- Grupo muscular: espalda media
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: bíceps, latissimus dorsi
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: pesos
- Nivel de dificultade: Medio
Levantar pesos cunha man - exercicios técnicos:
- Coloca un kettlebell diante de ti. Dobre levemente os xeonllos, mova a pelvis cara atrás. Inclínase cara adiante, dobrándose na cintura. Esta será a túa posición inicial.
- Agarre un kettlebell polo mango e tírao cara arriba ata o estómago, levando o ombreiro interior e dobrando o cóbado. Manteña as costas rectas.
- Baixa a mancuerna e repite.
exercicios para as costas exercicios con pesas
- Grupo muscular: espalda media
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: bíceps, latissimus dorsi
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: pesos
- Nivel de dificultade: Medio