Non sei quen son: como volver a min

A medida que crecemos, pasando de nenos a adolescentes, absorbemos coñecementos do mundo que nos rodea e aprendemos doutras persoas. Se os demais nos escoitan, entendemos que as nosas necesidades son importantes e nós mesmos somos valiosos. Así é como aprendemos que somos individuos coas nosas propias ideas e patróns de comportamento. Se temos sorte co medio ambiente, convertémonos en adultos cun sentido de si mesmo saudable. Aprendemos que as nosas opinións e pensamentos son importantes, sabemos quen somos.

Pero aqueles de nós que crecemos en ambientes insalubres que puideron implicar abuso físico ou emocional, abandono ou sobreprotección desenvolvéronse de forma diferente. Se os nosos sentimentos e pensamentos foron ignorados e as nosas particularidades apenas se recoñeceron, se nos obrigaron constantemente á submisión, como adultos podemos preguntarnos quen somos.

Ao crecer, estas persoas confían demasiado nas opinións, sentimentos e pensamentos dos demais. Copian o estilo dos amigos, compran coches que nun momento ou outro se consideran de moda, fan cousas que realmente non lles interesan. Deixen que os demais tomen decisións por si mesmos.

Facendo isto unha e outra vez, unha persoa séntese deprimida, dubida da corrección da elección perfecta, preocúpase polo que se converteu a súa vida. Tales persoas séntense impotentes, e ás veces mesmo desesperadas. Co paso do tempo, o seu sentido de si mesmo faise cada vez máis inestable, perden cada vez máis o contacto con eles mesmos.

Cando entendemos ben quen somos, é máis fácil tomar decisións e vivir en xeral. Atraemos amigos e socios emocionalmente sans e construímos relacións saudables con eles. Aprender e comprenderte axúdache a sentirte máis satisfeito e feliz. Sabendo o que queremos, podemos movernos na dirección escollida.

A psicoterapeuta Denise Olesky fala sobre como ser máis consciente.

1. Coñece a ti mesmo

Comeza coa lista «Acerca de min». Fai polo menos unha pequena lista do que che gusta. Para comezar, de cinco a sete puntos son suficientes: cor favorita, sabor do xeado, película, prato, flor. Fai unha nova lista unha ou dúas veces por semana, incluíndo de cinco a sete elementos cada vez.

Fai unha lista dos cheiros que che gusten, como galletas caseiras ou herba recén cortada. Lista dos libros favoritos ou dos que queres ler. Unha lista de videoxogos ou xogos de mesa que che gustaban de neno. Lista os países que queres visitar.

Enumera as túas opinións políticas, afeccións, posibles carreiras e calquera outra cousa que despierte o teu interese. Se te sentes atrapado, pídelle ideas aos teus amigos e familiares. Co paso do tempo, coñecerase mellor e comezará a recoñecer lentamente a súa individualidade.

2. Escoita os teus sentimentos e sensacións corporais

Se comezas a prestarlles atención, os sentimentos e as «señales» físicas axudaranche a comprender o que che gusta e o que non.

Os sentimentos e sensacións poden dicir moito sobre os nosos pensamentos e intereses. Como te sentes cando debuxas, practicas deporte, te comunicas cos demais? Estás feliz e alegre? Estás tenso ou relaxado? Que che fai rir e que che fai chorar?

3. Comeza a tomar decisións

A toma de decisións é unha habilidade que se desenvolve co paso do tempo. Debe ser bombeado como un músculo para que se desenvolva e se manteña en forma.

Ao pedir alimentos para toda a familia, non esquezas mercar algo que che guste persoalmente. Pide a túa camiseta favorita na tenda en liña, aínda que non esteas seguro de que outros aproben a túa elección. Cando un amigo ou compañeiro che pregunte a que hora queres comezar a ver o programa, dá a túa opinión en lugar de deixarlles a elección.

4. Toma a iniciativa

Unha vez que descubras o que che interesa, comeza a programar actividades adecuadas polo menos unha ou dúas veces por semana. Establece unha cita planificando un día agradable. Medita, mira unha película nova, toma un baño relaxante.

O principal é actuar. Finalmente comeza a facer o que che gusta, paso a paso máis preto do teu verdadeiro eu.

Sobre o autor: Denise Oleski é psicoterapeuta.