O teu corpo só intenta aclararse.
A carne e os produtos lácteos son difíciles de dixerir porque son ricos en graxa e poucos en fibra, polo que permanecen nos intestinos durante moito tempo.
O mesmo ocorre se comes moitos grans refinados e fariña: é difícil dixerir ingredientes que case carecen de fibra.
As froitas e vexetais crus conteñen moita fibra, que limpa os intestinos como unha vasoira. Se hai moitos residuos nel, xerarán gas, hai que eliminalos.
10 remedios caseiros para mellorar a dixestión:
1. Para equilibrar a túa dixestión, come menos alimentos procesados, grans e fariña refinadas, e máis alimentos frescos e ricos en fibra, como froitas, verduras, cereais integrais, froitos secos, sementes e legumes (feixóns e lentellas). Noutras palabras, siga unha dieta vexetariana ou vegana.
2. Ademais, toma probióticos en forma de alimentos como iogur, kéfir, leite de coco azedo, etc. ou en forma de pílulas para axudar a dixestión.
3. Come comidas pequenas e, se tes fame entre as comidas, limitate a merendas lixeiras como froitas e froitos secos.
4. Non comas tarde pola noite: dálle ao estómago polo menos 12 horas ao día para que saia.
5. Cantas cuncas grandes de auga morna, bebendo a primeira hora da mañá despois de espertar, axudarán a activar o seu sistema dixestivo.
6. O ioga regular ou outros exercicios, camiñar e calquera actividade física axudan a desfacerse dos gases e mellorar a dixestión.
7. Limpar os intestinos, pasar un día de xaxún unha vez á semana ou ao mes ou cambiar a unha dieta líquida.
8. Masaxes a túa barriga con aceite morno en círculos lentos e no sentido das agullas do reloxo durante 5 minutos, despois toma un baño ou ducha morno para que os gases pasen.
9. Utiliza herbas medicinais para mellorar a dixestión, como a manzanilla, a menta, o tomiño, o fiúncho.
10. A saúde dixestiva non ocorrerá dun día para outro. Dálle tempo. Mentres tanto, consulte co seu médico para asegurarse de que non hai causas máis profundas para os seus síntomas.
Judith Kingsbury