Contidos
Unha dieta de adelgazamento consciente ou intuitiva non semella outras dietas. Pola contra, só come o que lle gusta en calquera momento. Por suposto, non de xeito incontrolable, pero este enfoque seguramente gustará a moitos.
A tarefa principal de comer intuitivamente - para aliviar a tensión en torno á idea de perda de peso. Sorprendentemente, moita auto-autorización e escoita ao teu corpo, reconstrúese no proceso de descarga do exceso de peso.
Os 10 principios da alimentación intuitiva
1. Para comezar, debes abandonar todas as dietas e experimentos do teu corpo. Vostede é único e iso é adecuado para vostede, non se sabe de antemán. E con cada nova etapa da dieta, a súa saúde deteriorarase e rexeitará renunciar ás reservas de graxa.
2. Escoita a túa fame e respecta ese desexo. Canto máis tempo retrases a satisfacción desta solicitude, máis probabilidades de comer en exceso cando chegues á neveira. Ao mesmo tempo, se hai fame, non coma na compañía nin por costume.
3. Non te concentres en contar calorías. Ben, se sabes a taxa aproximada e segues. Non te forzas a escurecer as táboas. Os sentimentos de culpa e ansiedade non axudan a adelgazar.
4. Déixate comer. Psicoloxicamente, relaxarase aínda que coma o prato máis prexudicial nunha cantidade normal, non o dobre. E en xeral, cando non estou tan ansioso, non?
5. Probe a non comer en exceso. Lembre que o sinal do estómago ao cerebro é lento e é mellor esperar entre 15 e 30 minutos. ¿Aínda tes fame? Devorar!
6. Goce da comida, non coma rápido non coma diante do televisor nin dunha longa conversa. Dálle a "peza" a cada comida, intente mastigar para sentir o gusto e gozar.
7. Se estás inclinado a aproveitar problemas ou aburrimento, fai unha lista de cousas que te distraen e mantente constantemente diante dos teus ollos. Comida excesiva impulsiva: a causa máis común de aumento de peso.
8. Ama o teu corpo. A aliñación cos estándares de pista non é a mellor idea. Todos temos unha estrutura, metabolismo e estilo de vida diferentes. Desenvolve os teus puntos fortes e, unha vez que te aceptes, o corpo é un xeito incrible de tranquilizarte e comezar a dar peso.
9. Escolle unha actividade física segundo as túas propias preferencias, non as tendencias da moda. O deporte non é doado e, se aínda te sentes incómodo, é imposible. Se o adestramento será divertido, faranse regulares.
10. A pesar da fiabilidade dos alimentos, respecta a túa saúde e intenta darlle alimentos saudables. Non a todos lles gusta o brócoli, pero algúns brotes deberías. Proba cousas novas e experimenta con especias que eliminarán os sabores desagradables e engadirán gusto ao prato.
Para obter máis información sobre a comida intuitiva, mire o seguinte vídeo:
