Os nutricionistas modernos ás veces están horrorizados polas declaracións dos pacientes que acuden á cita e preguntan como perder peso de forma rápida e correcta. Especialmente a miúdo exponse o tema de que non se pode comer despois de seis horas, xa que isto provoca a acumulación obrigatoria de graxa e un deterioro do estado metabólico do corpo.
O tema de comer despois das seis da noite fíxose tan popular que xa adquiriu diversas anécdotas e casos divertidos. Seguramente todo o mundo coñece o coñecido consello anecdótico que suxire beber borscht despois das seis, xa que mastigar non é posible. Paga a pena saber que alimentos non se deben tomar despois das seis para evitar a deposición de graxa "para un día de choiva".
Os lectores que xa imaxinaron unha cea triste en forma de folla de leituga e un vaso de auga poden exhalar con calma, porque os mellores nutricionistas insisten en que a cea non só é posible, senón tamén necesaria. Só é importante saber que alimentos e pratos son aceptables como última comida, e tamén en que hora é o mellor momento para comer a túa cea abundante e saudable.
O nutricionista Mikhail Ginzburg argumenta que a cea é unha necesidade humana natural, como unha criatura cun tipo de comida nocturna. Ademais, a falta dunha comida á noite pode ser o factor que afectará negativamente as funcións endócrinas do corpo. Simplemente, sen cear, prexudicamos a nós mesmos, empeorando o metabolismo e provocando a aparición de varias anomalías hormonais no corpo.
regras de cea saudable
A regra básica a seguir para aqueles que queren ser delgados e sans é sinxela: comer comidas de proteína magra con vexetais cocidos ou frescos para a cea. Este plan de dieta será absolutamente aceptable tanto para as "alondras" que están acostumadas a deitarse cedo, como para os "búhos" aos que lles gusta espertar tarde e deitarse tarde. Lembra que debes cear tres horas antes de durmir.
As regras básicas para unha cea saudable ou o que podes comer despois das 6:
- a proporción de vexetais crus e procesados é de 2:3;
- plátanos, uvas e froitas moi doces saen pola mañá;
- A pasta de trigo duro pode estar sobre a mesa á noite con moderación;
- As salchichas, a maionesa e a salsa de tomate son mellor excluídas non só da cea, senón tamén do seu "programa" dietético.
Ao dividir a cea en varias partes pequenas, podes desfacerte da fame nocturna. Sentindo que antes de durmir o estómago está baleiro, merenda con iogur baixo en graxa ou kéfir baixo en graxa. Asegúrese de que o iogur non conteña amidón nin ningún tipo de azucre.
- Fontes de
- Comemos ben. O camiño cara á alimentación saudable / Rudiger Dahlke. – M.: IG “Ves”, 2009. – 240 p.