Contidos
Hoxe ofrecémosche unha visión xeral do programa Max Muscle de Kate Friedrich, que seguramente será o teu adestramento de forza máis popular. É un adestramento con pesas e pesas para todos os grupos musculares axudarache a mellorar significativamente a calidade do corpo. Clases de horas fortalecerás os músculos dos brazos e das costas, tensas o estómago, melloras a forma das nádegas e das coxas. Se tes un obxectivo para que o teu corpo sexa musculoso e texturizado, asegúrate de probalo Muscle Max.
Descrición adestramento de forza Muscle Max
O nome do programa Max Muscle fala por si só. É obvio que atoparás un traballo intensivo no fortalecemento da marca todos os grupos musculares. Kate Friedrich usa no seu exercicio mancuernas e unha barra para axudarche a desfacerse da soltura e das áreas problemáticas. O programa divídese en varios segmentos, realizarás constantemente exercicios illados básicos para a parte superior e inferior do corpo, formando un fermoso alivio e forma elástica. O adestramento de forza con pesos libres é ideal non só para fortalecer os músculos senón tamén para queimar graxa.
O programa Max Muscle ten unha duración de 70 minutos. Para cada grupo muscular realizarás 3-4 exercicios de forza clásicos. Kate Friedrich está a cambiar constantemente a posición corporal e o rango de movementos para exercer como sexa posible de forma máis variada e eficaz. En primeiro lugar, traballarás os músculos dos brazos, ombreiros, coxas e nádegas usando a barra, as pesas, a plataforma de paso e a banda elástica. E ao final farás exercicios de calidade para os músculos do corpo na esterilla.
O programa Max Muscle pódese dividir en varios segmentos sucesivos:
- O quecemento.
- Para as pernas e o traseiro (agachamento con pesas e cunha barra, lanzamentos cunha barra)
- Para o peito (reprodución de pesas deitadas, push-ups)
- De volta (tirar a varilla na pendente, tirar pesas na pendente, o pullover cunha barra)
- Para pernas e nádegas (abalanzamentos no chanzo con banda elástica, agachamento cunha mancuerna)
- Para os ombros (criando as mans con pesas e banda elástica, tire das pesas cara ao queixo, levantando os pesos por diante)
- Bíceps (levantar pesas cunha barra, levantar pesas para bíceps)
- Para tríceps (pesas de banco sobre a cabeza sentadas, flexións inversas, endereitar os brazos con cinta elástica)
- Para a barriga (Superman, abdominais, bicicletas)
- along
Neste adestramento con pesas ofrécese unha grave carga para todo o corpo, polo que só caberá a un estudante avanzado. Para os que recentemente comezaron a adestrar, podes facer con pesos lixeiros; neste caso, o programa é para todos. Se buscas un adestramento con peso máis lixeiro para fortalecer os músculos, mira a complexa serie ICE de Kate Frederick. Neste curso, adestramento de cardio e musculación ben combinado que o axudará non só a fortalecer os músculos, senón tamén a queimar o exceso de graxa.
Pesas de pesas e pesas para o programa Musce Max escollen en función do seu poder. Para as nenas podes usar pesas de pesas 3 a 8 kg, o bar - ata 15 kg. Para a parte inferior do corpo, respectivamente, leve o peso máis pesado para a parte superior do corpo - fácil. Se non tes pesas, só podes usar pesas. A plataforma elevadora e a cinta elástica son opcionais.
O programa Max Muscle
1. Kate Friedrich ofrece un fantástico adestramento de forza para construír un corpo muscular forte. Traballarás con pesos libres para fortalecer todos os grupos musculares.
2. Mediante o uso de equipos adicionais, Kate ofrece moitos exercicios diferentes para todos os grupos musculares. Tamén varía o rango de movemento e a velocidade da lección, polo que incluso un programa dunha hora pasa voando.
3. Mellorarás a forma das coxas, nádegas, mans e conseguirás unha fermosa barriga plana. É hora de esquecernos das áreas problemáticas.
4. Como sempre Kate Friedrich ofrece unha carga de enerxía de moi alta calidade. Farás os exercicios máis básicos para todos os grupos musculares: tríceps, bíceps, ombreiros, peito, costas, estómago, pernas e nádegas.
5. Kate Friedrich é unha das poucas adestradoras que crea regularmente programas para estudantes avanzados. E pode variar o nivel de dificultade dependendo do peso das pesas e pesas.
6. O adestramento de forza é necesario para adelgazar de calidade, acelerar o metabolismo e mellorar o corpo.
7. O programa atraerá a aqueles aos que non lles gusta o exercicio cardio e a pliometría. Aquí non está.
8. Para as clases necesitarás equipamento adicional: varilla con rodas, xogo de pesas, plataforma de paso, banda elástica.
9. Se queres adelgazar de xeito rápido e eficaz, como Muscle Max, é recomendable combinalo cun estrés cardio: correr, camiñar, saltar.
10. A formación é adecuada para os niveis primario e secundario. Non obstante, se levas un peso pequeno, obtés o alumno de nivel medio.
Comentarios sobre o programa Kate Friedrich - Muscle Max:
Como podes ver, conseguir un corpo forte e tonificado é posible incluso en casa sen ningún equipo. Kate Friedrich preparou para ti un auténtico adestramento muscular, que poderás transformar de verdade a túa figura.