- Grupo muscular: Cuádriceps
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: Abdutor, addutor, coxas, becerros
- Tipo de exercicio: pliométrico
- Equipos: Outros
- Nivel de dificultade: principiante
Salto lateral sobre a plataforma - exercicios de técnica:
- Póñase ao lado da plataforma, a perna esquerda colocada no medio da plataforma.
- Saltar cara arriba e abaixo co pé dereito sobre a plataforma e a perna esquerda no chan do outro lado da plataforma.
- Equilibra as mans para axudar aos teus movementos.
- Continúa saltando dun lado a outro pola plataforma.
exercicios pliométricos exercicios de pernas exercicios para cuádriceps
- Grupo muscular: Cuádriceps
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: Abdutor, addutor, coxas, becerros
- Tipo de exercicio: pliométrico
- Equipos: Outros
- Nivel de dificultade: principiante