlle demasiada importancia aos pesadelos.
Consello: tómase o tempo para facer unha lista de todos os beneficios de vivir xuntos cunha parella e os teus ollos volveránse máis amables. Así practicamos o pensamento máxico e escollemos o mellor para a nosa parella.
6. Escolle o perdón
En caso de traizón ou traizón, cada un elixe por si mesmo se marchar ou quedar. Pero se estamos pola segunda opción, entón é mellor facer todo o que estea ao noso alcance para perdoar con todo o corazón, dándonos todo o tempo que sexa necesario. Cando se toma a decisión e remata o proceso de «dixestión», cómpre absterse de reproches e acusacións contra a parella.
Esta é unha condición indispensable para darlle á relación todas as posibilidades de continuar nun ambiente amigable. Non esquezamos que o perdón non significa gañar poder sobre un compañeiro ou manipulalo, usar o seu acerto, senón tomar unha decisión responsable de pasar páxina.
Consello: aprende a perdoar as pequenas transgresións da túa parella na vida cotiá, en lugar de gardar rancor e reaccionar de forma agresiva.