Kickbox FastFix: clases de kickboxing para un corpo completo Jillian Michaels

Kickbox FastFix é un adestramento cardio queima de graxa de Jillian Michaels baseado nos exercicios do kickboxing. As clases realízanse a un ritmo rápido que axudará a desfacerse do exceso de graxa e adelgazar.

Kickbox FastFix adaptarase a aqueles que buscan un adestramento cardio curto e suave. Será un gran paso preparatorio para o programa máis complexo e eficiente que "acelerará o teu metabolismo" de Jillian Michaels. Os exercicios aeróbicos son un dos factores máis importantes na perda de peso, polo que Kickbox FastFix axudarache a perder peso e a queimar o exceso de graxa.

Para os adestramentos na casa, recomendamos ver o seguinte artigo:

  • Todo sobre as pulseiras de fitness: que é e como elixir
  • Os 50 mellores exercicios para un estómago plano
  • Os 20 mellores vídeos de adestramentos cardio para adelgazar de Popsugar
  • Os 20 mellores zapatos para correr para mulleres para unha carreira segura
  • Todo sobre push-ups: funcións + opcións flexibles
  • Os 20 mellores exercicios para tonificar os músculos e o corpo tonificado
  • Os 20 mellores exercicios para mellorar a postura (fotos)
  • Os 30 mellores exercicios para a coxa exterior

Acerca do programa Jillian Michaels - Kickbox FastFix

O kickboxing é un combate deportivo, convertéronse na base de moitos programas de fitness. Jillian Michaels creou un curso aeróbico que utiliza os elementos deste deporte. Non teñas medo, o programa é bastante suave, polo tanto, pode facelo incluso para principiantes. Os adestramentos non abundan exercicios de salto cardio: a carga lógrana elementos de kickboxing: balance de mans e pés. Para ocupacións, tradicionalmente necesítanse un ximnasio Mat e pesas desde 1 kg.

O curso consta de tres sesións de adestramento, de 20-25 minutos de duración co enganche e o adestramento. Esta é a pequena lección, Gillian! Non obstante, a eficacia de Kickbox FastFix conséguese cun alto pulso que dura todo o adestramento. A carga cardio é un compoñente necesario do seu plan de fitness se ten un exceso de peso. Algúns exercicios estáticos para queimar graxa son imposibles. O kickboxing tamén é perfecto para aqueles que aínda non están preparados para realizar exercicios cardio máis desafiantes para avanzados.

Recopilación de vídeos de Chloe ting para avanzados

Na primeira sesión do curso adestras Kickbox FastFix parte superior do corpo (brazos, peito, ombreiros) e, en segundo lugar, exercitarás as nádegas e os pés, na terceira: presiona. Non obstante, os exercicios de forza úsanse máis como complementos, diluíndo a parte aeróbica principal do programa. Podes adestrar todos os días, alternando o adestramento entre eles. Ou engádeos a outros complexos de Gillian, como o cardio opcional. O programa Jillian Michaels é moi bo para combinar entre si, creando o seu propio plan individual.

As vantaxes do programa Kickbox FastFix:

  1. De kickboxing Jillian Michaels: exercicio cardio, que é probablemente o elemento máis importante no proceso de perda de peso.
  2. No programa, mediante o uso de exercicios de kickboxing, non hai tantos saltos. Así, os xeonllos estarán a salvo (aínda que as zapatillas deportivas aínda son necesarias).
  3. Gillian distribúese de xeito moi uniforme na carga: na primeira lección adestras a parte superior do corpo, a segunda baixa, a terceira prensa. Todo isto vai acompañado de exercicios aeróbicos.
  4. Cada adestramento dura só 20 minutos, pero durante este tempo, queimas unhas 200-300 calorías.
  5. Podes facer o programa Kickbox FastFix, alternando entre os tres adestramentos xuntos. E podes engadir estas clases curtas a outros vídeos de media hora de Jillian.
  6. O programa inclúe unha pequena introdución á técnica de exercicio axeitada.

Contra o programa Kickbox FastFix:

  1. Non hai tradución ao ruso do programa.
  2. O programa usa moitos ligamentos e exercicios non convencionais debido ao uso de elementos de artes marciais.

Recomendámoslle que lea:

Deixe unha resposta