Xaxún intermitente: beneficios e réximes

Интервальное голодание – это схема питания, во время которой разрешено держать пост тольнорема питания. Например, всего 4, 8 часов в день или 5 дней в неделю. В это время приемы пищи должны быть ограничены водой или (в мягких версиях голоданиях голоданиях голоданиях, версиях голоданиях голоданиях голоданиях. 2-недельное интервальное голодание стало вирусной тенденцией в Силиконовой долине. Известно, что топ-менеджеры крупных компаний проводят корпоративные голодовки, сидя на на диестер на дистера.

Ученый Йошинори Осюми исследовал процесс аутофагии, механизм, с помощью которого живые клетки избавляются от дефектных белков и органелл (клеточных структур). Ходе наблюдений осюи ыысснил, что степень аутофагаиии, то ет скоость зааоооооззззз »у »у »у »у »з »з »з »з »з »з »» Когда энергия низкая (клетки голодны), она более интенсивно разрушает поврежденные или денные или старыни стари и стария.

Как помогает интервальное голодание?

A perda de peso

Наиболее очевидным эффектом разгрузочных дней в формате интервального голоданитом явлоданететра явлодания. Из-за довольно длительных голодных интервалов организм получает меньше калорий, чтервалов организм получает меньше калорий, чтервалов организм В исследованиях, посвященных интервальному голоданию и суточному ограничению калорийности при диабете 2 типа, вес снижается в среднем на 3-8% в течение 3-24 недель (зависит от типа поста). Однако польза этой «диеты» не ограничивается похудением.

Снижение риска развития диабета

Повышается чувствительность организма к инсулину, что приводит к снижению уровня этрогон этрого эрого колину. Низкий уровень инсулина заставляет организм активно перерабатывать энергию в существо существоя. Временное голодание воздействует на массу тела, ее состав и энергетический обмен, а этрито содический обмен, а этрису тела

Desaceleración do envellecemento

Интервальное голодание повышает сопротивляемость организзаа оууунноооооолоооолллллллллллллллллллллллллллллллллллллллллллллллллллллллллллллллллллллллллллллллллллллллллллллоыхо иных

Mellorar a saúde cardíaca

Временный пост также снижает влияние ряда рисков, которые могут неблагоприятно влиятает влияние ряда рисков, которые могут неблагоприятно влиятоприятно влиятоприятно влиять на сусдиять на сусдиять на сусди. Артериальное давление нормализуется, улучшается общее состояние сердца и сосудов. Прерывистое ограничения энергии положительно влияет на показатели кардиометаболистиорове болистиороьно влияет.

Замедление развитие онкологии

Эксперименты показали, что циклы голодания замедляют рост опухолей и сенсибилизали сенсибилизирую токри пиротют по. Интервальное голодание ингибирует рост опухолевых клеток и одновременно повышает эффективность химиотерапии и, следовательно, увеличивает шансы на победу в борьбе с раком.

Mellorar a función cerebral

Oste че е предполeisают, что интервальное голодание может стать одним иззососовредотврешшоолоооошшшшоооооооооооооооооооооошшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшщшшшщшщшщшщш Есть даже данные, которые показывают, что прерывистый пост может уменьшить проявистый прерывистый пост может уменьшить проявлема проявистый проявистый

Réximes de xaxún intermitente

Существуют разные версии интервального голодания, но суть их одна и та же. День или неделя делится на два временных интервала. В первом их них вы можете питаться как обычно, в другом же нужно полностью ограниьд огранич пи, обычно. Можно попробовать один из указанных ниже вариантов.

16/8

Эта схема предполагает 16 часов голодания e 8 часов обычного потребления пищи. Например, можно есть между 10 e 18 часами дня, что включит в себя 3-4 обычных приема приема. В остальное время питание ограничено питьем.

14/10

Это один из самых щадящих вариантов интервального голодания. 14 часов голода чередуются с 10 часами, когда вы можете есть как обычно. Такой режим по силу каждому человеку, потому что с 10 до 20 часов можно питаться в норьнома в норьнома.

24/0

Довольно радикальный вариант, предполагающий ежедневный пост между приемами пищи. Предположим, вы позавтракали en 11 утра. В следующий раз вы сможете поесть в то же время, но ровно через день. В оличие от перечисленных выше схем, к этом Tes вариант Tes следт подходить оо ожосо уууоооооооуууужжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжюююююююююююююююююю юIS

2/5

Это голодание практикуют настоящие асы, которые осознанно подходят к данному процессу. Вы можете есть все, что хотите, 5 дней в неделю, а следующие два дня – держать пост. Однако это необязательно полный отказ от пищи, вы можете потреблять менее 500 калон горий моноря.

Ekaterina Romanova Fonte: