Contidos
Método Tracy Anderson creado para aqueles que queren facer a túa figura esvelta e feminina sen alivio das mans e das pernas musculosas. A coñecida técnica única adestrador axudarache a adelgazar e a facer o teu corpo realmente elegante.
Método, Tracy Anderson: adestramento Method-Mat
Tracy Anderson, ex-bailarina, a súa propia experiencia de adelgazar en 25 kg desenvolveu un programa para a formación dunha figura fermosa e ben formada. Os seus exercicios representan unha combinación de elementos de Pilates e danza, que dan resultados eficaces e de calidade. A maioría dos exercicios parecerán descoñecidos, é improbable que teña atopado antes noutros adestradores. Un método único Tracy Anderson solución perfecta se está evitando o alivio do corpo con músculos fortes.
O programa Method-Mat Workout dura 50 minutos. Convencionalmente, o adestramento pódese dividir en 3 partes: pé, man e barriga. Vendo o vídeo pode parecer que a lección é moi sinxela e non supón ningunha carga para o corpo, pero é un falso sentido. A base do adestramento Tracy é traballar nos estabilizadores musculares, non sobre grandes motores musculares, como adoita ser o caso cando traballamos sobre o terreo do corpo. Polo tanto, incluso para persoas adestradas, o programa non será un paseo.
Dynamic Pilates realizado Tracy Anderson está cheo de movementos non estándar. Para as clases necesitarás unha cadeira, esterilla e un par de pesas (non máis de 1.5 kg). Siga coidadosamente a técnica de realizar exercicios, porque o adestrador fai un pequeno comentario sobre o programa. O adestramento con método de adestramento-Mat ten lugar na área do xirosigma que che permitirá queimar calorías. Pero se queres exercicio aeróbico adicional, podes ver o mellor exercicio cardio na casa.
Pros e contras Method-Mat Workout
Pros:
1. O método do programa Tracy Anderson é perfecto para aqueles que intentan evitar os exercicios habituais de forza manter formas femininas graciosas. Case non hai exercicios estándar para as mans e os pés que crean un alivio notable para o teu corpo.
2. Sen adestramento de impacto debilitante, traballará constantemente todas as áreas problemáticas: pernas, brazos, estómago. A pesar da aparente facilidade das clases, os músculos estarán en tensión durante toda a clase.
3. O adestramento ten lugar na área do xirosigma, o que significa que o fará adelgazar e reducir a cantidade debido aos depósitos de graxa.
4. O adestrador usa o movemento orixinal, que probablemente non atopará en ningún outro vídeo. Exercicios que son unha mestura de Pilates e movementos de baile desenvolveron Tracy.
5. Necesitas un equipamento mínimo para as clases: un par de pesas lixeiras (0.5-1.5 kg), unha cadeira e unha esterilla.
6. Música agradable, vídeo ben feito, motivando a aparición do adestrador - todo isto contribúe a unha formación eficaz.
Contra:
1. Tracy utiliza un enfoque non estándar de adestramento, que se adaptará a todos.
2. Se queres adelgazar o máis rápido posible, pode querer escoller un programa de fitness máis clásico. Por exemplo, Janet Jenkins ou Jillian Michaels.
Método Tracy Anderson adiviña o desexo de moitas mulleres. É axeitado para aqueles que queiran crear un corpo esvelto, feminino e de ton moderado. Se estás preparado para afastarte do ximnasio convencional, proba un método único para crear fermosas formas. Vexa tamén: Programa completo "Metamorfose" Tracy Anderson.