Contidos
Tratamentos médicos para a presión arterial alta
Non hai tratamento que poida curar permanentemente ohipertensión. O obxectivo do tratamento é baixar artificialmente a presión arterial para evitar posibles danos nos órganos (corazón, cerebro, riles, ollos). Cando estes órganos xa están afectados, tratar a presión arterial alta faise aínda máis importante. En persoas con diabetes, os obxectivos do tratamento son maiores porque aumenta o risco de complicacións.
Tratamentos médicos para a hipertensión arterial: compréndeo todo en 2 minutos
En caso de'hipertensión leve, Adoptar un estilo de vida máis saudable pode ser suficiente para normalizar a presión arterial.
En caso de'hipertensión moderada ou avanzada, a adaptación do estilo de vida segue sendo esencial; reducirá o consumo de drogas. En todos os casos, a enfoque global ten un efecto aínda maior na presión arterial que tomar só medicamentos.
produtos farmacéuticos
Varios tipos de produtos farmacéuticos, obtido por prescrición médica, pode proporcionar un control adecuado da presión arterial alta. A maioría dos pacientes necesitan 2 ou máis medicamentos para alcanzar obxectivos de presión arterial. Aquí están os máis usados.
- Diuréticos. Promoven a eliminación do exceso de auga e sal a través dos ouriños. Hai varios tipos, que teñen diferentes modos de acción.
- Bloqueadores beta. Reducen a frecuencia cardíaca e a forza de expulsión do sangue do corazón.
- Bloqueadores de canles de calcio. Fan que as arterias se dilaten e reduzan o estrés cardíaco.
- Inhibidores do encima de conversión da anxiotensina. Tamén teñen un efecto dilatador sobre as arterias ao contrarrestar a produción dunha hormona (angiotensina).
- Bloqueadores do receptor da angiotensina (tamén chamados sartáns). Como a clase anterior de medicamentos, evitan que a angiotensina constrúa os vasos sanguíneos, pero por un mecanismo de acción diferente.
- Se o tratamento cunha combinación de máis dun destes medicamentos non ten éxito, o seu médico pode prescribir outros medicamentos, como bloqueadores alfa, bloqueadores alfa-beta, vasodilatadores e axentes de acción central.
Aviso. Algunhas medicamentos sen receita médica, como os antiinflamatorios non esteroides (por exemplo, o ibuprofeno), poden aumentar a presión arterial en persoas con presión arterial alta. Sempre busque consello ao seu médico ou farmacéutico antes de tomar calquera medicamento. |
Comida
Para obter consellos máis prácticos, consulte a nosa dieta especial Hipertensión arterial. |
Dieta
É posible baixar a presión arterial aplicando os seguintes consellos:
- Consume moito froitas e vexetais.
- Limita a inxestión de sal : os estudos indican que o 30% das persoas hipertensas (especialmente as que reaccionan facilmente ao sodio) poden controlar a presión arterial reducindo a inxestión de sal11. Se é necesario, para cociñar ou sazonar, substitúa o sal de mesa, o sal mariño ou a flor de sel por sal potásico.
- Modere o consumo de alcol e cafeína (un máximo de 4 cuncas de café ao día).
- Aumenta a inxestión de omega-3 de orixe mariña, especialmente en xarda, salmón, troita, arenque e bacallau.
- Coma allo: aínda que non se demostran rigorosamente as súas virtudes, varios médicos recomendan o allo polas súas propiedades vasodilatadoras (ver Enfoques complementarios).
A dieta DASH
Nos Estados Unidos defenden os Institutos Nacionais de Saúde (NIH) Dieta DASH (Enfoques dietéticos para deter a hipertensión). Esta dieta está especialmente deseñada para tratar a presión arterial alta. Está relacionado coa dieta mediterránea. A investigación demostrou a súa eficacia e, no caso dunha hipertensión arterial leve, pode incluso substituír os medicamentos habituais. O control regular desta dieta reduce a presión sistólica de 8 mmHg a 14 mmHg e a presión diastólica de 2 mmHg a 5,5 mmHg9.
Nesta dieta ponse o acento en froitas e vexetais, O grans integrais, O noix, peixe aves de curral produtos lácteos baixos en graxa. Redúcese o consumo de carnes vermellas, azucre, graxas (e máis especialmente as graxas saturadas) e sal.2.
A DIETA DASH DE 2 kcal | |
Porcións recomendadas ao día | Exemplos de racións |
Produtos de cereais integrais 7 para 8 | - 1 porción de pan integral - 125 ml ou 1/2 cunca de cereal seco rico en fibra - 125 ml ou 1/2 cunca de arroz integral, pasta rica en fibra dietética ou grans integrais (cebada, quinoa, etc.) |
Legumes 4 para 5 | - 250 ml de leituga ou outras árbores frondosas - 125 ml ou 1/2 cunca de verduras - 180 ml ou 3/4 cunca de zume de verduras |
Froitas 4 para 5 | - 1 froita media - 125 ml ou 1/2 cunca de froita fresca, conxelada ou en conserva - 180 ml ou 3/4 cunca de zume de froita - 60 ml ou 1/4 cunca de froita seca |
Produtos lácteos baixos en graxa 2 para 3 | - 250 ml ou 1 cunca de leite desnatado ou 1% - 180 ml ou 3/4 cunca de iogur desnatado - 50 g ou 1 1/2 onzas de queixo parcialmente desnatado ou desnatado |
Carne, aves e peixes 2 ou menos | - 90 g ou 3 onzas de carnes magras, aves, peixes ou mariscos |
Graxa 2 para 3 | - 5 ml ou 1 colher de sopa. aceite ou margarina - 5 ml ou 1 colher de sopa. maionesa regular - 15 ml ou 1 colher de sopa. maionesa reducida en graxa - 15 ml ou 1 colher de sopa. vinagreta regular - 30 ml ou 2 culleres de sopa. vinagreta baixa en calorías |
Leguminosas, noces e sementes De 4 a 5 por semana | - 125 ml ou 1/2 cunca de leguminosas cocidas - 80 ml ou 1/3 cunca de noces - 30 ml ou 2 culleres de sopa. XNUMX colher de sopa de xirasol |
Merendas e doces 5 por semana | - 1 froita media - 250 ml ou 1 cunca de iogur de froitas - 125 ml ou ½ cunca de iogur conxelado - 200 ml ou 3/4 cunca de pretzels - 125 ml ou ½ cunca de xelatina de froitas - 15 ml ou 1 colher de sopa. XNUMX colher de sopa de xarope de arce, azucre ou marmelada - 3 caramelos duros |
Fonte: estudo DASH
Exercicio físico
o exercicios de tipo cardiovascular (camiñar rápido, correr, andar en bicicleta, bailar, nadar) son recomendables. Suxerimos facer polo menos 20 minutos ao día, pero calquera exercicio físico, aínda menos intenso, é beneficioso. A longo prazo, o exercicio físico regular pode reducir a presión sistólica de 4 mmHg a 9 mmHg, incluso sen perda de peso9.
Con todo, Atención con exercicios que requiren levantar pesas (no ximnasio, por exemplo). Están contraindicados cando a presión arterial é alta.
En calquera caso, o mellor é buscar o consello do seu médico antes de iniciar un programa de exercicios. Consulte o noso ficheiro Estar activo: o novo modo de vida. Vexa tamén a nosa serie Fitness.
Perda de Peso
Se tes un exceso de peso, perder peso é o xeito máis eficaz de reducir a presión arterial. De media, perder 2 ½ quilogramos (5 libras) resulta nunha caída da presión sistólica de 5 mmHg e da presión diastólica de 2,5 mmHg.
Medidas antiestrés
Le estrés,impaciencia hostilidade xogan un papel importante na aparición da hipertensión. Algúns expertos estiman que o estrés pode facer que a presión arterial fluctúe nun 10%. Varios médicos recomendan enfoques como a meditación, a relaxación ou o ioga. Practicados regularmente (polo menos 2 ou 3 veces por semana), poden dar bos resultados. As persoas con presión arterial alta poden esperar reducir a súa presión sistólica en 10 mmHg e a súa presión diastólica en 5 mmHg12Ex.
O podcast PasseportSanté.net ofrece meditacións, relaxacións, relaxacións e visualizacións guiadas que podes descargar de balde premendo en Meditar e moito máis. |
Xunto con estas prácticas, evitaranse molestias innecesarias. Trátase, polo tanto, de aprender a reducir os factores de estrés relacionados co estilo de vida: xestionar mellor o seu tempo, determinar as súas prioridades, etc.
Para máis información sobre isto, vexa a sección Enfoques complementarios.
Para garantir un mellor seguimento e axudar ao médico a axustar o tratamento, recoméndase medir a presión arterial unha ou dúas veces por semana usando un monitor de presión arterial. Para facelo, pode obter un dispositivo que primeiro se revisará nunha clínica para garantir a súa exactitude. En cada lectura, anota os valores obtidos e comunícaos ao seu médico na seguinte visita. Unha vez estabilizada a tensión, pódese medir con menos frecuencia. |