Acupuntura. Unha metaanálise dos resultados de dez ensaios clínicos controlados indica que a acupuntura alivia o Dor crónica pescozo⁸máis eficaz que un tratamento con placebo. Os efectos beneficiosos da acupuntura observáronse principalmente a curto prazo. Polo tanto, non se sabe se estes efectos persisten no tempo. Ademais, segundo os autores da metaanálise, a calidade metodolóxica dos estudos é bastante baixa.

 Quiropraxia. Publicáronse numerosos estudos sobre os efectos da manipulación cervical. A mobilización (movemento suave) e as manipulacións cervicais reducirían a dor e a discapacidade funcional⁹. Non obstante, segundo os autores de revisións de literatura científica, a falta de calidade dos estudos non nos permite concluír con certeza a eficacia da quiropraxia no tratamento de dor cervical^10-13 . Teña en conta que o enfoque quiropráctico inclúe consellos sobre ergonomía e postura e exercicios que se practicarán regularmente para previr e tratar o problema.

 Osteopatía . Algúns estudos indican que a osteopatía alivia a dor aguda ou crónica de varias orixes^14-21 . Por exemplo, un ensaio clínico aleatorizado, realizado en 58 pacientes con dor no pescozo durante menos de tres semanas, mostra que este enfoque podería ser tan eficaz como un analxésico coñecido para tratar a dor musculoesquelética aguda.²⁰. Outros estudos indican que a osteopatía pode aliviar as dores de cabeza²¹, e dor de pescozo e costas¹⁶. Non obstante, terán que realizarse estudos máis rigorosos e máis amplos para validar estes resultados.

 Masaxe Terapéutica. Os estudos realizados ata a data non admiten unha conclusión sobre a eficacia da masaxe terapéutica para aliviar a dor crónica do pescozo.^{22, 23}.

 Arnica (Arnica montana). A Comisión alemá E aprobou o uso externo de árnica no tratamento de trastornos musculares e articulares, entre outros. ESCOP tamén recoñece que a árnica alivia efectivamente a dor causada por unha escordadura ou un reumatismo.

Dosificación

Consulte o noso arquivo Arnica.

 A garra do demo (Harpagophytum reclinado). A Comisión alemá E aproba o uso de raíz de garra do demo, internamente, no tratamento de trastornos dexenerativos do sistema locomotor (esqueleto, músculos e articulacións). ESCOP tamén recoñece a súa eficacia no tratamento da dor que se acompaña da artrose. Varios ensaios clínicos indican que os extractos desta planta alivian a dor asociada á artrose e dores nas costas (ver a folla informativa de Devil's Claw). Non obstante, non se realizaron estudos en suxeitos con dor no pescozo. Crese que a garra do demo reduce a produción de substancias implicadas na inflamación.

Dosificación

Tomar de 3 a 6 g ao día de comprimidos ou cápsulas en po de raíz de Devil's Claw, xunto cos alimentos. Tamén podemos consumir a garra do demo como un extracto normalizado: despois tome de 600 a 1 mg de extracto ao día, mentres come.

Observacións

- A garra do demo atópase principalmente en forma de cápsulas ou comprimidos en po de raíz, normalmente normalizados nun 3% de gluco-iridoides ou nun 1,2% a un 2% de harpagósido.

- Recoméndase seguir este tratamento durante polo menos dous ou tres meses para aproveitar ao máximo os seus efectos.

 Aceite esencial de menta (Mentha x piperita). A Comisión E, a Organización Mundial da Saúde e a ESCOP recoñecen que o aceite esencial de menta ten varios efectos terapéuticos. Tomado externamente, axuda a aliviar a dor muscular, a neuralxia (situada ao longo dun nervio) ou o reumatismo.

Dosificación

Frote a parte afectada cunha das seguintes preparacións:

- 2 ou 3 gotas de aceite esencial, puro ou diluído en aceite vexetal;

- crema, aceite ou ungüento que conteñen entre o 5% e o 20% de aceite esencial;

- tintura que contén do 5% ao 10% de aceite esencial.

Repita o necesario.

 Aceite de herba de San Xoán (Hypericum perforatum). A Comisión E recoñece a eficacia do aceite de herba de San Xoán cando se usa externamente no tratamento da dor muscular. Non obstante, os beneficios deste uso tradicional non foron confirmados por estudos científicos.

Dosificación

Utiliza aceite de herba de San Xoán ou macera as flores de herba de San Xoán en aceite vexetal (consulta a nosa folla de herba de San Xoán na sección Herbario medicinal).

 Salgueiro branco (Salix alba). A cortiza do salgueiro branco contén salicina, a molécula que está na orixe do ácido acetilsalicílico (Aspirin®). Ten propiedades analxésicas (que reducen ou eliminan a dor) e antiinflamatorias. A Comisión E e ESCOP recoñecen a eficacia da cortiza de salgueiro no alivio interno de dor de garganta causada por artrose ou enfermidades reumáticas.

Dosificación

Consulte o noso arquivo White Willow.

 Educación somática. A educación somática reúne varios enfoques destinados a garantir unha maior conciencia corporal e unha maior facilidade de movemento. Algunhas asociacións recoméndano para aliviar a dor crónica: de feito, na práctica, este enfoque ten beneficios físicos e psicolóxicos.²⁵. A educación somática tamén se pode usar preventivamente. Axuda en particular a ter unha mellor postura e facilita a respiración. Ximnasia holística do D^re Ehrenfried, a técnica Alexander e os Feldenkrais son algúns dos enfoques da educación somática. Para saber máis, consulte a nosa folla de Educación Somática.

 Relaxación e relaxación. A respiración profunda ou a relaxación progresiva permiten liberar a tensión muscular²⁴. Vexa a nosa folla de resposta á relaxación.

Consulte tamén o noso ficheiro de artrose e o noso ficheiro de dor crónica: cando temos dor todo o tempo ...