Contidos
MINI dieta de arroz (só arroz)
Ferva un vaso de arroz e comeo durante o día en pequenas porcións, lavado con zume de mazá recén espremido sen azucre. Se esta cantidade de comida para o día non che é suficiente, podes engadir 2-3 mazás máis á modesta dieta diaria, preferentemente de cor verde.
A duración da dieta do arroz nesta versión é dun a tres días. A dieta dun día (día de xaxún do arroz) pódese repetir unha vez á semana, a dieta de tres días - unha vez ao mes.
A maioría dos dietistas elixen a opción dun día para os seus programas.
Dieta de arroz MAXI (arroz con aditivos)
Se lle gusta moito o arroz e quere "sentarse no arroz" un pouco máis, por exemplo, unha semana, a opción da dieta "arroz con aditivos" é adecuada para vostede.
Neste caso, ferva 500 g de arroz durante un día. Durante a ebulición ou despois de engadirse ao arroz. A variedade de produtos depende da receita que elixas. Podes pensar e preparar unha gran cantidade de tales pratos a base de arroz. Polo tanto, non é difícil manter unha dieta de arroz nunha versión "lixeira".
Pero ao mesmo tempo, hai que cumprir varias condicións:
- a cantidade total de todos os suplementos non debe exceder os 200 gramos ao día;
- entre as comidas principais, podes comer ata medio quilogramo de froita. Nun día, nin dunha soa vez!
- beba só zumes recentemente espremidos sen azucre (o mellor de todas as mazás), té sen azucre, auga - mineral simple e non carbonatado.
Nesta versión, a dieta do arroz dura de 7 a 10 días e non se debe repetir máis dunha vez cada dous meses. Como resultado, pode perder ata tres quilogramos de exceso de peso nunha semana.
As mellores variedades de arroz
Para unha dieta de arroz, é mellor usar arroz integral: a diferenza do arroz branco, contén unha cantidade suficiente de vitaminas B.
Quen está en risco?
Aconséllase a algunhas persoas que tomen suplementos de potasio durante a dieta do arroz para que non se forme unha deficiencia deste elemento vital no corpo. E hai para os que a dieta do arroz está normalmente contraindicada. As dietas mono, que inclúen a dieta do arroz, non se recomendan para nenos, nais embarazadas e lactantes, así como para persoas que padecen gastrite e úlcera péptica.