Contidos
DescriciĆ³n xeral da enfermidade
A menopausa Ć© un perĆodo de transiciĆ³n do estado reprodutivo dunha muller Ć” menopausa (o momento a partir do cal se detĆ©n o sangrado menstrual dunha muller), asociado a unha diminuciĆ³n do nivel de produciĆ³n de hormonas femininas polos ovarios. De media, a menopausa dura de 45 a 50 anos e consta de etapas como: premenopausa, perimenopausa, postmenopausa.
Signos de menopausa:
atraso da menstruaciĆ³n; hemorragia menstrual escasa ou intensa; debilidade mental, irritabilidade, medo, insomnio, depresiĆ³n, fame ou falta de apetito (signos neuropsĆquicos); enxaqueca, sofocos, "moscas negras" intermitentes diante dos ollos, inchazo, mareos, vasospasmo, deterioro da sensibilidade, hipertensiĆ³n, sudoraciĆ³n (signos cardiovasculares), trastornos da glĆ”ndula tireĆ³ide e das glĆ”ndulas suprarrenais, fatiga, cambios no peso corporal, sensaciĆ³n de frĆo, enfermidades articulares (signos endĆ³crinos).
Tipos de menopausa:
- 1 Menopausa precoz: o comezo pode ser aos 40 anos e antes (a razĆ³n Ć© a predisposiciĆ³n hereditaria, os malos hĆ”bitos, o uso de anticonceptivos hormonais).
- 2 Menopausa artificial: prodĆŗcese como resultado da eliminaciĆ³n dos ovarios.
- 3 A menopausa patolĆ³xica Ć© un curso agravado da sĆndrome da menopausa.
Alimentos Ćŗtiles para a menopausa
- produtos que conteƱan calcio (leite desnatado, kefir, queixo cottage, iogur, queixo sen graxa, ovos (non mƔis dun por semana), fermento, amƩndoas, manteiga natural ou xeado de leite, algas pardas, soia, grans de mostaza);
- alimentos cun alto contido de Ɣcidos graxos poliinsaturados (aceite vexetal, noces), que baixan o triglicƩrido e o colesterol no sangue;
- alimentos con alto contido en Ć”cidos graxos monoinsaturados e Ć”cidos graxos mega-3 (xarda, sardiƱas enlatadas, salmĆ³n, xurelo ou troita, noces), normalizan o nivel de graxas no sangue;
- fariƱa, cereais (cereais escuros - cebada, avea, mingau de cebada) e pasta ao vapor;
- o salvado (un produto cun alto contido de vitamina B e fibra) debe engadirse a ensaladas, sopas, chuletas;
- condimentos e herbas picantes (para substituĆr o sal);
- alimentos con vitaminas e microelementos (especialmente vexetais de cores brillantes, bagas e froitas, herbas, cenorias, pementos, cereixas, groselhas, repolo branco e vermello, pomelo vermello);
- alimentos con alto contido en boro (uvas pasas, espƔrragos, pexegos, figos, amorodos e ameixas);
- semente de linhaƧa ou aceite que contƩn ligninas que poden axudar a reducir os sofocos e a sequedad vaxinal;
- alimentos cun alto contido de magnesio (anacardos, leitugas, algas), que teƱen un efecto sedante, alivian a ansiedade, a irritabilidade, combaten o insomnio e os cambios de humor;
- alimentos con vitamina E (arroz integral, aguacate, chĆcharos verdes, feixĆ³ns, patacas), reducen a inflamaciĆ³n dos peitos e protexen o corazĆ³n;
- cebola, allo aumenta a inmunidade, baixa a presiĆ³n arterial e o azucre no sangue;
- pequenas cantidades de doces (malvavisco, mermelada, malvavisco, doces caseiros naturais);
- alimentos cun alto contido de sal potĆ”sica (plĆ”tanos, albaricoques secos, mandarinas, laranxas, rosa mosqueta, pan de fariƱa morena, marisco), fortalecen o mĆŗsculo cardĆaco e o sistema nervioso;
- alimentos que fortalecen o sistema inmunitario, retardan o envellecemento, promoven a cicatrizaciĆ³n de feridas (perexil, groselha negra, kiwi);
- alimentos que regulan o metabolismo e melloran o estado de Ɣnimo (uvas, arroz integral, pan feito con masa de levadura, fariƱa de algas ou moreas, granos de trigo);
- alimentos que protexen o cristalino das toxinas (camarĆ³ns, cigalas, cangrexos, albaricoque, melĆ³n).
Os alimentos deben cociƱarse ao forno, ao vapor, no microondas ou nun prato especial sen graxa e aceite.
Remedios populares para a menopausa
- tintura de ourego (insista dĆŗas culleres de sopa de herbas nun termo, leva tres veces ao dĆa 30 minutos antes das comidas), calma con trastornos neurolĆ³xicos;
- infusiĆ³n de sabio (verter unha ou dĆŗas culleres de sopa de herbas con dous vasos de auga fervendo, tomar durante o dĆa), normaliza o funcionamento das gĆ³nadas, reduce a transpiraciĆ³n;
- infusiĆ³n de valeriana officinalis (unha cucharadita de raĆz de valeriana triturada nun vaso de auga fervendo, deixar dĆŗas horas, tomar dĆŗas veces ao dĆa), reduce o nivel de fluxo sanguĆneo Ć” cabeza;
- zume de remolacha (toma, aumentando gradualmente a dose, podes diluĆr inicialmente con auga fervida);
- colecciĆ³n de herbas: salvia, sementes de eneldo, valeriana officinalis, menta, camomila, seda de millo, inmortelle de area, rosa mosqueta (Verter dĆŗas culleradas de sopa nunha cunca de esmalte cun vaso de auga fervendo, tapar e deixar durante vinte minutos, despois tomar un vaso dĆŗas veces). un dĆa ) alivia a suor e os sofocos.
Alimentos perigosos e nocivos coa menopausa
DeberĆa excluĆr alimentos como: sal, comida rĆ”pida, alimentos graxos e picantes, alimentos moi quentes, alcol.
Ademais, debes limitar o uso de manteiga (1 cucharadita por dĆa), embutidos, embutidos, touciƱo, embutidos, vĆsceras, cafĆ©, doces con recheos artificiais.
AtenciĆ³n!
A administraciĆ³n non se fai responsable de ningĆŗn intento de usar a informaciĆ³n proporcionada e non garante que non lle prexudique persoalmente. Os materiais non se poden usar para prescribir o tratamento e facer un diagnĆ³stico. Consulte sempre ao seu mĆ©dico especialista.