Desde finais do século XX ata hoxe, o sobrepeso foi recoñecido como un problema social en moitos países. Como sabes, a obesidade contribúe ao desenvolvemento dunha serie de enfermidades, leva unha esperanza de vida media de 15. Quizais un dos métodos máis comúns para resolver este problema sexa limitarse na cantidade de produtos utilizados, así como no seu coidado. selección. Para a perda de peso rápida, a maioría das veces ten que usar unha dieta, mentres que unha das máis comúns é considerada dieta kefir-pepino.
Debido ao baixo contido de calorías destes produtos, é posible conseguir o máximo efecto no menor tempo posible. Ao mesmo tempo, a opción de esgotamento do corpo está completamente excluída, xa que o pepino e o kefir conteñen unha gran cantidade de substancias útiles que son capaces de proporcionar ao corpo os elementos necesarios.
Principios da dieta de pepino-kéfir
Case para todas as persoas non é ningún segredo que o uso simultáneo de kefir e pepino leva a un efecto laxante, que é especialmente valioso durante o período de perda de peso. Xa que é posible conseguir o efecto de limpeza natural do corpo na casa, sen o uso de ningún medicamento. Debido a iso, el se libra de substancias tóxicas, elimina elementos non desexados, o que resulta en que o peso vai máis rápido. É importante ter en conta que durante e despois da limpeza cómpre beber moita auga, porque durante este período o corpo con "exceso" de peso perde unha maior cantidade de humidade e, polo tanto, cómpre controlar seriamente o equilibrio auga-sal. . A dieta do kefir de pepino ten varias vantaxes.
Considere os principais:
- debido ao contido significativo de ácidos tatrónicos, os pepinos neutralizan a acción dos carbohidratos e, polo tanto, evitan a deposición de graxa;
- Unha cantidade significativa de auga (ata o 95%) nun pepino permite a máxima purificación do corpo, non require un gasto enerxético adicional para a absorción, o que é especialmente importante, porque durante a dieta o corpo está sometido a estrés e simplemente non hai forza "extra".
- O alto contido de potasio, calcio e magnesio en pepino permítelle maximizar o corpo con substancias esenciais;
- o uso de kefir ten un efecto positivo sobre a microflora intestinal, que é especialmente valioso no período de limpeza intensiva do corpo;
- O kefir mostra escorias, toxinas.
En combinación, estes dous produtos poden mellorar os efectos uns dos outros, mentres que a semana pasada con tal dieta mostrará resultados efectivos e unha boa tendencia de perda de peso.
Dieta axeitada
A dieta de kefir-pepino, por regra xeral, non causa molestias, é ben tolerada polo corpo. A súa vantaxe significativa, en contraste con outras dietas, é a ausencia da necesidade de contar calorías ou preparar comidas difíciles. Todo é bastante sinxelo, cómpre crear correctamente un menú, que incluirá só kefir e pepinos frescos. Os expertos conclúen que, por mor dunha dieta deficiente, é imposible usar esa dieta durante máis de cinco días, pero se decides seguir a ela durante dúas semanas, asegurámosche que 14 debería ser o último día, xa que o seu uso posterior. pode afectar negativamente ao organismo no seu conxunto. , é dicir, causar un dano irreparable.
Considere con máis detalle a receita diaria para esta dieta:
- débese dar preferencia ao uso de kefir cunha porcentaxe de contido de graxa de ata 2,5, mentres que os médicos non recomendan usar kefir sen graxa;
- De media, cómpre comer ata 1,5 quilos de pepinos frescos ao día. En 1 ao día, para evitar o estrés do corpo, pode limitar 1 a un quilogramo (ou 700 gramos) e cada día o número de pepinos aumenta a 1,5 quilogramo;
- bebe polo menos 1,5 litros de auga ao día;
- se pensas que o estómago reacciona negativamente á dieta, entón en 1, 2 ou 3 ao día podes comer 100 gramos de peixe cocido baixo en graxa.
Lembra que cada organismo é individual, polo que é imposible crear condicións que sexan idóneas para perder peso para cada persoa, polo que aconsellamos que escoites sempre o teu corpo. Fai unha dieta para cada día cunha descrición clara da cantidade consumida. A mesa será o teu verdadeiro axudante, que mostrará claramente todos os días de perder peso.
Non esquezas que hai diferentes variacións das dietas de pepino-kéfir. Se non está satisfeito cunha opción, pode usar a outra con seguridade. Por exemplo, en lugar de ensalada de pepino, vestida con crema agria baixa en graxa, cociña pepino-kéfir fresco. Para o almorzo, é mellor beber un vaso de kefir, comer pepino con queixo ao xantar, beber zume fresco de pepino fresco para o xantar, unha ensalada con pepino condimentado con aceite de oliva para a cea e beber un vaso de kefir pola noite. As críticas desta dieta din que a súa esencia é aprender a gozar de alimentos sans e esmagar adecuadamente as porcións para que a cantidade consumida sexa moderada.
O resultado da dieta kefir-pepino
A pesar do resultado positivo da dieta de pepino-kéfir, é importante ter en conta que hai unha serie de contraindicacións sobre o seu uso. Por exemplo, as persoas que padecen problemas gastrointestinais. Ademais, con especial coidado debe tomarse unha dieta deste tipo para as persoas que padecen enfermidade renal, as mulleres embarazadas.
En canto aos resultados da dieta, hai que ter en conta que, de media, o día 7 perderás uns 3 quilos, o que é un indicador moi bo. A desvantaxe da dieta é o feito de que os quilogramos "desaparecidos" son líquidos e toxinas, e non teñen nada que ver coa capa de graxa, polo que hai que ter moito coidado coa cantidade e o tipo de alimentos consumidos despois da dieta. para excluír a probabilidade de devolver os quilogramos. Para iso, recomendámosche ver o vídeo ou ler as instrucións para unha nutrición adecuada coa presenza dunha foto que axude a maximizar e mellorar o efecto.
Lembre, non se recomenda repetir a dieta de kefir-pepino máis de 3 unha vez ao ano. Tamén hai outros análogos desta dieta, que se recomenda alternar para eliminar a probabilidade de adicción do organismo.