E así quedamos sós na casa cunha neveira! E isto aínda é unha tentación. Especialmente agora, cando se aumenta o nivel de estrés e tratarse con algo saboroso non só é un efecto de saciedade, senón que tamén se refire a un xeito de auto-calmante.
Non obstante, tarde ou cedo rematará a corentena e o exceso de peso permanecerá. E terás que desfacerte del con un maior adestramento físico, dietas, restricións; en xeral, por todo o que poñas agora, terás que pagar de todos os xeitos. Entón, quizais non deberías abrir a neveira con tanta frecuencia? É moito mellor cumprir as regras que non permitirán que a cintura creza en ancho.
Coma fibra
A fibra dá unha sensación de plenitude, aínda que non sobrecarga o estómago e os intestinos, pero axuda a eliminar as toxinas do corpo. Con suficiente fibra na túa dieta, non experimentarás molestias como calambres e inchazo. Ao mesmo tempo, o seu uso excesivo (unha gran cantidade de ensaladas de verduras ou froitas) funcionará ao revés.
Coma proteínas
A proteína é a base para construír músculo. E os músculos, á súa vez, dan ao noso corpo a forma desexada. As proteínas saturan rapidamente e durante moito tempo, o que significa que case non haberá lugar para as sobremesas. Busca carnes magras e peixes, mariscos, lanches de ovos e ensaladas con froitos secos ou legumes.
Non te deixes levar co alcol
O alcohol non só é unha fonte rica en calorías, tamén fai que comas con moita máis frecuencia. Canto máis alcol, menos control sobre a absorción dos lanches. As bebidas alcohólicas carbonatadas poden causar inchazo e indixestión. O alcohol retarda o seu metabolismo.
Beba moita auga
A auga acelera o metabolismo, mellora a dixestión, aliviando o corpo da deshidratación. Grazas á auga, sempre parecerás máis novo e máis vigorizado. Beba un mínimo de 8 vasos ao día de auga clara e tranquila, co aumento de alimentos salgados e alcohol, a cantidade de auga que bebe tamén debería aumentar.
Coma pequeno e lento
Divide a túa porción en varias comidas e, o máis importante, come moi lentamente, gozando de cada bocado do prato. A alimentación lenta evita que o exceso de aire se absorba, o que pode causar molestias gastrointestinais. E non coma diante do televisor; deste xeito probablemente perderá o control sobre a cantidade de comida que come.
Tren
- Pinterest,
- En contacto con
Un adestramento na casa axudarache a desfacerse de comida e bebida canto antes. A actividade física acelera o metabolismo, dinamiza e mantén o corpo en boa forma.