Levantar pesas cunha man nun banco plano

Levantar pesas cunha man nun banco plano exercicio de equipamento:

1. Acuéstese no banco inclinado como se mostra na figura.
2. O ombreiro libre non debe descansar no banco. O banco descansa na parte traseira da articulación do ombreiro. A man libre descansa na cadeira.
3. Na posición inicial, o brazo de traballo está ao longo do corpo.
4. Siga levantando pesas sobre si mesmos. Este movemento faise sen tiróns e movementos bruscos.
5. Baixa as pesas á posición inicial.
6. Repita o exercicio coa outra man.