O tai-chi é unha disciplina corporal de orixe chinesa que forma parte dos enfoques corpo-mente. Esta práctica ten como obxectivo mellorar a flexibilidade, fortalecer o sistema músculo-esquelético e manter unha boa saúde física, mental e espiritual. Así, axudaría a reducir a dor lumbar.

Nun estudo realizado en 2011¹, 160 persoas de 18 a 70 anos que padecen dor lumbar persistente, ou ben participaron en sesións de Tai-chi (18 sesións de 40 minutos impartidas durante un período de 10 semanas), ou recibiron coidados tradicionais. Nunha escala de 10 puntos, o malestar pola dor lumbar reduciuse en 1,7 puntos no grupo de Tai chi, a dor reduciuse en 1,3 puntos e a sensación de discapacidade reduciuse en 2,6 puntos nunha escala de 0 a 24. .

Noutro estudo realizado en 2014², os efectos do Tai-chi foron avaliados en 40 homes de entre 20 e 30 anos que padecían dor lumbar aguda. A metade deles seguiu sesións de Tai-chi mentres que a outra metade seguiu sesións de estiramento, 3 sesións dunha hora por semana durante 4 semanas. A dor calificouse mediante a Escala analóxica visual, unha escala de 0 a 10 que permite ao paciente autoavaliar a intensidade da dor que está a sentir. Os participantes do grupo de Tai Chi viron a súa escala analóxica visual caer de 3,1 a 2,1, mentres que a do grupo de estiramento aumentou dunha media de 3,4 a 2,8.

S Hall AM, Maher CG, Lam P, et al., Tai chi exercise for treatment of pain and disability in people with persistent low back pain: a randomized controlled trial, Arthritis Care Res (Hoboken), 2011 Cho Y, Effects of tai chi on pain and muscle activity in young males with acute low back pain, J Phys Ther Sci, 2014