- Grupo muscular: Ombros
- Tipo de exercicio: illamento
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: mancuernas
- Nivel de dificultade: principiante
Levantar mancuernas diante de ti - exercicios de técnica:
- Toma as pesas na man, póñase recto cos pés anchos dos ombreiros.
- Na exhalación, levante lentamente as pesas xusto por encima do nivel do ombreiro. Os brazos deben estar lixeiramente dobrados nos cóbados.
- Ao facer exercicio, tenta non usar os músculos das costas. Manteña as costas rectas.
- Fai este exercicio sen sacudidas e movementos bruscos.
- Baixa lentamente as pesas ata a posición inicial.
Exercicio en vídeo:
exercicios ombreiros exercicios con pesas
- Grupo muscular: Ombros
- Tipo de exercicio: illamento
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: mancuernas
- Nivel de dificultade: principiante