Contidos
- 1. A ansiedade concéntrase nos pensamentos, a ansiedade concéntrase no corpo
- 2. A ansiedade está asociada a eventos específicos, a ansiedade adoita ser pouco razoable
- 3. A ansiedade fomenta a resolución de problemas, a ansiedade agrávaos
- 4. A preocupación ten motivos máis reais que a ansiedade
- 5. Contrólase mellor a ansiedade
- 6. A ansiedade non afecta á vida profesional e social, a ansiedade pode quitala
Preocuparse polos problemas actuais é bastante natural, tal estrés permítenos desenvolver. Pero a constante ansiedade paraliza a vontade e énchese de medos. Como distinguir un do outro?
"Adoitamos confundir os conceptos de "ansiedade" e "ansiedade", que reflicten situacións psicoloxicamente diferentes", di o psicólogo clínico Guy Winch. Se a ansiedade natural é evolutivamente necesaria para avanzar, entón a ansiedade quita o gusto e o interese pola vida. Imos tentar descifralo.
1. A ansiedade concéntrase nos pensamentos, a ansiedade concéntrase no corpo
A ansiedade saudable obrígache a analizar unha situación difícil para tomar unha decisión e actuar. No mesmo caso, cando a ansiedade interna se converte na nosa constante compañeira, a saúde comeza a sufrir.
"Moitas veces queixámonos do mal sono, dores de cabeza e dores nas articulacións, tremores nos dedos", di Guy Winch. — Ás veces sentimos debilidade e somnolencia constantes. Resulta ser unha resposta elocuente do noso corpo ao fondo constantemente traumático da vida.
2. A ansiedade está asociada a eventos específicos, a ansiedade adoita ser pouco razoable
É ben natural preocuparnos por se teremos tempo para chegar ao aeroporto e non chegar tarde ao avión debido aos atascos. En canto afrontamos a tarefa, estes pensamentos déixannos ir. A ansiedade pódese asociar co medo a viaxar en si: voar nun avión, a necesidade de mergullarse nun novo ambiente.
3. A ansiedade fomenta a resolución de problemas, a ansiedade agrávaos
Como regra xeral, no proceso de resolución do problema, a ansiedade diminúe, deixamos o que pasou no pasado e, posteriormente, falamos sobre iso con humor. "A ansiedade literalmente paralízanos, privándonos da vontade e das ganas de cambiar a situación", di Guy Winch. "É como un hamster correndo nunha roda, que, por moi rápido que sexa, sempre volve ao seu punto orixinal".
4. A preocupación ten motivos máis reais que a ansiedade
Guy Winch expóno deste xeito: "Se estás preocupado por perder o teu traballo porque hai grandes despedimentos e o teu último proxecto non tivo éxito, tes todos os motivos para estar preocupado. Non obstante, se o teu xefe non preguntou como foi a competición de hóquei do teu fillo e cres que é un sinal de despedimento inminente, é probable que esteas a vivir cunha sensación de ansiedade constante.» E o teu inconsciente só busca unha xesta imaxinaria para acender o lume das experiencias interiores.
5. Contrólase mellor a ansiedade
Precisamente porque mobiliza a nosa forza e vontade de actuar, somos capaces de controlarnos. A ansiedade pode levarnos a un estado no que xa non podemos controlar os nosos pensamentos. Se non prestas atención a isto a tempo, o estado de ansiedade pode levar a depresión prolongada ou ataques de pánico, que son moito máis difíciles de tratar.
Preocuparse por como aprobará o exame o seu fillo non o obrigará a tomar unha baixa por enfermidade. O estado de profunda ansiedade ao longo do tempo mina tanto a nosa forza que non somos capaces nin de traballo produtivo nin de comunicación plena.