"A salvación de todos os insultos está no esquecemento", "Lave o insulto recibido non en sangue, senón no verán", "Nunca lembres dos insultos anteriores" - dicían os antigos. Por que seguimos tan raramente os seus consellos e os levamos no noso corazón durante semanas, meses e mesmo anos? Quizais porque é bo darlles de comer, preparar e aprecialos? Os vellos rencores poden causar danos significativos á saúde física e mental, o que significa que hai que atopar un xeito de desfacerse deles, escribe Tim Herrera.
Unha das miñas cousas favoritas nas festas é facerlles aos convidados unha simple pregunta: "Cal é o teu rancor máis antigo e querido?" Que non oín en resposta! Os meus interlocutores adoitan ser específicos. Un non foi promovido inmerecidamente no traballo, o outro non pode esquecer unha observación sen ceremonios. O terceiro é experimentar o feito de que a vella amizade quedou obsoleta. Por insignificante que pareza a ocasión, o resentimento pode vivir no corazón durante anos.
Lembro que un amigo compartiu unha historia en resposta a unha pregunta. Estaba no segundo curso, e un compañeiro -o meu amigo aínda lembra o seu nome e o seu aspecto- riu das lentes que empezou a usar o meu amigo. Non é que este neno dixese algo absolutamente terrible, pero o meu amigo non pode esquecer ese incidente.
Os nosos resentimentos son como un Tamagotchi no noso peto emocional: hai que alimentalos de cando en vez. Na miña opinión, o personaxe Reese Witherspoon expresouno mellor de todo na serie de televisión Big Little Lies: “E encántanme as miñas queixas. Son como mascotas para min.» Pero que nos dan estes agravios e que conseguiremos se por fin nos despedimos deles?
Recentemente preguntei aos usuarios de Twitter se algunha vez perdoaran vellos rancores e como se sentían como resultado. Aquí tes algunhas respostas.
- “Cando cumpín os trinta anos, decidín que era hora de esquecerme do pasado. Fixen unha limpeza xeral na miña cabeza, quedou moito espazo libre!
- "Non é que sentise nada especial... Foi agradable que xa nada me molestase, pero non había ningunha sensación de alivio particular".
- "Tamén perdoei dalgunha maneira a ofensa... despois de vingarme do infractor!"
- "Por suposto, houbo alivio, pero xunto con el, e algo así como devastación. Resultou que era tan agradable apreciar as queixas.
- "Sentín libre. Resulta que levo tantos anos presa do resentimento... "
- "O perdón resultou ser unha das leccións máis valiosas da miña vida!"
- "De súpeto sentínme como un verdadeiro adulto. Recoñecín que noutro tempo, cando me ofendían, os meus sentimentos eran bastante apropiados, pero pasou moito tempo, medrei, fíxome máis sabio e disposto a despedirme deles. Literalmente me sentín físicamente máis lixeiro! Sei que parece un cliché, pero así foi.»
Si, efectivamente, parece un cliché, pero está apoiado por evidencias científicas. Xa en 2006, os científicos de Stanford publicaron os resultados dun estudo que afirmaba que, "dominiando as habilidades do perdón, podes facer fronte á ira, reducir os niveis de estrés e as manifestacións psicosomáticas". Perdoar é bo para o noso sistema inmunitario e cardiovascular.
Un estudo deste ano, 2019, informa que aqueles que, ata a vellez, experimentan rabia por algo que pasou hai moito tempo son máis propensos a padecer enfermidades crónicas. Outra reportaxe di que a rabia impide que vexamos a situación a través dos ollos da outra persoa.
Cando non podemos chorar e deixar ir o que pasou, experimentamos amargura, e isto afecta o noso estado espiritual e mental. Isto é o que o investigador do perdón, o doutor Frederic Laskin, di sobre isto: "Cando nos damos conta de que non podemos facer máis que seguir aferrarnos ao vello resentimento e cargar a ira en nós mesmos, isto debilita o noso sistema inmunitario e pode contribuír ao desenvolvemento da enfermidade. depresión. A rabia é a emoción máis devastadora para o noso sistema cardiovascular".
Deixa de falar e de pensar en ti mesmo como vítima da circunstancia
Pero o perdón total, segundo o científico, pode reducir as consecuencias negativas que o resentimento a longo prazo e a rabia reprimida teñen sobre nós.
Vale, co feito de que desfacerse do resentimento é bo e útil, decatámolo. Pero como facelo exactamente? O doutor Laskin afirma que o perdón completo pódese dividir en catro pasos. Pero antes de facelos, é importante comprender algunhas cousas importantes:
- Necesitas perdón, non o ofensor.
- O mellor momento para perdoar é agora.
- O perdón non significa aceptar que non se lle fixo ningún dano, nin volver facerse amigo da persoa. Significa liberarse.
Entón, para perdoar, primeiro cómpre calmar - agora mesmo. Respirar fondo, meditar, correr, o que sexa. Trátase de distanciarse do que pasou e non reaccionar de forma inmediata e impulsiva.
En segundo lugar, deixa de falar e de pensar en ti mesmo como vítima da circunstancia. Para iso, por suposto, terás que facer un esforzo. Os dous últimos pasos van da man. Pensa nas cousas boas da túa vida (o que podes usar para contrarrestar o dano que che fai) e lembra unha simple verdade: non todo na vida e non sempre resulta como queremos. Isto axudará a reducir o nivel xeral de estrés que estás experimentando actualmente.
Dominar a arte do perdón, deixar de estar atrapado no resentimento durante moitos anos é bastante real, lembra o doutor Laskin. Só fai falta práctica regular.
Autor — Tim Herrera, xornalista, editor.