Dieta con kiwi, 7 días, -4 kg

Perder peso de ata 4 kg en 7 días.

O contido medio calórico diario é de 1020 Kcal.

O kiwi xa non se considera un produto exótico no exterior, como era antes. O sabor agridulce destes froitos marróns peludos cativou aos nosos compatriotas. Por certo, a crenza xeneralizada de que o kiwi é unha froita é errónea. O kiwi é unha baga que crece sobre unha liana arbustiva con ramas moi fortes. A baga recibiu o nome dun paxaro que vive en Nova Celandia. Estes froitos pouco comúns foron creados por un enxeñeiro agrónomo neozelandés que cultivou unha vide chinesa común. Os residentes nalgúns países chaman ao kiwi como "groselhas chinesas".

As bagas de kiwi pesan entre 75 e 100 gramos e consisten en toda unha gama de elementos útiles. Hoxe hai moitas dietas a base de kiwi. Centrémonos nos máis populares e eficaces.

Requisitos de dieta de kiwi

O método máis curto para adelgazar co uso activo do kiwi continúa Día 2, para o que pode botar 1-2 quilos de máis e expulsar o exceso de líquido do corpo. Esta é unha boa forma de corrixir a túa figura antes dalgún evento importante ou despois dunha comida abundante. Durante dous días cómpre seguir unha dieta estrita, o que implica o uso de 1,5-2 kg de kiwi diariamente. É recomendable seguir os principios da nutrición fraccionada. As comidas deben ter o mesmo tamaño e distribuírse uniformemente ao longo do tempo. Podes pasar un día en tal dieta.

Se necesitas adelgazar de xeito máis palpable, podes pedir axuda á dieta, que se recomenda sentarse Día 7... Como regra xeral, durante este tempo, o corpo deixa polo menos 3-4 kg de exceso de peso. Con boa saúde e ganas de transformar un pouco máis a figura, esta versión da dieta do kiwi pódese ampliar. Pero os expertos non recomendan categoricamente facer dieta deste xeito durante máis de nove días. A lista de alimentos que se deben descartar inclúe azucre e todos os doces, produtos horneados, comida rápida, alimentos prácticos, bebidas alcohólicas, café e té negro, refrescos. E para basear a dieta, ademais do kiwi, recoméndase carne de polo sen pel, trigo germinado, sémola, peixe, ovos de galiña, leite e queixo cottage baixo en graxa, iogur baleiro, froitas e verduras (preferentemente sen amidón), varios herbas, té verde e decocções de herbas. Beba suficiente auga limpa diariamente. Escolle a comida que che guste dos alimentos da lista e consómaa ao longo de 5 lanches diarios. Non comas en exceso nin comas durante as próximas 3 horas antes de durmir. O resto dos produtos que non figuran na lista de prohibidos, podes permitirte un pouco, escollendo o máis útil. Dado que está prohibido engadir azucre aos alimentos e bebidas, pode usar unha pequena cantidade (1-2 culleres de sopa) de mel natural.

Un resultado semellante en relación á perda de peso é dado por a segunda opción da dieta semanal de kiwi... A dieta deste método tamén implica cinco comidas ao día. Pero neste caso, prescríbese un menú específico, cuxa base, ademais do kiwi, son os seguintes produtos: avea, trigo sarraceno, arroz, carne magra, mazás, bagas, legumes, kefir e iogur baixos en graxa, froitos secos. . Os desenvolvedores deste método de perda de peso permiten que aqueles que teñen dificultades para prescindir destas bebidas beban unha segunda cunca de café ou té negro, pero recomendan encarecidamente facelo antes do xantar e non engadir azucre, nata e outros aditivos ricos en calorías. para eles.

Pódense tirar 3-4 quilos de máis (e cando se conectan deportes - ata 7) dieta de kiwi de dúas semanas... Segundo as súas regras, cómpre alternar racións diarias cunha lista específica de alimentos. O primeiro día, o menú consta de 9-10 kiwis, un bocadillo feito con pan integral e unha porción de queixo duro sen sal, peito de polo cocido, requeixo baixo en graxa (ata 250 g) e unha porción de non- ensalada de verduras con amidón. O segundo día, permítese comer ata 10 kiwi, unha porción de pan de centeo, ovos de polo cocidos ou fritos (2 pezas), ata 300 g de peixe magro cocido ou ao vapor, varios anacos pequenos de peito de polo (non cocemos aceite), 2-3 tomates frescos. Antes de ir á cama, cunha forte sensación de fame, podes beber un vaso de kefir baixo contido de graxa ou comer unhas culleradas de queixo cottage cun contido mínimo de graxa.

Se non ten présa por adelgazar e está bastante satisfeito co exceso de peso gradual, pero máximo beneficioso para a saúde, pode axustar lixeiramente a súa dieta na dirección da utilidade. Limita o uso de alimentos graxos e francamente ricos en calorías, elimina as merendas antes de durmir e introduce máis kiwi na túa dieta. Segundo as revisións de moita xente, esta práctica, co exceso de peso existente, permite perder de 3 a 9 kg no primeiro mes. Coma kiwi en estado puro, engádelle a varias ensaladas, faga deliciosos batidos e seguramente pronto se sorprenda gratamente polo resultado.

É moi importante aprender a escoller o kiwi adecuado. A froita madura non debe ser dura. Se premes lixeiramente sobre o kiwi, debería quedar unha pequena sangría. Tamén é un sinal de madurez o lixeiro aroma a bagas, plátano ou limón que emanan do kiwi. A froita correcta (é dicir, non madura ou verde) debe ter a pel lixeiramente engurrada. Se aínda comprou kiwi pouco maduro, pódese gardar a situación. Para iso, coloque as bagas nun lugar escuro para "descansar". Este método permitirache obter pronto kiwis listos para comer.

Menú de dieta de kiwi

Un exemplo da dieta dunha dieta semanal para kiwi (1a opción)

Nota... Fai o menú dos días restantes baseándose nestes exemplos e nas recomendacións anteriores.

Un exemplo da dieta dunha dieta semanal para kiwi (2a opción)

Exemplo de dieta dunha dieta de kiwi de dúas semanas

Nota... Alternar estas comidas diarias. Antes de deitarse, se ten fame, use kefir baixo contido de graxa ou queixo cottage.

Contraindicacións da dieta de kiwi

1. É perigoso sentarse nunha dieta de kiwi para persoas con enfermidades do tracto gastrointestinal (gastrite con alta acidez, úlceras).
2. Se xa atopou reaccións alérxicas a calquera froita ou baga, é mellor non arriscarse a comer kiwi en abundancia de inmediato. Introduce o kiwi na túa dieta gradualmente. Se o corpo non comeza a resistir, entón podes comezar a perder peso coa axuda destas bagas.
3. Dado que o kiwi contén moito líquido e, cando se consume en abundancia, exerce unha carga tanxible sobre o sistema excretor, non se debe perder peso deste xeito en caso de enfermidades nos riles e na vexiga.

Beneficios da dieta de kiwi

1. O refrescante sabor agridoce do kiwi non só satisfará o teu apetito, senón que tamén te animará. O kiwi contén vitaminas A, B, C, ácido fólico, betacaroteno, fibra, varios flavonoides, azucres naturais, pectinas, ácidos orgánicos.
2. Comer kiwi é moi beneficioso para pacientes hipertensos, xa que axuda a normalizar a presión arterial.
3. Ademais, esta baga ten un efecto beneficioso sobre o funcionamento do sistema cardiovascular. Só unha froita cada día pode cubrir a necesidade diaria de vitamina C. do corpo.
4. Outra introdución á dieta do kiwi axuda a eliminar o exceso de colesterol do corpo, o que pode causar danos importantes á saúde.
5. Tamén se demostrou cientificamente que comer froitas con kiwi impide que o pelo se engrase prematuramente.
6. Observouse o efecto beneficioso do kiwi na cura contra o cancro.
7. Ademais, as substancias destas bagas libran o corpo de sales nocivas e impiden a formación de cálculos nos riles.
8. Para a diabetes, o kiwi é moito máis saudable que a maioría das froitas. O predominio da fibra sobre o azucre no kiwi axuda a regular os niveis de azucre no sangue. E os encimas contidos no kiwi son un bo auxilio na queima de graxa e na perda de peso.
9. Isto é facilitado polo baixo contido calórico do kiwi (50-60 kcal por 100 g). Ademais, estas bagas conteñen máis antioxidantes que as mazás, os limóns, as laranxas e as verduras verdes.
10. Tamén se recomenda o uso de kiwi durante o embarazo. A composición química destas froitas axuda ao bebé a crecer e desenvolverse no útero. O principal neste caso non é abusar. Os médicos recomendan que as futuras nais coman 2-3 kiwis ao día, o que axudará a evitar a anemia. O kiwi contén moita cantidade de ácido fólico (vitamina B9), segundo este indicador, as bagas peludas son as segundas só entre o brócoli.

Desvantaxes da dieta do kiwi

• Debido á baixa inxestión de calorías nalgúns casos, o metabolismo pode "paralizarse".
• Algunhas persoas experimentan leve malestar, debilidade e mareos mentres observan a técnica.

Volver á dieta

Se falamos dun ou dous días cunha dieta de kiwi, pódense facer unha vez por semana. Recoméndase aplicar á técnica semanal non máis dunha vez ao mes e medio. Mellor facer que a dieta pause máis tempo. Non é desexable "pedir axuda" para unha dieta de dúas semanas durante os próximos 2-2,5 meses despois da súa conclusión inicial.