A "deusa da beleza" italiana, como a miúdo se chama Monica Bellucci, rara vez se ve na fita: "É imposible ir ao ximnasio co meu estilo de vida. ¿Levantarte ás 5 da mañá para comezar a traballar no ximnasio ás 6? Non paga a pena! En vez de facer un exercicio intenso, adoito levar negro. É moito máis cómodo e máis divertido ", recoñece a actriz.
En canto ao seu amor pola comida, é unha auténtica italiana: come de todo e sobre todo aprecia a cociña italiana. O prato favorito é a pasta con parmesano.
Pero Monica ten unha dieta especial que a axuda a manterse en forma. A dieta xa non depende do tipo de comida, senón do tamaño da porción e a dieta está deseñada para 7 días... De feito, nin sequera é unha dieta, senón unha variación sobre o tema "Necesitas comer menos". Este plan de comidas permítelle comer o que queira, sempre que controle a cantidade de comida.
O menú de Monica é perfecto para os que teñen pouco tempo libre, porque non tes que buscar produtos especiais e preparar pratos complexos.
Que esperar?
Non esperes resultados rápidos e impresionantes. Pero, adheríndose a tal plan de comida de cando en vez, pode perder facilmente 2-3 quilogramos e sentirase a gusto.
Pros
Este plan de comidas é bo porque contén unha cantidade suficiente de froitas e verduras ricas en vitaminas, minerais e fibra. A dieta axuda a normalizar os intestinos, limpa o corpo de toxinas e regula os procesos metabólicos. O menú é bastante variado e non te aburrirás. E preparar todos os pratos é elemental.
Contra
A desvantaxe desta dieta é que ten moi pouca proteína. Ademais, unha gran cantidade de alimentos vexetais activa o proceso de fermentación, o que pode provocar trastornos do sistema dixestivo. É por iso que é mellor seguir unha dieta deste tipo durante non máis de 7 días. Os longos intervalos entre as comidas poden provocar fame. Para desfacerse dela recoméndase beber un vaso de auga morna cada vez que teña fame.
Menú para a dieta de 7 días de Monica Bellucci.
DÍA 1:
Almorzo: 150 ml de iogur natural sen azucre con anacos de mazá.
Xantar: 200 g de tenreira cocida, 200 g de ensalada verde con 1 cucharadita. aceite de oliva, unha porción de pan de millo.
Cea: unha cunca de bagas frescas, 150 g de arroz cocido cunha culler de aceite de oliva e 50 g de queixo cottage, 150 g de ensalada de verduras, calquera froita.
Día 2:
Almorzo: unha cunca de café sen azucre, tostadas e unha cullerada de bagas ou marmelada de froitas.
Cea: 3 tortillas de ovos, 2 pequenos cabaciños cocidos, franxas enteiras de pan enteiro.
Cea: 150 g de carne magra cocida, ensalada.
DÍA 3:
Almorzo: té verde (con limón), tostadas con mel, pomelo.
Xantar: 200 g de patacas cocidas ou ao forno con perexil ou especias, 100 g de queixo baixo en graxa.
Cea: 170 g de espaguetes con aceite de oliva e tomates, calquera froita.
DÍA 4:
Almorzo: iogur natural sen azucre e baixo contido de graxa con 2 cucharaditas de mel, 40 g de queixo.
Xantar: 100 g de arroz cocido, 100 g de calabacín cocido, 100 g de carne cocida.
Cea: unha cunca de calquera froita, 200 g de peixe cocido, ensalada de verduras con aceite de oliva, unha porción de pan, calquera froita.
DÍA 5:
Almorzo: un vaso de zume acabado de espremer, dúas galletas salgadas.
Xantar: 100 g de espaguetes, ensalada verde fresca con aceite de oliva, laranxa ou uvas.
Cea: 250 g de ensalada de verduras con fabas cocidas, calquera froita.
Durante os dous días restantes, repita calquera dos anteriores.
En xeral, o plan nutricional de Mónica non é unha panacea nin está lonxe de ser ideal, pero dá certa liberdade de elección e bos resultados (Bellucci é un vivo exemplo diso). É posible probalo, definitivamente non será peor.