Contidos
É un α-aminoácido alifático que se atopa en todas as proteínas naturais. É un dos aminoácidos esenciais, xa que non se pode sintetizar por si só no corpo humano e só se subministra alí con alimentos. Producido por plantas e microorganismos a partir do ácido pirúvico.
Alimentos ricos en isoleucina:
Características xerais da isoleucina
A isoleucina pertence ao grupo dos aminoácidos proteinóxenos. Participa na síntese de tecidos en todo o corpo. É unha fonte de enerxía na implementación da actividade nervioso-reguladora do sistema nervioso central.
Requisito diario de isoleucina
A esixencia diaria de isoleucina do corpo é de 3-4 gramos.
Ao mesmo tempo, para conseguir o mellor resultado, é necesario manter un equilibrio no uso de aminoácidos esenciais. A opción máis aceptable é a seguinte: 1 miligramo de isoleucina require 2 mg de leucina e 2 mg de valina.
Para proporcionar unha inxestión diaria de isoleucina, unha persoa necesita comer uns 300-400 gramos de carne de vacún ou de aves. Se usas proteínas vexetais, para obter a cantidade necesaria do aminoácido mencionado anteriormente, cómpre comer 300-400 gramos. fabas ou noces. E se come só trigo sarraceno (por exemplo, nun día de xaxún), a súa cantidade debería ser de 800 gramos por día.
A necesidade de isoleucina aumenta:
- con tremores (tremores) dos músculos;
- con hipoglicemia sintomática;
- con falta de apetito crónica (anorexia);
- con danos nos músculos e tecidos dos órganos internos;
- con nerviosismo e trastornos do sistema nervioso.
Redúcese a necesidade de isoleucina:
- con violacións do tracto gastrointestinal;
- cun aumento da inxestión de proteínas;
- para reaccións alérxicas á isoleucina;
- con enfermidades do fígado e dos riles.
Dixestibilidade da isoleucina
Dado que a isoleucina é un ácido esencial, a súa inxestión é esencial para a saúde do corpo. Ao mesmo tempo, a asimilación da isoleucina depende, en primeiro lugar, de se unha persoa ten danos no fígado e nos riles. En segundo lugar, a absorción de isoleucina depende de ácidos acompañantes como a valina e a leucina. Só na presenza dos ácidos mencionados, este aminoácido ten todas as posibilidades de ser absorbido.
Propiedades útiles da isoleucina e o seu efecto sobre o corpo:
- regula os niveis de azucre no sangue;
- estabiliza os procesos de subministración de enerxía;
- leva a cabo a síntese de hemoglobina;
- promove a restauración do tecido muscular;
- aumenta a resistencia do corpo;
- promove a curación máis rápida dos tecidos;
- regula os niveis de colesterol no sangue.
Interacción con outros elementos:
A isoleucina pertence ao grupo dos aminoácidos hidrofóbicos. Polo tanto, non se mestura ben coa auga. Ao mesmo tempo, interactúa ben coas proteínas vexetais e animais, que teñen un papel activo no soporte vital de todo o organismo.
Ademais, a isoleucina pódese combinar con ácidos graxos insaturados que se atopan nas sementes de xirasol e algodón, sementes de améndoa, cacahuetes e olivas.
Signos de falta de isoleucina no corpo:
- dores de cabeza severas e mareos;
- irritabilidade e fatiga;
- debilitamento da inmunidade;
- estado depresivo;
- distrofia muscular;
- hipoglicemia.
Signos de exceso de isoleucina no corpo:
- engrosamento do sangue;
- aumentar a concentración de amoníaco e radicais libres no corpo;
- apatía;
- reaccións alérxicas.
As persoas con enfermidades do ril e do fígado non deben deixarse levar con suplementos que conteñan este aminoácido.
Isoleucina para a beleza e a saúde
Como se mencionou anteriormente, a isoleucina toma parte activa na implementación da maior actividade nerviosa do noso corpo. Ao mesmo tempo, non só regula o potencial enerxético dunha persoa, senón que tamén proporciona ao noso corpo a capacidade de rexeneración. É esta condición a que permite clasificar a isoleucina entre os aminoácidos responsables de manter a saúde e a beleza de todo o organismo. Ao final, a pel sa e elástica, os nervios fortes e un aspecto radiante son os principais signos da saúde do noso corpo.