Os científicos descubriron que unha dieta vexetariana aumenta as posibilidades de que as mulleres previamente infértiles queden embarazadas. Os médicos da Universidade de Loyola (Estados Unidos) elaboraron incluso recomendacións dietéticas sobre que tipo de alimentos vexetarianos e veganos se deben consumir.
"O cambio a unha dieta saudable é un primeiro paso importante para as mulleres que queren, pero aínda non poden converterse en nais", dixo a doutora Brooke Shantz, investigadora principal da Universidade de Loyola. "Unha dieta saudable e un estilo de vida saudable non só aumentan as posibilidades de quedar embarazada, senón que tamén, en caso de embarazo, garanten a saúde do feto e protexen contra as complicacións".
Segundo a Asociación Nacional de Infertilidade (EUA), o 30% das mulleres non poden quedar embarazadas porque son obesas ou son demasiado delgadas. O peso inflúe directamente na situación hormonal, e no caso da obesidade, moitas veces axuda a perder ata o 5% do peso para poder concibir. Un dos métodos máis saudables e indoloros para perder peso é de novo! - transición a unha dieta vexetariana. Así, o vexetarianismo de todos os lados é beneficioso para as futuras nais.
Non obstante, non basta con excluír a carne da dieta, a futura nai debe cambiar ao vexetarianismo de forma competente. Os médicos elaboraron unha lista de alimentos que consume unha muller para garantir tres cousas por si mesma: a saúde e a perda de peso, o aumento das posibilidades de quedar embarazada e a saúde do feto en caso de embarazo.
As recomendacións nutricionais dos médicos da Universidade de Loyola son as seguintes: • Reducir a inxestión de alimentos con graxas trans e graxas saturadas; • Aumenta a inxestión de alimentos con graxas monoinsaturadas como os aguacates e o aceite de oliva; • Coma menos proteína animal e máis proteína vexetal (incluíndo froitos secos, soia e outras leguminosas); • Obteña suficiente fibra incluíndo máis cereais integrais, vexetais e froitas na súa dieta; • Asegúrese de obter ferro: come legumes, tofu, froitos secos, cereais e cereais integrais; • Consuma leite enteiro en lugar de leite baixo en calorías (ou baixo contido de graxa); • Tome regularmente un multivitamínico para mulleres. • As mulleres que por algún motivo non están dispostas a abandonar o consumo de alimentos de carne animal en xeral, recoméndase substituír a carne por peixe.
Ademais, os científicos lembraron que no 40% dos casos de infertilidade nunha parella casada son os homes os culpables, non as mulleres (eses datos aparecen nun informe da Sociedade Americana de Medicina Reproductiva). Entre os problemas máis comúns están a mala calidade do esperma, a baixa motilidade dos espermatozoides. Estes dous problemas están directamente relacionados coa obesidade dos homes.
"Os homes que queren ter fillos tamén deben manter un peso saudable e comer ben", dixo o doutor Schantz. "A obesidade nos homes afecta directamente os niveis de testosterona e o equilibrio hormonal (factores importantes para a concepción - vexetariano)." Así, os médicos estadounidenses tamén aconsellan aos futuros pais que cambien ao vexetarianismo, polo menos ata que teñan descendencia!