Como eliminar a graxa

O máis importante da graxa

Nesta páxina, escribimos un pequeno FAQ sobre graxa, onde intentamos falar de que é a graxa e como tratar o seu excedente.

Que é a graxa e para que serve?

A existencia humana normal só é posible cunha inxestión de enerxía de mantemento suficiente. A enerxía no corpo humano preséntase en forma de glicóxeno hidratado de carbono depositado no fígado e nos músculos e como graxa.

A graxa é un concentrado da vitalidade do corpo, que comeza a consumir en termos de baixa potencia. É dicir, durante a plena potencia, parte das reservas deposítanse na reserva. Por así dicilo, nun día de choiva. Cando chega ese período e o corpo comeza a recibir a comida prescrita, comeza a procesar as súas propias reservas. É necesario considerar que a graxa é unha forma moi conveniente de almacenamento de enerxía. Cun quilogramo de graxa pode obter ata 8750 calorías.

Os estudos demostraron que as persoas con sobrepeso poden permanecer máis tempo en condicións de baixa temperatura. Ademais, as mulleres gordiñas foron máis valoradas no século pasado. Porque críase que poden alimentar aos seus bebés en tempos de escaseza de alimentos.

Reservas de graxa da persoa, tipos de tecido adiposo

Para falar sobre a graxa en xeral e a graxa nunha persoa exacta, cómpre saber onde está. Nos humanos hai dous tipos de graxa: a branca e a marrón. No momento da maduración, a cantidade de graxa branca é moitas veces máis que o contido de marrón. Polo tanto, ademais, falaremos só de graxa branca. A graxa branca, ou "tecido adiposo", é unha comunidade de células graxas, chamadas adipocitos. O adipocito do dispositivo é que pode acumular triglicéridos, presentados pola graxa branca. Mentres que as células graxas non poden estenderse ata o infinito. E dado que o corpo obtén unha abundancia de nutrientes, o excedente debe colocarse nalgún lugar. E despois, para axudar aos adipocitos a chegar a células accesorios, que se transforman en graxa, comeza a acumular máis graxa.

¿As células graxas poden volver ás células accesorias?

Non podo. Unha broma da natureza é que as células accesorios son capaces de facer só unha transformación unidireccional en células graxas e a transformación inversa é imposible. Este feito é a causa do rápido aumento de peso despois dun período de folga de fame. O corpo como di - "Precaución, a folga de fame podería repetirse. ¡Necesitas comer! ” A masa ten lugar nunha versión acelerada, xa que as células liberadas das reservas de graxa están listas para a súa reposición.

Onde desaparece primeiro a graxa?

Agora debes falar do proceso de síntese e do consumo de graxa existente. Para iso, os adipocitos teñen dous tipos de receptores.

Se o corpo recibe comida adecuada, o sangue humano está saturado cos nutrientes necesarios ata o nivel máximo permitido e entón o traballo entra no receptor alfa, responsable da síntese de graxas. Este proceso chámase lipoxénese.

Non obstante, se o corpo ten condicións de baixa potencia e o sangue non contén na súa composición substancias necesarias para o organismo, a fase de consumo de graxa ou cientificamente, comeza a fase de lipólise. A acción leva o receptor beta e a lipólise coa formación necesaria para a existencia de enerxía.

Tamén hai que ter en conta que os adipocitos, células graxas, difiren pola presenza de receptores. As células das coxas e nádegas conteñen principalmente receptores alfa. Así acumulan rapidamente graxa. Pola contra, a parte superior do corpo é rica en células cuxa función principal é dar. Polo tanto, durante o xaxún perdemos peso na metade superior do corpo.

Isto pode provocar a síntese de graxa e a súa degradación é o nivel de adrenalina, glicosa e insulina no sangue. Este marabilloso trío é o responsable da nosa aparición.

Como debes iniciar o proceso de redución de graxa?

Para evitar o aumento de peso, é necesario establecer o equilibrio entre a lipoxénese e a lipólise, que é o proceso de creación e redución de graxa.

Polo tanto, á hora de comer é importante saber que resultado se pode conseguir neste caso. Se hai falta de tecido adiposo pódese utilizar que se depositará en reserva. E se quere diminuír a síntese de graxas da dieta debe excluír, ou polo menos limitar o uso de produtos que contribúen á lipoxénese.

En primeiro lugar, debes prestar atención á presenza de graxas alimentarias (especialmente nocivas) e hidratos de carbono simples (azucre branco, produtos elaborados con fariña e outros produtos refinados). É recomendable non combinar carnes graxas, manteiga de porco, nata, consumo de pan branco, azucre, leite condensado e calquera outro alimento con carbohidratos refinados.

Tamén é necesario seguir unha dieta. Se usas os produtos anteriores na primeira metade do día antes de aumentar as cargas, non se producirá a multiplicación das células de graxa. Non obstante, o uso destes produtos antes de durmir levará á formación de células adiposas adicionais.

Como eliminar a graxa das nádegas, coxas, estómago?

Ao contrario da crenza popular, o tecido adiposo selectivo para eliminar non é posible con algún exercicio e dieta. Isto débese ao feito de que o tecido adiposo situado nas nádegas, abdome ou cadros forma parte do corpo humano. O corpo humano non é capaz de limitar nin, pola contra, aumentar a potencia nunha determinada área do corpo. Non obstante, cada regra ten as súas excepcións.

Por exemplo, para reducir a barriga gorda, debes darlle unha boa carga (por exemplo, premer) e limitarte á comida. Neste caso, a enerxía necesaria para o exercicio tómase das reservas de graxa da barriga. Non obstante, este proceso é longo e é importante evitar a formación de novas células graxas - adipocitos.

É posible perder peso só perder graxa?

Se alguén cre que, aínda que a fame só diminúe a cantidade de graxa, equivócase profundamente. O estrés asociado á fame, exposto a todo o corpo. E xa que os músculos non teñen as súas propias fontes de enerxía, en primeiro lugar perde peso. Con respecto ao adestramento descrito anteriormente, a súa masa muscular, neste caso, só cambiará a forma da sección transversal das fibras musculares, cuxo número é o mesmo que un recentemente nado e culturista.

Desafortunadamente, algúns adestramentos seguen na procura de perder peso queima graxa e tecido muscular.

Canta graxa se pode queimar nun día?

Bastante, uns 100 gramos ao día, en poucos casos ata 200 gramos. Pero se fas exercicio regularmente, o resultado sentirase.

Ao final, son 3 quilos de graxa ao mes. Por que non máis, segue lendo ...

Para poder realizar o traballo necesario, é importante proporcionar ao corpo a enerxía suficiente. Mentres que as reservas de graxa do corpo non se poden transformar rapidamente na substancia requirida. Polo tanto, cando unha persoa usa todas as reservas de glicóxeno, comeza a procesarlle o alimento máis dixerible. E eses alimentos son músculos. Para evitar este tipo de "sabotaxe", a persoa debe comer unha cantidade suficiente de proteínas. É por iso que nas tendas, dedicadas ao servizo de fisiculturismo, vende unha variedade de tipos de proteínas.

Por que non limitarse a beber?

Sábese que a auga é o principal fluído do corpo, está presente en todos os órganos e sistemas. Polo tanto, para un funcionamento normal, o corpo necesita líquido. Para os adipocitos, as células graxas do corpo, a auga tamén é importante. Úsase para crear graxa e libérase cando se disolve. Ao mesmo tempo, a restrición forzada do consumo de auga pode levar á deshidratación (deshidratación) das células do cerebro e, como consecuencia, á perda de memoria.

Que hai que ter en conta para non perder a beleza da pel despois da perda de peso?

Para que a pel conserve a beleza incluso despois da perda de peso, tamén require a presenza de auga. Isto débese ao feito de que a proteína do coláxeno, pola que a pel ten un aspecto saudable e resistente, require auga. Coa axuda da auga, as fibras de coláxeno apértanse e a pel vólvese lisa e sedosa. A falta de humidade, a pel ten un aspecto flácido, comeza a pelarse. Pódese observar un efecto similar en froitas e verduras. Digamos rasgado só pepino, a pel é lisa, elástica e corresponde ás características da variedade. Pero o suficiente de pepino para deitarse un ou dous días ao sol, xa que a súa pel se engurra, vólvese feo.

Por que na sauna "non adelgazamos"?

A principal tarefa fisiolóxica da transpiración é apoiar a termorregulación do corpo. A función excretora só se activa cando o sistema (urinario) non pode facer fronte ás súas responsabilidades. Despois dunha estadía dun home nunha sauna, o seu corpo queda cuberto entón. Pero a suor só para protexer o corpo do superenriquecido e non ten outros deberes. E para manter a temperatura óptima no corpo e non producir choque térmico, é necesario manter o equilibrio hídrico bebendo tanta auga como queiras.

Que é o exercicio aeróbico (cardio)?

Todos nos lembramos do curso de física escolar, o que significa "Aero" o aire. Agora será necesario para controlar os depósitos graxos.

Para reducir a cantidade de graxa no corpo é necesario osíxeno, que como resultado da lipólise libera enerxía que logo é empregada polo corpo. A boa circulación sanguínea, o principal provedor de osíxeno, depende do bo funcionamento do corazón. Se o corazón non está adestrado, pode que non pase moito tempo traballando coa carga aumentada. Os bos resultados teñen un cardio de carreira, natación, remo, ciclismo. Debes adestrar coa carga de que a frecuencia cardíaca durante o exercicio corresponde á fórmula (idade 220).

Para iniciar o proceso de lipólise, é necesario distribuír correctamente a carga sobre os músculos. Os músculos principais que participan no adestramento consumen máis enerxía e, polo tanto, comezan a sentir rapidamente a falta de comida. Neste momento comeza a lipólise, que reduce a cantidade de graxa corporal.

Pero para conseguir un resultado estable na redución do tecido adiposo, os músculos necesitan contraerse regularmente, alternando períodos de descanso e estrés. Só neste caso, os produtos de descomposición da graxa poden deixar a zona "loitando" por completo, se non, o resultado será a curto prazo.

En canto ás cargas estáticas (kallanetik, ioga, Pilates), non participan na descomposición das graxas, e tales cargas non permiten evacuar os produtos da lipólise da zona de traballo, evitando o fluxo de osíxeno. Así, o exercicio estático non ten como obxectivo reducir a masa graxa, só a resistencia, a flexibilidade e outras calidades físicas e espirituais do home.

Que é a celulite e como desfacerse dela?

A celulite son depósitos de graxa nas capas superiores da pel. E dado que hai as células que acumulan reserva de graxa, entre as fibras de coláxeno, a aparición da pel con signos de celulite aseméllase a unha casca de laranxa. A baixa tensión física e reducindo o fluxo de sangue polos capilares, hai un "inchazo" das células graxas. Como resultado, a lipólise detense e, en efecto, aparecen novas células.

Polo tanto, para non converterse en "laranxa" debes coidar a circulación normal das capas superiores da pel. Moi adecuado para este exercicio aeróbico alternativo con rozamentos nas áreas problemáticas dos xeles que conteñen cafeína ou aminofilina. Á parte, quere engadir un par de pingas de Dimexidum que administran con éxito moléculas de cafeína ou aminofilina profundamente nos tecidos.

A presenza destas substancias nas áreas problemáticas do corpo levará á expansión dos vasos sanguíneos e asegurará o funcionamento normal dos capilares que contribúe á saída de substancias nocivas e á entrega completa de alimentos sans.

PD: Antes de aplicar o xel cos compoñentes anteriores, é importante consultar co seu médico. Compra estes medicamentos só en farmacias.

Hai un sentido dos "produtos milagrosos" e da dieta anunciados?

Ben, ao final do artigo, deberiamos falar de dietas comerciais, métodos e comprimidos novatos. Segundo algúns especuladores, a "medicina" da xente mercoulles un "remedio milagreiro" ou unha receita dalgunha dieta nova, é capaz de desfacerse do exceso de peso.

Non obstante, aseguran a todos que antes era groso coma un barril e agora tan delgado coma un bidueiro. Por suposto, co programa de edición de fotos de calidade "Photoshop" é difícil de discutir. Pero a vida é vida. Ademais, é necesario considerar a lei de conservación da enerxía, que implica que a enerxía liberada na degradación das graxas debería gastarse nalgún lugar. E cando se queima graxa en tan pouco tempo, como se indica nos anuncios, o corpo sería só queimado pola abundancia de enerxía liberada.

Entón, a maioría dos novos produtos para a perda de peso só se suman aos fondos depositados nos petos dos astutos charlatáns pero non aportan ningún beneficio aos seus cidadáns estafados.

O resultado é o seguinte. Para acadar a forma elegante do corpo é necesario que entre na súa vida o mellor para o exercicio aeróbico do corpo, axuste a súa dieta, minimice a inxestión de hidratos de carbono simples e graxas pouco saudables e use cremas especiais para combater a celulite.