Como tomar suplementos de ferro
É posible unha deficiencia de ferro en cada terceira muller na terra, mentres que nos homes esta cifra é dúas veces menor. A miúdo obsérvase un contido subestimado en ferro en nenos pequenos, así como en mulleres embarazadas. Se descubres que o nivel de ferro no corpo está subestimado, non debes automedicarte, xa que unha sobreabundancia deste elemento está chea de consecuencias negativas. Como tomar suplementos de ferro para non prexudicar a súa saúde?
Como tomar suplementos de ferro?
O ferro é un importante oligoelemento que intervén no funcionamento de todos os sistemas corporais. Se a deficiencia de ferro non se elimina de xeito oportuno, entra nun estado de anemia por deficiencia de ferro.
Os principais signos de anemia por deficiencia de ferro son:
- debilidade
- dor de cabeza
- palpitacións cardíacas
- gorxa seca
- sensación coma se algo quedase metido na gorxa
- desalento
- pelo e pel secos
- formigueiro da punta da lingua
Nos primeiros síntomas, ten que ver a un médico. Se nos prescribimos un curso de suplementos de ferro, podemos provocar un empeoramento da situación.
Como tomar correctamente os comprimidos de ferro?
O corpo humano maduro está deseñado de tal xeito que non procesa máis de 200 mg de ferro. Polo tanto, non precisa empregar máis que esta norma. Un exceso de ferro está cheo de aparición de problemas no tracto gastrointestinal, escurecemento do esmalte dos dentes e diminución da eficiencia.
Como tomar ferro para minimizar os efectos secundarios? Non se pode tomar máis de 80-160 mg de ferro en comprimidos ao día. Deben dividirse en tres doses, bebidas despois das comidas.
A axuda diaria depende da idade, peso e condición física da persoa. O médico debería contala
A duración do tratamento é de media un mes.
Cómpre ter en conta que cos alimentos todos os días o corpo debe recibir polo menos 20 mg de ferro.
Para evitar problemas co tratamento da anemia ferropénica, cómpre controlar a súa dieta.
Unha gran cantidade de ferro atópase en:
- carne de coello
- fígado
- rosa mosqueta
- alga
- trigo sarraceno
- espinaca fresca
- améndoas
- pexegos
- mazás verdes
- datas
Os alimentos para a deficiencia de ferro deben ser o máis saudables e equilibrados posibles. As verduras e froitas frescas deben cociñarse ao mínimo.
O ferro é un oligoelemento responsable do estado da pel, a función cerebral, o nivel de inmunidade, o metabolismo, etc. A súa cantidade debe controlarse estritamente, polo tanto, despois dun mes de tratamento para a anemia por deficiencia de ferro, débese tomar sangue análise.