Contidos
Un dos programas de fitness doméstico máis populares considérase como "o segredo das formas perfectas (dá forma ao teu corpo) de Cindy Crawford. Famoso supermodelo ofrece un conxunto de exercicios para crear un corpo fermoso e delgado.
Sobre o programa Cindy Crawford "Figura ideal secreta"
Moitos lembran o programa Cindy Crawford "Figura ideal secreta" desde os anos 90, cando aínda estaba na súa infancia, a moda para un estilo de vida saudable e un corpo fermoso. Nese momento a formación do famoso modelo era real avance no campo do deporte doméstico. Agora a industria do fitness está evolucionando a pasos axigantados, e o videocurso profesional para sorprender a alguén é difícil. Non obstante, aínda agora, os adestramentos con Cindy non perderon relevancia.
Así, o programa ofrece unha suave carga de enerxía en todos os músculos do corpo. Bombeo consistente os músculos dos brazos, costas, abdominais e pernas, melloras a túa figura. A lección é música de ritmo lento e un gran corpo Cindy é un gran aliciente para facer exercicio. Para o adestramento necesitarás unha esterilla, unha cadeira e dúas pesas (son facilmente substituíbles para botellas de auga de plástico). Podes comezar incluso con pequenos pesos: 0,5-1 kg.
Programa "O segredo para unha figura perfecta" consta de dous adestramentos de 40 minutos e un de dez. Instrucións claras sobre como combinalas entre si, Cindy non. Todo depende do teu nivel de condición física e do tempo dispoñible. Podes realizar unha sesión diaria de adestramento alternando entre elas. Ou facelos todos xuntos (isto levarache aproximadamente 1.5 horas), pero, por exemplo, 3 veces á semana. O único requisito, as clases deben ser regulares, non romper máis de 3 días.
Se estás ben desenvolvido fisicamente e queres resultados rápidos, recomendámosche que fagas todo o programa 3 veces por semana. Noutros días fai exercicios de cardio. O feito de que a combinación de adestramento aeróbico e de forza é un xeito ideal de desfacerse do exceso de graxa. O exercicio cardio pódese obter non só polo elipsoide e a fita, senón polo vídeo. Por exemplo, mira un adestramento cardio con Jillian Michaels.
Os pros e os contras de adestrar "o segredo para unha figura perfecta"
Pros:
1. Cindy colleu un exercicio tradicional pero moi eficaz para todos os músculos do corpo. Durante a clase é traballando en todas as áreas problemáticas.
2. O adestramento ten lugar nun ritmo tranquilo, os exercicios son principalmente estáticos. A sobrecarga do sistema non estará aquí.
3. Unha magnífica estatua da famosa supermodelo será para ti un gran aliciente para facer exercicio regularmente.
4. Os exercicios escollidos no programa é bastante sinxelo na execución. Aquí non atoparás un complexo de ligamentos e complexas combinacións.
5. Cindy's ofrece estiramentos de calidade despois dun adestramento, o que o axudará a calmar os músculos despois do exercicio.
Contra:
1. Que exercicios aeróbicos son un compoñente vital para a perda de peso. Tratando só co programa "O segredo dunha figura perfecta" fortalecerás os músculos, pero para a queima de graxa a necesidade é un adestramento cardio.
2. Despois da execución do programa regular pódese notar un músculo máis pronunciado das mans e dos pés, que tanto temen moitas mulleres. Pero é inevitable cando calquera carga de enerxía.
3. O programa será complexo para principiantes no fitness. E os usuarios avanzados probablemente se aburrirán moi rápido. Inclúe unha lección con Cindy Crawford no teu plan de adestramento, pero tenta diluílo e outros programas. Por exemplo, podes probar un adestramento diferente Cindy Crawford - Como acadar a perfección.
"O segredo para unha figura perfecta" de Cindy Crawford non se pode chamar adestramento complexo, pero a súa eficacia non se pon en dúbida. Este conxunto de exercicios fortalecerá todos os músculos do corpo. Non obstante, para acelerar o metabolismo e a perda de peso suxiren para combinar o programa coa carga aeróbica.
Lea tamén: 30 mellores programas para principiantes: onde comezar a adestrar na casa.