A meditación consiste sobre todo en entrar en contacto contigo mesmo: trátase de investigarte e coñecerte mellor. Facer balance do teu día cando meditas axúdache a alcanzar un estado de calma. Á noite, deitado cos ollos pechados, enumera 3 eventos positivos do teu día. É unha primeira aproximación á meditación xa que consiste en perseguir pensamentos estresantes ou prexudiciais. Centrarse no positivo permítenos poñer en segundo plano o que para nós é motivo de molestia e afrontalo mellor.