Como chegar a ser produtivo sen poñerse nunha renda apretada

Como moitas persoas, encántanme os trucos de produtividade. Pero aquí é o que me confunde: todos os artigos que lin sobre este tema dan uns consellos militares duros: «para ser produtivo todas as mañás, hai que facer isto e aquilo», «faino a xente máis exitosa do mundo todos os días», «por todo para funcionar, só renuncia a todo o que non te leva ao éxito".

Pero non cres que non todo é tan sinxelo? E se todas estas persoas exitosas teñen éxito a pesar das súas calidades, tan valoradas na sociedade, e non por elas? Estes ríxidos postulados que predican realmente axúdanlles a manterse produtivos? E aínda que sexa así, isto significa que todos os demais farán deste xeito? Non estou totalmente seguro disto. Como psicólogo, observo regularmente os efectos secundarios deste enfoque, sendo o principal a constante autocrítica.

A primeira vista, pode parecer que a curto prazo é útil unha dura crítica interna, pero no «correr longa distancia» é prexudicial: por iso, experimentamos unha ansiedade constante e ata podemos caer nun estado de depresión. . Sen esquecer que a autocondena é un dos principais motivos de procrastinación.

Pero cando aprendemos a reparar no tempo as palabras do crítico interior e a suavizar o ton dos monólogos internos, o estado de ánimo mellora e a produtividade medra. Todo o que tes que facer é ser un pouco máis amable contigo mesmo.

Entón, como facer (e ser) produtivo sen ser demasiado duro contigo mesmo? Aquí tes algúns principios fundamentais.

1. Aclara os teus obxectivos

Na nosa sociedade, crese que debemos soñar en grande. Quizais sexa certo, pero a modestia tampouco fai mal. Un gran obxectivo emociona, pero se non se consegue, non se pode evitar a decepción. Moitas veces a mellor estratexia é dar pequenos pasos cara ao obxectivo global, establecendo obxectivos intermedios e conseguilos.

E, por suposto, é importante ser honesto contigo mesmo. Os obxectivos que te marcas son realmente teus? Moitos de nós non logramos resolver problemas precisamente porque non son importantes para nós. Dedicando demasiado tempo a acadar os obxectivos doutra persoa, comezamos a experimentar insatisfacción e ansiedade. Pero cando os obxectivos reflicten os nosos verdadeiros valores, por fin tomamos calma e confianza.

2. Aterse a un réxime individual

Os expertos en produtividade aconséllanos manter unha determinada rutina, pero e se non nos funciona? Levantarse ás cinco da mañá, unha ducha de contraste, unha hora de traballo nun proxecto persoal antes de comezar o traballo principal... E se es un noctámbulo?

En lugar de intentar dominarte, intenta escoitarte e revisa a túa rutina diaria. Quizais necesites comezar e rematar a túa xornada laboral un pouco máis tarde que outros. Ou xantares máis longos, porque nos recreos ocorran as ideas máis destacadas. Poden parecer pequenas cousas, pero a longo prazo poden marcar unha gran diferenza na túa produtividade.

3. Expectativas moderadas

Na maioría das veces, simplemente non pensamos neles, compartindo as mesmas expectativas que as persoas que nos rodean. Pero se adaptan ás nosas necesidades e obxectivos persoais? Non é para nada un feito, pero a produtividade, de novo, sofre.

Entón pregúntate: que agardo realmente do traballo? Tómate o teu tempo, dáte tempo para pensar. Alguén ten que meditar para responder a esta pregunta, alguén ten que falar cun amigo íntimo, alguén debe escribir os seus pensamentos en papel. Unha vez que estableces as túas expectativas actuais, configúrache un recordatorio para revisalas de novo de cando en vez.

4. Suavizar o ton do diálogo interno

Case todos falamos por nós mesmos do que nos está pasando, e escoitamos moitas veces a ese mesmo crítico interior que nos regaña e nos acusa: “¡Que idiota tes que ser para estragalo todo!”. ou «Son unha persoa tan preguiceiro, por iso, todos os meus problemas...»

Os diálogos internos e o ton no que describimos o que está a suceder afectan o noso estado de ánimo, a forma en que nos sentimos sobre nós mesmos, os sentimentos que experimentamos e a forma de traballar. Regañando a nós mesmos por malas condutas e fracasos, só empeoramos e evitamos atopar unha saída á situación. Polo tanto, paga a pena aprender a tratarse con máis coidado e delicadeza.

Cando o traballo se paralizou, Ernest Hemingway lembrouse a si mesmo: “Non te preocupes. Podes escribir antes e podes escribir agora". Tamén sinalou que sempre traballa ben na primavera. Este é un excelente exemplo de como podes escoitarte a ti mesmo, coñecer as túas funcións e utilizalas para traballar de forma máis produtiva.

Cada un de nós ten períodos nos que somos menos produtivos ou simplemente caemos nun estupor. Isto está ben. A produtividade pode pasar por un período de "hibernación invernal" ou un período de "floración primaveral". Non esperes que a primavera dure para sempre. Aprende a apreciar o inverno e beneficialo.

Fonte: Medio.