Novas relacións: como superar a ansiedade e gozar da vida

Cando comezas a saír con alguén, a ansiedade e a ansiedade son emocións naturais porque as relacións son imprevisibles e ás veces poden dar moito medo, escribe Greene. Pero estar nervioso en tal situación non é moi produtivo: a incerteza pode afastar a un compañeiro. O teu escollido pode non entender cal é o asunto, pero sentirá que estás incómodo con el, o que significa que non che gusta.

Para non facer preguntas prematuras sobre a onde levará a relación e non forzar as cousas dándolle á parella a sensación de que está baixo presión, Green aconsella dominar tres técnicas.

1. Trata a túa propia ansiedade con compaixón

A voz do teu crítico interior ás veces soa dura, pero se escoitas con atención, entenderás que non se trata dun adulto falando, senón dun neno asustado. Na maioría das veces, ou silenciamos esta voz ou discutimos con ela, pero isto só agrava a loita interna. E non hai vencedores na loita contra un mesmo.

Green suxire imaxinar unha nena que se achega a ti e pregunta: "Non son o suficientemente boa?" Probablemente non lle gritarías, senón que explicarías que é marabillosa e intentas descubrir como chegou a esa conclusión. Seguro que escoitarías a historia da nena e axudarías a mirala dun xeito novo desde a posición dun adulto que sabe con certeza que este neno é digno de amar.

O mesmo ocorre antes dunha cita. Greene aconsella anotar todo o que che preocupa e iniciar un diálogo positivo con estes pensamentos, mantendo unha sensación de autoconfianza. Pregúntalle a un adulto:

• É certa esta afirmación?
• Como me sinto cando penso niso?
• Hai polo menos tres exemplos que poidan demostrar o contrario?

Tratando diferentes facetas de nós mesmos con amor e compaixón, mentres nos enfrontamos suavemente ás crenzas que nos limitan, a autoestima só mellorará, di Greene.

2. Determine o que necesita e comuníquese cos seus seres queridos

Hai moitas formas de evitar sentimentos dolorosos. Alguén come, alguén mira a televisión, alguén atopa consolo no alcol. Outros traballan duro para evitar sentir tristeza, medo, rabia, envexa ou vergoña. Moitos temen que, se se deixan vivir estes sentimentos, cairán para sempre no abismo das experiencias e xa non poderán saír delas, di Green.

Pero en realidade, os sentimentos son unha especie de sinais viarios que sinalan o camiño cara ás nosas necesidades e valores, así como a forma de conseguilos. O adestrador pon un exemplo: Imaxina meter a man nun forno quente e non sentir nada. O máis probable é que chegue á conclusión errónea de que se está a cociñar algo na cociña, porque cheira a comida. Era a dor a que debía dicirche que algo andaba mal.

Non obstante, hai que sentir a diferenza entre necesidades e necesidades. A necesidade implica unha necesidade urxente de que o compañeiro cumpra inmediatamente todo o que queremos. Cada un de nós polo menos unha vez experimentou tales sentimentos, lembra Green. Ademais, todos nos atopamos con xente que esixe facer algo como eles dicían, e nada máis.

Todo o mundo ten necesidades emocionais, e se as descartamos, entón normalmente non necesitamos relacións e repelemos a aqueles que intentan darnos felicidade. Pero a verdadeira saúde emocional reside na capacidade de identificar o que realmente necesitamos e atopar múltiples formas de conseguilo. Deste xeito podemos satisfacer as nosas necesidades e non centrarnos en como vai suceder isto exactamente.

A próxima vez que teñas unha sensación desagradable, Greene aconsella que te preguntes: "Que quero máis que todo?" Quizais necesites máis atención da túa parella, pero acabas de comezar a saír e é demasiado cedo para pedirllo. Paga a pena dirixir esta solicitude a aqueles cos que está preto: familiares e amigos. Confiar nunha estreita comunicación con eles servirá de base para a autoconfianza, que o apoiará nunha cita.

Esta táctica pode parecerche contraria á intuición, pero cando nos atopamos nunha cita con alguén que nos gusta moito, moitas veces parece que estamos a un paso de facer realidade o noso soño. Este sentimento captúranos tanto que é moi difícil cambiar a outra cousa. Pero iso é exactamente o que hai que facer, di Green. Os amigos e a familia poden ser de gran apoio para nós.

Por suposto, non tes que renunciar por completo ás citas, pero se as alternas con reunións con seres queridos, a vida será moito máis fácil.

3. Fala dos teus sentimentos e desexos dun xeito que te inspire.

Cando non temos confianza en nós mesmos, a maioría das veces suprimimos os nosos desexos e facemos o que lles convén aos demais. Pero a ansiedade non desaparecerá disto, senón que só crecerá e levará ao resentimento. Cando chegue o momento de compartir os nosos sentimentos, as emocións asolagaránnos tanto que a parella terá que defenderse, e isto levará a conflitos.

Os que teñen confianza en si mesmos comparten as súas experiencias e desexos e ofrécense a discutilos. Eles cren que isto é importante para un compañeiro e sempre podes atopar un compromiso. Por exemplo, se estás a sentirte só, Greene aconsella compartir os teus sentimentos, como: «O que está a pasar ultimamente despúxome, pero falar contigo axuda moito. Quizais poderiamos falar máis a miúdo?

Antes de reunirse coa súa parella, dáse tempo para sentir as súas emocións, analizar as limitacións que establece a ansiedade e comunicarse cos seus seres queridos. E cando por fin te atopes nunha cita, non teñas medo de falar dos teus desexos; deixa que o teu compañeiro sinta que realmente pode apoiarte.