Contidos
O ioga non só é unha boa forma de mellorar a túa saúde, senón tamén unha oportunidade real para dar forma ao corpo perfecto. Ofrecémosche as mellores leccións de vídeo de ioga para adelgazar de adestradores líderes do mundo. Grazas a estes programas poderás gañar unha figura delgada e coñecer os conceptos básicos desta popular tendencia de fitness.
Videotitoriais de ioga para adelgazar na casa
1. Jillian Michaels - Ioga para adelgazar
Jillian Michaels creou un programa de ioga modificado para adelgazar que che axudará fortalece os músculos e fai tonificar o corpo. O curso consta de dous adestramentos: comeza cun nivel fácil e a medida que avanza pasa ao segundo nivel de complexidade. As clases combinan asanas tradicionais e exercicios do fitness clásico. Os dous adestramentos duran 30 minutos para executar o programa, só necesitarás unha alfombra de ximnasio.
Ler máis acerca de Yoga Meltdown ..
2. Jillian Michaels - Yoga Inferno
Gillian non se detivo aí e creou un vídeo tutorial de ioga máis serio para perder peso: Yoga Inferno. Este programa non só ofrece asanas e exercicios máis eficaces, senón cardio curto para a queima de graxa. O curso consta de dous niveis de adestramentos, cada un deles de 30 minutos. Na segunda lección necesitarás un xogo de pesas para traballar no fortalecemento dos músculos.
Ler máis sobre Yoga Inferno ..
3. Janet Jenkins - Ioga poderoso
Janet Jenkins ofrece power ioga na casa, o que che axudará para adelgazar e acadar as formas ideais. O adestramento ten unha duración de 80 minutos, durante os cales o adestrador guiarache a través de asanas tan coñecidas como unha cadeira de postura, un bastón para camiñar, unha actitude de triángulo, unha actitude infantil, etc. Para executar o programa necesitarás un tapete e un bloque de ioga pero é opcional.
Ler máis sobre Power Yoga con Janet Jenkins ..
4. Denise Austin - Ioga para adelgazar
Denise Austin lanzou unha serie de clases de ioga para adelgazar, polo que sabe moito. O seu adestramento non só mellorará a túa flexibilidade senón que traballará en áreas problemáticas: coxas, nádegas, estómago, brazos. As clases Denise Austin servirán tanto para principiantes como avanzados. No momento dos seus programas duran aproximadamente unha hora e durante ese tempo presta atención aos músculos do corpo. Para as clases só se precisa un ximnasio.
Ler máis sobre ioga con Denise Austin ..
5. Programa de ioga para adelgazar Serie Low Impact
Kate Friedrich de calquera adestramento pode facer un conxunto eficaz de exercicios. Se queres adelgazar, mira o programa Low Impact Series. Consiste en dúas clases: Yola Max e Yoga Relax. Primeiro poderás máis que a opción do ioga, e o segundo máis relaxado. As dúas clases teñen unha duración de 50 minutos, podes alternalas ou escoller a que máis che guste do vídeo. Para o adestramento só necesitas unha esterilla no chan.
Ler máis sobre Low Impact Series ..
6. Ioga do programa 21 Day Fix
Outra opción de ioga na casa para a perda de peso efectiva é o ioga de outono calabrese. A lección dura 30 minutos e ten como obxectivo fortalecer os músculos e crear un fermoso alivio do corpo. Conseguirás isto a través de unha variedade de exercicios estáticos, que Outono utiliza na súa ocupación. O adestramento requirirá unha concentración e concentración total. Do inventario só necesitará unha alfombra.
Ler máis acerca de 21 Day Fix ..
Podes escoller calquera lección de ioga en vídeo para adelgazar: en cada un deles ofrecido alta calidade e carga efectiva. Se es principiante, recomendámosche que escollas a Denise Austin. Pero bsobrea maior parte do papel que desempeñas é a túa preferencia persoal.
Quizais lle interese ler:
- Os 10 mellores exercicios de cardio doméstico durante 30 minutos
- Os 10 mellores adestramentos de forza na casa durante 30 minutos