Les Mills: todos os adestradores de fitness por equipos máis exitosos do programa

Les Mills é unha empresa internacional que actualmente está o maior provedor de programas de fitness en grupo. Os adestradores neozelandeses Les Mills fixéronse famosos grazas ao programa Body Pump: un adestramento cunha barra que conquistou rapidamente o corazón de millóns de persoas.

O equipo de adestradores de Les Mills está a desenvolver o seu propio programa de adestramento innovador, que se implementa en miles de clubs de fitness de todo o mundo. O creador da compañía é o atleta Les mills, catro veces campión olímpico e alcalde de longa data da cidade máis grande de Nova Zelandia, así como adestradores de atletas Campións do mundo. Entre os programas máis famosos e exitosos Les Mills, cabe destacar Body Pump, Body Combat, Body Step, Body Attack e Body Balance.

Lea tamén sobre outros adestramentos en grupo:

• Pilates: a eficacia do uso + exercicios de Pilates
• Cardio Barre: eficiencia para adelgazar + exercicios e vídeos.
• Adestramento funcional: características e exercicios
• Crossfit: beneficios e danos + adestramento no circuíto

Caso de éxito Les Mills

Todo comezou co feito de que o catro veces campión olímpico Les mills abriu unha cadea de ximnasios en Auckland, Nova Zelandia. O seu fillo Philip, vendo o éxito do seu pai, decidiu continuar o seu traballo e crear sesións de adestramento en grupo, que poderían axudar á xente a estar en forma. En 1990 desenvolveu unha serie de exercicios de fitness que se realizan cun ritmo elevado ao ritmo da música. Este foi o primeiro programa de Philip - Body Pump. Inicialmente ninguén pensou na gran escala: a formación só se implementou nos ximnasios de Auckland.

Pero, como adoita suceder con proxectos con talento, as novas sobre un programa de fitness máxico estendéronse rapidamente por todo o país. E en 1995, co apoio da súa familia, Philip mills lanza Body Pump no mercado australiano. A formación volveuse moi popular e foi posible pensar en entrar no ámbito internacional. En 1997, Philip, convencido do seu éxito, creou a compañía Les Mills International e continuou desenvolvendo novos programas.

Agora o adestramento de Les Mills realizado en 75 países en máis de 15,000 ximnasios e número semanal de participantes en sesións de grupo, máis de 6 millóns en todo o mundo. O interese polo programa non diminuíu e só medra. A calidade e variedade dos adestramentos teñen moitos seguidores en todo o mundo. E Philip Mills recibe anualmente numerosos premios no campo do fitness, o deporte e os negocios exitosos.

As vantaxes dos programas Les Mills:

• Case todos os programas para un adestramento dunha hora queiman 500-700 calorías. Este enfoque permítelle adelgazar e apertar o corpo por pouco tempo.
• Todos os adestramentos van acompañados dunha selección musical de calidade, o que axuda a manter o ritmo das leccións.
• Todos os programas son adestradores competentes que teñen anos de experiencia en deportes e fitness.
• O equipo lanza regularmente novas versións de software. O corpo non ten tempo para adaptarse á carga e, polo tanto, o adestramento é aínda máis eficaz.
• Se fai exercicio na sala de fitness, pode estar seguro de que é instrutor adestrado, o último certificado. Sen ela ensinar programas de Les Mills imposible.
• Os adestradores de Nova Celandia ofrecen unha gran variedade de exercicios: todos atoparán o que máis lle conveña.

Todo o adestramento de Les Mills

Para converterse en instrutor dos programas Les Mills, require unha formación especial. Isto garante que o evento estará cualificado. Na formación estiveron máis de 90,000 persoas. Cada instrutor de programa de fitness está adestrado por separado.

1. Bomba corporal. exercicio intenso cunha barra, que se realiza a un ritmo elevado. Combina pesos e exercicio aeróbico, ideal para adelgazar e crear un alivio do corpo.
2. Corpo de combate - programa aeróbico puro que inclúe elementos de exercicios das artes marciais: karate, taekwondo, boxeo, Muay Thai, capoeira e kung fu. Adestramento explosivo, que funciona no teu pulso. Un dos programas máis populares de Les Mills.
3. Balance corporal é unha clase baseada nos principios do power ioga e Pilates. Perfecto para aumentar a flexibilidade, aliviar o estrés, estirar profundamente os músculos e mellorar a postura.
4. Body Jam é perfecto para os que adoran bailar. Bailar hip-hop, batería e baixo, house e outros estilos de música electrónica axudaranche non só a queimar calorías, senón a aliviar o estado de ánimo.
5. Paso do corpo. Non se trata dun aeróbic convencional, que adoitábamos ver no grupo adestrando no ximnasio. Les Mills mellorou o adestramento e converteuno nun exercicio realmente queimador de graxa, o que o levará a unha forma incrible.
6. Ataque corporal é un vigoroso programa que consiste en exercicios tradicionais de cardio (correr e saltar) e saltar. O adestramento faise sen equipamento adicional só co peso propio.
7. Corpo Vive - unha super combinación de forza, aerobia e exercicios para abdominais. Esta mestura axudarache a apertar o corpo e a desfacerse do exceso de graxa. O programa é robusto e moi eficaz.
8. RPM é un adestramento de ciclismo en interiores, adaptado ao estilo Less Mills. Un adestramento cardio intensivo nunha bicicleta estacionaria queima a cantidade máxima de calorías, fortalece o corazón e aumenta a resistencia. Por certo, o ciclo considérase un dos adestramentos en grupo máis eficaces.
9. CXWorx adestramento para crear un estómago plano e nádegas máis firmes. 30-45 minutos de exercicio vigoroso para o desenvolvemento do corsé muscular axudaranche a ver o ansiado paquete de 6 e nádegas redondas. Durante o proceso de adestramento úsanse expansores e pesas para obter o mellor efecto.
10. Area está especialmente deseñado para aqueles que queiran queimar o máximo de calorías en 30 minutos. É de alta intensidade adestramento intervalo están dispoñibles en tres opcións diferentes: cardio, forza, pliometría.
11. SH'BAM é outro programa de danza para os adestradores de Nova Zelanda, pero un nivel máis sinxelo que Body Jam. Baila por diversión, mellora a flexibilidade e o sentido do ritmo mentres queimas calorías. Por certo, ao exercicio gústalle moito máis traballar que o Body Jam.

Vídeo Les Mills

BOMBA CORPORAL

COMBATE DO CORPO

ATAQUE CORPORAL

CXWORX

CONFERENCIA DE CORPO

TOP 50 adestradores en YouTube: a nosa selección