Contidos
- PRODUTOS CON ALTO CONTIDO DE LEUCINA AMINOÁCIDA:
- Vexa a lista completa de produtos
- O contido de leucina en produtos lácteos e ovos:
- Contido de leucina en carne, peixe e marisco:
- Contido de leucina en cereais, produtos cereais e leguminosas:
- O contido de leucina en noces e sementes:
- Contido de leucina en froitas, verduras e froitos secos:
- Contido de leucina en cogomelos:
Estas táboas son adoptadas pola necesidade diaria media de leucina 5,000 mg (5 gramos). Esta é a cifra media da persoa media. Para os atletas, este índice de aminoácidos esenciais pode chegar aos 6 a 15 gramos ao día. A columna "Porcentaxe de requirimento diario" mostra que porcentaxe de 100 gramos do produto satisfai a necesidade humana diaria deste aminoácido.
PRODUTOS CON ALTO CONTIDO DE LEUCINA AMINOÁCIDA:
| Nome do produto | O contido de leucina en 100 g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Ovo en po | 3770 mg | 75% |
| Queixo parmesano | 3450 mg | 69% |
| Caviar caviar vermello | 3060 mg | 61% |
| Soia (gran) | 2750 mg | 55% |
| Leite en po 25% | 2445 mg | 49% |
| Queixo "Poshehonsky" 45% | 1960 mg | 39% |
| lura | 1920 mg | 38% |
| Lentellas (gran) | 1890 mg | 38% |
| Queixo Cheddar 50% | 1850 mg | 37% |
| Cuajada | 1850 mg | 37% |
| Queixo suízo 50% | 1840 mg | 37% |
| Cacahuetes | 1763 mg | 35% |
| Faba (gran) | 1740 mg | 35% |
| Salmón | 1710 mg | 34% |
| Chícharos (descascados) | 1650 mg | 33% |
| Mero | 1600 mg | 32% |
| Arenque delgado | 1600 mg | 32% |
| Cabalo | 1600 mg | 32% |
| Carne (Turquía) | 1590 mg | 32% |
| PISTACHE | 1542 mg | 31% |
| Cabalo | 1540 mg | 31% |
| Miño casco de millas (pulido) | 1530 mg | 31% |
| Queixo "Roquefort" 50% | 1520 mg | 30% |
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| Carne (vaca) | 1480 mg | 30% |
| castaña de anacardo | 1472 mg | 29% |
| Carne (polo) | 1410 mg | 28% |
| Sudak | 1400 mg | 28% |
| Pique | 1400 mg | 28% |
| Queixo Feta | 1395 mg | 28% |
| Xema de ovo | 1380 mg | 28% |
| Sementes de xirasol (sementes de xirasol) | 1343 mg | 27% |
| Carne (galiñas de carne) | 1340 mg | 27% |
| Gergelim | 1338 mg | 27% |
| Queixo (de leite de vaca) | 1300 mg | 26% |
| Pollock | 1300 mg | 26% |
| Bacallau | 1300 mg | 26% |
| Queixo 18% (negra) | 1282 mg | 26% |
| Améndoas | 1280 mg | 26% |
| Mozo | 1200 mg | 24% |
| Nogueira | 1170 mg | 23% |
| Carne (cordeiro) | 1120 mg | 22% |
| Grans de millo | 1100 mg | 22% |
| Ovo de galiña | 1080 mg | 22% |
| Carne (carne de porco) | 1070 mg | 21% |
| abelás | 1050 mg | 21% |
| Ovo de paspallás | 1030 mg | 21% |
| Piñóns | 991 mg | 20% |
| Trigo (gran, duro) | 970 mg | 19% |
| Carne (graxa de porco) | 950 mg | 19% |
| Proteína de ovo | 920 mg | 18% |
| Pasta de fariña V / s | 820 mg | 16% |
| Sêmola | 810 mg | 16% |
| Trigo (gran, variedade branda) | 810 mg | 16% |
| Papel pintado de fariña | 800 mg | 16% |
| Fariña de trigo sarraceno | 792 mg | 16% |
| Gafas | 780 mg | 16% |
| Grañolas de trigo | 770 mg | 15% |
| Trigo sarraceno (sen moer) | 750 mg | 15% |
| Cebada (gran) | 740 mg | 15% |
| Avea (gran) | 720 mg | 14% |
| Flocos de avea "Hércules" | 710 mg | 14% |
| Trigo sarraceno (gran) | 690 mg | 14% |
| Fariña de centeo integral | 690 mg | 14% |
| Arroz (gran) | 690 mg | 14% |
| Landras, secas | 644 mg | 13% |
| Arroz | 620 mg | 12% |
| Centeo (gran) | 620 mg | 12% |
| Fariña de centeo | 580 mg | 12% |
| Avena de cebada | 510 mg | 10% |
| Cebada perla | 490 mg | 10% |
| Iogur 3,2% | 450 mg | 9% |
O contido de leucina en produtos lácteos e ovos:
| Nome do produto | O contido de leucina en 100 g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Proteína de ovo | 920 mg | 18% |
| Queixo (de leite de vaca) | 1300 mg | 26% |
| Xema de ovo | 1380 mg | 28% |
| Iogur 3,2% | 450 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 277 mg | 6% |
| Leite 3,5% | 276 mg | 6% |
| Leite en po 25% | 2445 mg | 49% |
| Copas de xeado | 321 mg | 6% |
| Crema 10% | 267 mg | 5% |
| Crema 20% | 241 mg | 5% |
| Queixo parmesano | 3450 mg | 69% |
| Queixo "Poshehonsky" 45% | 1960 mg | 39% |
| Queixo "Roquefort" 50% | 1520 mg | 30% |
| Queixo Feta | 1395 mg | 28% |
| Queixo Cheddar 50% | 1850 mg | 37% |
| Queixo suízo 50% | 1840 mg | 37% |
| Queixo 18% (negra) | 1282 mg | 26% |
| Cuajada | 1850 mg | 37% |
| Ovo en po | 3770 mg | 75% |
| Ovo de galiña | 1080 mg | 22% |
| Ovo de paspallás | 1030 mg | 21% |
Contido de leucina en carne, peixe e marisco:
| Nome do produto | O contido de leucina en 100 g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Salmón | 1710 mg | 34% |
| Caviar caviar vermello | 3060 mg | 61% |
| lura | 1920 mg | 38% |
| Mozo | 1200 mg | 24% |
| Pollock | 1300 mg | 26% |
| Carne (cordeiro) | 1120 mg | 22% |
| Carne (vaca) | 1480 mg | 30% |
| Carne (Turquía) | 1590 mg | 32% |
| Carne (polo) | 1410 mg | 28% |
| Carne (graxa de porco) | 950 mg | 19% |
| Carne (carne de porco) | 1070 mg | 21% |
| Carne (galiñas de carne) | 1340 mg | 27% |
| Mero | 1600 mg | 32% |
| Arenque delgado | 1600 mg | 32% |
| Cabalo | 1600 mg | 32% |
| Cabalo | 1540 mg | 31% |
| Sudak | 1400 mg | 28% |
| Bacallau | 1300 mg | 26% |
| Pique | 1400 mg | 28% |
Contido de leucina en cereais, produtos cereais e leguminosas:
| Nome do produto | O contido de leucina en 100 g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Chícharos (descascados) | 1650 mg | 33% |
| Trigo sarraceno (gran) | 690 mg | 14% |
| Trigo sarraceno (sen moer) | 750 mg | 15% |
| Grans de millo | 1100 mg | 22% |
| Sêmola | 810 mg | 16% |
| Gafas | 780 mg | 16% |
| Cebada perla | 490 mg | 10% |
| Grañolas de trigo | 770 mg | 15% |
| Miño casco de millas (pulido) | 1530 mg | 31% |
| Arroz | 620 mg | 12% |
| Avena de cebada | 510 mg | 10% |
| Pasta de fariña V / s | 820 mg | 16% |
| Fariña de trigo sarraceno | 792 mg | 16% |
| Papel pintado de fariña | 800 mg | 16% |
| Fariña de centeo | 580 mg | 12% |
| Fariña de centeo integral | 690 mg | 14% |
| Avea (gran) | 720 mg | 14% |
| Trigo (gran, variedade branda) | 810 mg | 16% |
| Trigo (gran, duro) | 970 mg | 19% |
| Arroz (gran) | 690 mg | 14% |
| Centeo (gran) | 620 mg | 12% |
| Soia (gran) | 2750 mg | 55% |
| Faba (gran) | 1740 mg | 35% |
| Flocos de avea "Hércules" | 710 mg | 14% |
| Lentellas (gran) | 1890 mg | 38% |
| Cebada (gran) | 740 mg | 15% |
O contido de leucina en noces e sementes:
| Nome do produto | O contido de leucina en 100 g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Cacahuetes | 1763 mg | 35% |
| Nogueira | 1170 mg | 23% |
| Landras, secas | 644 mg | 13% |
| Piñóns | 991 mg | 20% |
| castaña de anacardo | 1472 mg | 29% |
| Gergelim | 1338 mg | 27% |
| Améndoas | 1280 mg | 26% |
| Sementes de xirasol (sementes de xirasol) | 1343 mg | 27% |
| PISTACHE | 1542 mg | 31% |
| abelás | 1050 mg | 21% |
Contido de leucina en froitas, verduras e froitos secos:
| Nome do produto | O contido de leucina en 100 g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Albahaca (verde) | 191 mg | 4% |
| Berenxena | 50 mg | 1% |
| Bananas | 59 mg | 1% |
| Rutabaga | 38 mg | 1% |
| Repolo | 64 mg | 1% |
| Coliflor | 172 mg | 3% |
| Patacas | 128 mg | 3% |
| Cebola | 50 mg | 1% |
| Cenorias | 102 mg | 2% |
| Pepino | 30 mg | 1% |
| Pemento doce (búlgaro) | 42 mg | 1% |
Contido de leucina en cogomelos:
| Nome do produto | O contido de leucina en 100 g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Cogomelos ostras | 168 mg | 3% |
| Setas brancas | 120 mg | 2% |
| Cogomelos shiitake | 189 mg | 4% |