Adestramento a intervalos para a perda de peso e o ton muscular de Cindy Whitmarsh

Varia os teus exercicios de rutina para incluír no teu plan de fitness intenso adestramento a intervalos de Cindy Whitmarsh. O Ultra Working Burning Workout é un programa co que podes perder peso e transformar o teu corpo nunha forma impresionante.

Descrición do programa Cindy Whitmarsh The Ultra Burning Workout

O Ultra Working Burning Workout é un adestramento ultra queimador de graxa para todo o corpo que che axudará a perder peso e a acelerar o metabolismo. O programa está baseado no principio do intervalo: elevará o ritmo cardíaco ao nivel máximo para queimar calorías e graxas. Case todos os adestramentos ten lugar a un ritmo elevado , con pequenas pausas nos exercicios de forza. O programa Cindy Whitmarsh ten unha carga moi intensiva, pero por iso pode obter resultados rápidos e de calidade.

Unha visión xeral de todos os adestramentos populares de Cindy Whitmarsh

Adestramento O adestramento ultra queima de graxa consta de varios segmentos:

• Quentar (3 minutos). O primeiro exercicio de quecemento preparará o teu corpo para a carga.
• cardio (6 minutos). Exercicio aeróbico para aumentar os saltos do ritmo cardíaco, power squats.
• ombros (3 minutos). Un pequeno segmento dos exercicios de forza para os ombreiros para que poida respirar antes dos próximos cinco minutos aeróbicos.
• cardio (5 minutos). Segmento cardio máis intenso para subir o ritmo cardíaco ao nivel máximo. Estás á espera dun burpee e saltando.
• Bíceps (2 minutos). Fortalece os músculos das mans cunha pequena selección de exercicios para o bíceps.
• Exercicios de forza cardio + (10 minutos). Neste segmento de exercicios de cardio combinados con exercicios para o ton muscular.
• Exercicios de forza (8 minutos). O adestramento rematará con exercicios de tonificación para fortalecer os músculos dos brazos, pernas e abdominais.
• along (4 minutos). Ao final estirarás os músculos despois do exercicio.

O programa dura 42 minutos, pero cando a intensidade b para participaronunha cantidade de tempo moito maior non ten sentido. Non apto para principiantes, o adestramento está deseñado para a media superior. Os exercicios móstranse en versión sinxela, media e complexa, polo que se queres que o programa sexa doado.

Para os exercicios necesitarás pesas, bolas medicinais, saltar á corda e unha bola de exercicio. Non obstante, as bolas medicinais pódense substituír por unha mancuerna ou incluso adestrar sen ela. Saltar á corda e a pelota de fitness non son atributos obrigatorios, móstrache un dos compañeiros de Cindy Whitmarsh os exercicios sen equipamento adicional.

Os pros e os contras do programa con Cindy Whitmarsh

Pros:

1. Este é un adestramento moi eficaz para queimar graxa que che axudará perder peso, acelerar o metabolismo e mellorar a resistencia cardíaca.

2. Ademais do cardio incluído no programa de exercicios de forza de calidade, tamén traballará en áreas problemáticas.

3. Adestramento por intervalos, pero incluso nos momentos de intensidade reducida, traballarás o ton muscular. Non te interromperá nin un segundo ao longo do programa de 40 minutos.

4. Cindy Whitmarsh, xunto cos seus axudantes, demostran varias modificacións dos exercicios, polo que a carga variará segundo as túas capacidades.

5. O programa é moi variado de pliométricos que che axudarán a transformar as cadeiras e as nádegas, elimina a graxa das partes exterior e interior das pernas.

6. Cindy colleu exercicios de alta calidade cun fitball. Debido a isto, traballará o músculo coa máxima amplitude.

Contra:

1. O programa non se axusta ao nivel inicial de adestramento, así como aos que evitan o adestramento cardio de alta intensidade.

2. Moito choque de saltos, polo tanto, a propiedade non é adecuada para aqueles que teñen problemas cos xeonllos, nocellos, articulacións e vasos. Neste caso, recomendámosche que busques un aeróbic de baixo impacto con mazo Tracy.

Opinións sobre este programa, Cindy Whitmarsh:

Un vigoroso exercicio de queima de graxa axudarache a conseguir unha transformación total do teu corpo. Ao poñerse ao día con Cindy Whitmarsh, eliminarás a graxa, tensarás o músculo e perderás peso máis rápido que nunca.

Lea tamén: As 10 canles máis populares de youtube sobre fitness na casa en ruso.