- Grupo muscular: Ombros
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: Cuádriceps, Tríceps
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: pesos
- Nivel de dificultade: Medio
Tirar e empuxar pesos cunha man - exercicios técnicos:
- Coloque un kettlebell no chan, separando os pés un pouco máis ancho do ancho do ombreiro.
- Inclínese e agarre o kettlebell coa man. Toma o peso sobre o pé para dar a máxima aceleración e levántaa no ombreiro.
- A continuación, realice inmediatamente un pesas de pesado dende o ombreiro. Para facilitar o empuxe, sente un pouco.
- Érguete, mantendo o brazo recto e estendido sobre el.
- Para o exercicio cualitativo, é importante escoller o peso de traballo axeitado.
exercicios exercicios de ombreiro con pesas
- Grupo muscular: Ombros
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: Cuádriceps, Tríceps
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: pesos
- Nivel de dificultade: Medio