Dieta con noces, 5 días, -3 kg

Perder peso de ata 3 kg en 5 días.

O contido medio calórico diario é de 680 Kcal.

As noces son un almacén natural de moitos elementos útiles. A pesar do contido calórico relativamente alto, as noces, cando se usan correctamente, poden axudar a perder peso.

Requisitos de dieta de noces

As técnicas de porca para transformar a figura preséntanse en diferentes versións. As noces son alimentos graxos, polo que a maioría das dietas con noces son de curta duración.

Só podes practicar días de xaxún en noces, pero non máis dunha ou dúas veces por semana. Así, nun mes, cun risco mínimo para a saúde, podes perder 3-4 quilos de máis. Durante o día de xaxún, necesitas comer ata 100 gramos de froitos secos (podes combinar diferentes tipos). Intenta comer de forma fraccionada e organiza polo menos 4-5 mini-comidas ao día. Permítese complementar a dieta de noces con té verde sen azucre e auga limpa sen gas. Como regra xeral, nun día de xaxún, as perdas de peso son de 0,5 a 1 kg (dependendo das características individuais do organismo).

Podes perder ata dous quilogramos de exceso de peso usando Dieta de noces do día XNUMX, cuxa dieta diaria implica o uso de 50 g de froitos secos, 100 g de filetes de peixe ou aves, así como pepinos e tomates. Recoméndase rexeitar sal durante a dieta. Se isto é difícil para vostede, polo menos non salga demasiado os pratos. Amplía a duración desta dieta de noces ata cinco días é posible se engade un vaso de leite fermentado (por exemplo, kéfir ou iogur), sen graxa ou o 1% ao menú diario. En todas as opcións de dieta nutritiva, o mellor é seguir unha dieta fraccionada. Isto axudará a evitar a fame aguda e, como resultado, a ruptura coa técnica.

Se non podes imaxinar a túa vida sen froitas, podes experimentar dieta de froita seca... Pode adherirse a el durante un máximo de tres ou catro días. Á hora de elixir froitas para o seu consumo, é mellor optar por produtos de tipo sen amidón. Pola mañá, preferiblemente na primeira media hora despois de espertar, debes beber un vaso de zume recén espremido. Despois de 2 horas, come as túas 2 froitas favoritas e un par de noces. A continuación, repita a secuencia e a composición aproximada: zume, froitas con froitos secos e só froitos secos. Non debes consumir máis de 100 gramos de froitos secos ao día. Beba moitos líquidos: polo menos oito vasos de auga limpa ao día.

Se as dietas propostas che parecen o suficientemente estritas, podes recorrer a elas Dieta de noces de 10 días, despois do cal, por regra xeral, tamén desaparecen uns 3-4 quilogramos de exceso de peso. O menú da dieta é suave, polo tanto, ademais de eficaz en termos de perda de peso, pode limpar o corpo e mellorar o seu funcionamento. Os principais requisitos deste método de froitos secos inclúen o feito de que primeiro debes dicir "non" aos alimentos doces e amidónicos. Substituímos estes manxares ricos en calorías por froitos secos, noces, así como por varias verduras e herbas. Podes comer mingau (o mellor pola mañá), beber froitas e compotas de froitas secas sen azucre. Recoméndanse tres comidas ao día. Unha soa porción de comida non debe exceder os 250 g.

Para que o peso perdido non volva despois da dieta, é necesario saír dela correctamente. É necesario introducir alimentos prohibidos previamente de xeito gradual e aumentar o contido calórico da dieta de forma moi suave. Probe a manter os hábitos alimentarios correctos no futuro: coma porcións fraccionadas e pequenas, observe o réxime de beber e sexa amigo de alimentos saudables.

Menú dieta nut

Mostra de dieta nutricional durante 3 días

Mostra de dieta nutricional durante 5 días

Exemplo de dieta de froita seca durante 3-4 días

Dieta con noces durante 10 días

Contraindicacións para a dieta de noces

1. As principais contraindicacións para o método da noz inclúen os períodos de embarazo, lactación, idade ata 18 anos e anciáns.
2. Non pode comer froitos secos se é intolerante a este produto individualmente, así como se ten algunha enfermidade hepática ou gastrointestinal.
3. Outro tabú para observar unha dieta de noces é a presenza de psoríase ou eczema.
4. Son as améndoas que non se recomendan para as palpitacións cardíacas e as abelás para a diabetes e as enfermidades hepáticas.
5. É altamente desexable a consulta cun médico antes de iniciar unha dieta.

Beneficios da dieta Nut

1. Ademais do feito de que a dieta de noces axuda a modernizar a figura nun tempo bastante curto, é capaz de enriquecer o corpo con valiosos compoñentes.
2. Sábese que as noces estimulan o cerebro, melloran a memoria e incluso inhiben a depresión. O seu consumo regular (por suposto, con moderación) axuda a facer fronte ás condicións neuróticas, dálle resistencia e forza ao corpo. Este tipo de froitos secos é moi útil para enfermidades como a hipertensión, a aterosclerose e as enfermidades cardiovasculares.
3. As abelás chámanse "carne vexetal". É especialmente rico en proteínas e aminoácidos e realmente pode compararse cos produtos animais. Dous terzos da composición das abelás son ácidos graxos insaturados: palmítico, esteárico, mirístico, oleico. Os antioxidantes que se atopan nas abelás teñen a capacidade de combater os nocivos radicais libres, e o calcio e o potasio son moi beneficiosos para o funcionamento normal do sistema nervioso.
4. As améndoas empregáronse para tratar enfermidades dos intestinos e do sistema xenitourinario na Idade Media. Ademais, esta porca normaliza as feces, proporcionando un leve efecto laxante. Por certo, para enfermidades do tracto gastrointestinal, pode usar leite de améndoa, que se fabrica triturando améndoas e diluíndoo en auga. Esta porca é moi útil para o insomnio, astenas e estrés.
5. En canto aos anacardos, esta porca úsase como tónico xeral para a gripe, o asma bronquial e outras enfermidades virais, así como para infeccións que afectan o sistema circulatorio e respiratorio.
6. Os pistachos foron chamados por moito tempo noces "rexuvenecedores". E todo grazas a que son moi ricos en vitaminas E, B e un complexo de antioxidantes. Os carotenoides, que son abundantes nos pistachos, axudan a mellorar a visión e reducen o colesterol malo.
7. Entón, introducir unha pequena cantidade de froitos secos na dieta, se non hai contraindicacións para o seu uso, non será superfluo en ningún caso.

Desvantaxes dunha dieta de noces

• Entre as desvantaxes da dieta con noces figura o feito de que algúns dos seus tipos (técnica de tres días, días de xaxún) teñen unha dieta bastante escasa. Polo tanto, a pesar da saciedade das propias noces, pode experimentar fame.
• Se estás afeito a comer en abundancia e a deixarte ser prexudicial, durante a dieta non podes prescindir de esforzos volitivos serios, porque terás que renunciar, polo menos, aos doces e aos alimentos amidónicos.
• Tamén cómpre ter en conta que esta técnica non pode lanzar unha gran cantidade de quilogramos, polo que só é adecuada para aqueles que precisan perder ata 5 kg. Se tes un exceso de peso, é improbable que o faga un método de porca.

Volver aplicar a dieta de noces

As dietas repetidas en noces (sen contar os días de xaxún) deben abordarse non máis dunha vez cada mes e medio. Isto aplícase a todas as técnicas, excepto a de 10 días. Sobre isto, máis tempo, non é desexable sentarse máis veces que unha vez cada 2-3 meses.