Os hidratos de carbono: a principal fonte de enerxía e a súa participación na dieta dunha persoa sa deben ser de ata o 50-65 por cento. Non obstante, esquecemos que os hidratos de carbono neste caso deben ser lentos para non provocar picos de azucre no corpo e provocar diversas condicións patolóxicas. Pero, cales son as condicións para entender que hai demasiados hidratos de carbono na súa dieta?
Pouca enerxía
Pola tarde despois dun bo sono e almorzo, de súpeto superas a preguiza, o cansazo, o sono e a produtividade cae. Se se comeron moitos carbohidratos rápidos na primeira metade do día, seguramente á hora do xantar redúcese drasticamente o nivel de azucre no sangue, de aí a falta de enerxía e o desexo de "repostar". Este azucre está cheo de golpes ás enfermidades do corpo e de esgotamento xeral.
O cambio de humor
Os carbohidratos equivocados causan irritación constante e cambios de humor. O descontento eterno, os ataques de agresión poden danar seriamente a vida social dunha persoa. Neste caso, é necesario abandonar os hidratos de carbono simples e aumentar o consumo de fibra, que saciará o corpo durante un longo período de tempo.
Fame constante
Debido ao aumento do nivel de azucre o apetito satisfeito rapidamente e igual de rápido volveu. Se despois dunha comida unha hora despois queres comer de novo, é un sinal definitivo de que debes engadir á túa dieta máis proteínas e non te esquezas dos alimentos graxos.
O peso está no seu lugar
Se na túa vida hai moitas actividades deportivas, as nutricións parecen adecuadas e nada funciona cun exceso de peso, entón unha das razóns é unha gran cantidade de hidratos de carbono malos na dieta. Poden agocharse nos alimentos que escollas e un estudo da composición na etiqueta pode axudar a axustar o menú.
Máis información sobre o efecto dos carbohidratos nos azucres no sangue. Vexa no seguinte vídeo:
