Contidos
Que é "Caloría negativa"
"Contido de calorías negativo" - é cando o corpo gasta máis enerxía en dixerir os alimentos do que recibe calorías do propio produto. Así, resulta que comemos alimentos con baixo contido calórico, pero ao mesmo tempo gastamos moito máis calor en asimilar estes alimentos, debido a que a dixestión require custos enerxéticos do corpo algo maiores que os contidos nos propios alimentos. .
Cada un de nós sabe que para adelgazar só precisa consumir menos calorías das que gastamos, é dicir, o balance de consumo / gasto sempre debe estar a favor do gasto en calorías. Podes ler máis sobre o cálculo da necesidade dun organismo neste artigo. Pero non podes torturarte coa fame, pero comer bastante satisfactorio e saboroso, mentres que o consumo de calorías non superará a norma establecida por nós.
Que alimentos son negativos en calorías?
Por exemplo, para procesar un pepino, o corpo gastará moitas máis calorías das que recibe cun pepino, porque o seu contido calórico é de só 15 calorías. Que alimentos teñen un "contido calórico negativo"? Vexámolos máis de cerca.
Moita xente pode presumir deste "contido calórico negativo" verduras, especialmente as verdes. Así, por exemplo, estes son: espárragos, remolacha, brócoli, repolo, cabaciña, daikon, cabaciño, coliflor, apio, pementa, pepino, dente de león, escarola, berro, allo, xudías verdes, leituga, rúcula, cebola, rabanete, espinaca, alazán, nabo, calabacín, berinjela, pementa búlgara.
Entre froitas e bagas: mazá, arándano, pomelo, limón, manga, mamá, ananás, framboesa, amorodo, mandarina.
Herbas e especias: xenxibre, pementa (chile), canela, mostaza (sementes), liño (sementes), eneldo (sementes), comiño, cilantro.
Non o indicamos nestas listas cogomelos… Pero son os cogomelos os mellores alimentos cun contido calórico negativo. Os cogomelos son ricos en proteínas e fibra dietética e o seu contido calórico oscila entre os 9 e os 330 kcal. Deixaranche cheo por moito tempo.
E non mencionamos un produto máis: este é Algas... Conteñen moito iodo, oligoelementos útiles e fibra dietética, o que significa que tamén teñen un "contido calórico negativo". Isto tamén inclúe algas.
Aos produtos listados, só tes que engadir alimentos proteicospara que o músculo non se perda e o corpo reciba suficiente proteína e a túa dieta de adelgazamento saudable está lista! As carnes magras inclúen: peixe magro, camaróns, peituga de polo, pavo, lingua, etc.
E, por suposto, o corpo precisa auga, que hai que beber diariamente, a pesar de que consumimos suficiente auga con verduras e froitas. Non obstante, o té e o café non se consideran auga. A auga é auga pura ou auga mineral sen gas. Grazas á auga, o corpo límpase, a pel vólvese elástica e as toxinas son excretadas polo propio corpo. Ademais, a auga acelera os procesos metabólicos no corpo.
Como cociñar alimentos con calorías negativas
Iso si, á hora de cociñar, os produtos deben ser sometidos a un tratamento térmico mínimo para que non perdan as súas propiedades beneficiosas, e hai máis fibra nos vexetais crus que nos guisados ou cocidos. A mellor opción é a ensalada de varios tipos. É mellor condimentar esa ensalada con aceite de xirasol ou de oliva e zume de limón, ou iogur natural sen aditivos.
Entón, agora podes comer e perder peso.