De temperamento quente e impaciente, están listos para explotar en calquera momento. Aínda que non os provoques unha vez máis, aínda atopan un motivo para berrar. As relacións con esas persoas son como vivir nun volcán. Quen son os «adictos á ira», que os impulsa e como sobrevivir baixo a presión da súa rabia?
Na primeira reunión, o futuro marido de Sonya deu a impresión dunha persoa carismática e exitosa. Durante oito meses de cortexo, conquistouna con coidado. Porén, na primeira noite da lúa de mel, fixo unha escena monstruosa no hotel. Sonya só pediu ao seu marido que lle dese un mapa da cidade. El rosmou: "Non!" — e comezou a destruír os mobles da habitación do hotel.
"Conxelei no lugar. Anunciou que se ía divorciar de min e foi para a cama. Non durmín en toda a noite, intentando entender o que debería facer agora e como este comportamento encaixa na norma ", lembra Sonya.
Á mañá seguinte, Sonya púxose á saída do hotel e esperou un taxi para o aeroporto. Ela decidiu que o matrimonio estaba rematado. O marido achegouse, sorrindo deslumbrante, cualificou o incidente de broma sen éxito e pediu "non facer estupideces".
E unha semana despois volveu suceder todo... O seu matrimonio durou cinco anos. Durante todo este tempo, Sonya andou arredor do seu marido de puntillas, temendo a súa ira. Non levantou a man cara ela, senón que de feito subordinaba a súa vida aos seus caprichos. Despois de converterse en cliente dun psicoterapeuta, decatouse de que casara cun "adicto á ira".
Todos experimentamos rabia de cando en vez. Pero a diferenza da maioría da xente, estas persoas necesitan ser alimentadas con rabia de forma regular. O ciclo da súa adicción implica relaxación, hai unha razón para iso ou non. Deste xeito, satisfacen necesidades internas que moitas veces non teñen nada que ver coa situación que provocou o repunte.
Antes do matrimonio, é importante coñecer mellor o ambiente do candidato a marido.
Como causa a ira a dependencia física?
Durante un estalido de rabia, a adrenalina é liberada no torrente sanguíneo. Esta hormona dános enerxía e alivia a dor. O pracer dunha descarga de adrenalina é case o mesmo tanto durante un salto en paracaídas como nun estado de ira xusta. Unha persoa cae voluntariamente nel para aliviar a tensión ou desfacerse dos pensamentos tristes. Como regra xeral, despois de desahogar a ira, séntese moi ben, mentres as súas vítimas están completamente esmagadas.
Os adictos á ira valoran esta emoción máis que adrenalina. Este é un método ao seu alcance para xestionar a situación e resolver conflitos cando só se están gestando (a mellor defensa contra o descontento doméstico é un ataque). Ademais, son ben conscientes de que o seu temperamento asusta aos seres queridos e permite mantelos cunha correa curta.
“A rabia é a emoción máis antiga que non require ningunha base racional. É fácil sucumbir á súa tentación, porque simplifica a realidade e dá unha sensación de poder ", explica Ivan Tyrell, fundador dos cursos de xestión da ira.
Sábese que esta emoción é máis característica dos homes: son eles os que adoitan romper cos seres queridos. Unha das principais diferenzas entre sexos é que as mulleres distinguen sutilmente os matices dos sentimentos, mentres que os homes percíbenos en contraste e aos seus ollos aparecen vencedores ou perdedores. Tamén lles fai máis difícil admitir que están asustados ou molestos.
Non só os que están obsesionados coa ira sofren de adicción á ira. O psicólogo John Gottman di que aínda que os compañeiros dos brawlers se queixan do seu temperamento monstruoso, lembran con cariño momentos de reconciliación, que non suceden sen escándalos.
“A conexión entre o amor e a violencia aínda se entende pouco. Os animais adestrados co método «cenoria e pau» apeganse máis aos seus donos que os que foron ben tratados. Desafortunadamente, moitas parellas foron lonxe deles”, di.
A psicoterapeuta Gal Lindenfield subliña a importancia de coñecer o entorno do candidato antes do matrimonio: “Descubre cal é a súa relación cos seus irmáns, pais e amigos. Se eles, aínda cun sorriso, deixan entrever o feito de que sufriron máis dunha vez o carácter insoportable e o temperamento explosivo do teu prometido, paga a pena telo en conta. É improbable que sexas unha excepción.»
Que facer se non podes romper co "adicto á ira"?
A psiquiatra e autora de Emotional Freedom Judith Orloff ofrece algúns consellos.
- Suprimir a primeira reacción á agresión. Conta ata dez. Concéntrase na respiración, non no delincuente.
- Non discutas nin tes escusas. Imaxina que unha onda de rabia pasa por ti sen tocarte en absoluto.
- Recoñecer a "xustidade" do infractor. "Si, entendo como te sentes. Tamén experimento emocións similares. Só os expreso un pouco diferente. Falemos ", tales frases son desarmadoras.
- Establece límites. Un ton seguro é importante: "Quérote, pero non responderei ás túas afirmacións mentres te comuniques en tons elevados".
- Mostrar empatía. Como agora sabes, a rabia é só unha cobertura para moitas emocións negativas. Que mal debe ser para unha persoa próxima a ti se está constantemente fóra de si pola rabia? Isto non desculpa o adicto á ira, pero si axuda a deixar ir o resentimento.