O método Option® (Option Process®) é unha aproximación ao crecemento persoal creada polo estadounidense Barry Neil Kaufman que ten como obxectivo derramar os seus patróns negativos e escoller a felicidade. Nesta folla descubrirás cal é o método de opción, os seus principios, a súa historia, os seus beneficios, o transcurso dunha sesión así como o adestramento necesario para practicala.

O método Option defínese sobre todo como un proceso de crecemento persoal. As súas diferentes técnicas teñen como obxectivo, en suma, adquirir todo tipo de medios para elixir a felicidade e non o malestar, en multitude de circunstancias. Non obstante teñen un aspecto terapéutico. Afírmase que os seus beneficios repercuten no estado de saúde psicolóxica e física.

Segundo este enfoque, a felicidade é unha opción, aínda que o "malestar" e a tristeza seguen sendo inevitables. Barry Kaufman e os partidarios do método Option defenden a idea de que o malestar non é nin máis nin menos que unha das estratexias de supervivencia do ser humano. Moitas veces tendemos a considerar o sufrimento e as súas diversas manifestacións (revolta, submisión, tristeza) como unha parte inevitable da nosa vida. Non obstante, segundo eles, sería posible desfacerse deste vello reflexo e adoptar unha nova estratexia de supervivencia. Poderíase "escoller" a paz e a felicidade interior en vez de ser vítima do sufrimento, mesmo cando está triste ou enfadado.

Os principios principais

Poderíase chegar ao camiño da felicidade tomando conciencia das súas crenzas e mitos persoais - o que todos forxaron desde a infancia en pensamentos, emocións e comportamentos para protexerse do mundo exterior - e especialmente transformándoos. Noutras palabras, cando nos damos conta de que a angustia non é o único xeito de saír da dor, abrímonos á felicidade e ao pracer.

Concretamente, o método Option comprende un conxunto de técnicas para aprender a felicidade (ou "desaprender" a infelicidade ...) cuxas aplicacións, segundo o caso, poden ser educativas, terapéuticas ou simplemente na orde do crecemento persoal.

Por exemplo, a técnica de diálogo de opción, que está inspirada na técnica do "espello", permítenos volver ás fontes de incomodidade. Baseado nunha emoción (odio, rabia, tristeza) expresada pola persoa, o mentor cuestiona as crenzas adxuntas a ela para axudala a liberarse delas.

Algunhas preguntas típicas

¿Sentes triste Por que? Cres neste motivo? Que pasaría se non o creas? Cres que esta tristeza é inevitable? Por que o cres? Que pasaría se non o creas?

Abrindo a porta a outras posibilidades e aclarando os problemas, pretendemos unha comprensión obxectiva do malestar, condición esencial para acadar a paz interior. A técnica caracterízase polo profundo respecto polas emocións da persoa que a invoca e pola gran apertura do mentor, a miúdo presentada como "aceptación incondicional". A idea de que a persoa é o seu propio experto e ten en si os recursos para afrontar calquera situación (agresión, duelo, separación, discapacidade grave, etc.) tamén está no centro do proceso. O papel do mentor como interrogador e espello é esencial, pero este debe seguir sendo un catalizador, nunca unha guía.

O Option Institute tamén creou un programa para familias cun neno con autismo ou con outro trastorno do desenvolvemento penetrante (como a síndrome de Asperger). Este programa, chamado Son-Rise, contribuíu moito á reputación do instituto. Os pais que adoptan o programa Son-Rise non escollen só un método de intervención, senón literalmente un modo de vida. Este compromiso implica custos elevados, tanto en tempo como en cartos: o programa lévase a cabo na casa, co apoio de amigos e voluntarios, a miúdo a xornada completa e ás veces nun período que pode estenderse durante varios anos. .

Os Kaufman din hoxe que, ao desfacerse dos mitos persoais, pódese chegar a aceptar e amar por completo a unha persoa, incluso a un neno radicalmente separado do mundo exterior. Así, grazas a este amor incondicional, o pai pode integrar o mundo do neno, unirse a el neste mundo, domalo e despois invitalo a entrar no noso.

Na páxina web do instituto Option, podemos ler moitos testemuños de persoas que loitan con diferentes problemas, como o trastorno de pánico, a depresión e varias enfermidades de orixe psicosomático, que recuperaron a súa saúde grazas ao enfoque. . Así, os beneficios aquí mencionados non foron obxecto de estudos científicos ata a data.

Promove o desenvolvemento persoal

É por ter adoptado esta actitude de amor incondicional, tanto cara a si mesmos como cara aos demais, que os "sans" lograrán curar as súas feridas internas, domar e logo elixir a felicidade. Realizarían así, ata outro grao, un proceso similar ao realizado por persoas autistas que volven ser funcionais.

Axudar a nenos con autismo ou outras discapacidades graves no desenvolvemento

Parece que só se publicou unha investigación sobre o tema e analizou a saúde psicolóxica das familias que participan no programa e non a súa eficacia. Concluíu que estas familias están sometidas a un estrés elevado e deberían poder contar cun maior apoio, especialmente durante os momentos nos que o método se percibe menos eficaz. Máis recentemente, un artigo publicado en 2006 tamén informa dos resultados desta investigación, suxerindo esta vez os requisitos previos necesarios para a avaliación de nenos con autismo. Non obstante, non se ofrece ningunha nova información sobre a eficacia do programa.

Aprende a tomar mellores decisións 

O método de opción permitiría tomar decisións claras e perspicaces

Construír confianza

Mobiliza os teus recursos: o método de opción permitiría tomar conciencia dos teus recursos identificando e eliminando crenzas negativas.

O Option Institute xestiona programas que inclúen moitos temas e fórmulas: The Happiness Option, Empowering Yourself, Couples Course, Exceptional Woman, Calm Amid Chaos, etc. A gran maioría deles ofrécense en forma de estadías máis ou menos prolongadas no instituto. (situado en Massachusetts).

O Instituto tamén ofrece un programa de adestramento na casa (Elegir vivir feliz: unha introdución ao proceso de opcións) que lle permite coñecer o método formando o seu propio grupo de crecemento. Para o diálogo Option, ofrécese un servizo telefónico.

Mentores do método Option e formadores do programa Son-Rise practican de forma independente nalgúns países europeos e en Canadá. Consulte a lista na páxina web do Instituto 3.

En Quebec, o Option-Voix Center ofrece algúns dos servizos específicos do enfoque: diálogo no lugar ou por teléfono, sesións de cursos sobre o método Option, preparación ou seguimento das familias implicadas no programa Son-Rise (ver o Fitos).

O especialista

Debe estar absolutamente acreditado polo instituto Option xa que o método de opción é unha marca rexistrada.

Curso dunha sesión

Para as sesións de chat opcionais, a conversa dura aproximadamente unha hora e ten lugar cara a cara ou por teléfono. Despois dunhas sesións, a persoa xeralmente integra os principios desta forma de diálogo e aplícaos de forma independente. Pode chamar de novo de vez en cando a un mentor, xa que de cando en vez ten unha ferramenta máis afiada.

Convértete en terapeuta

A formación só se ofrece no instituto. Ofrécense dúas certificacións: Option Process ou Son-Rise. Non se require ningún requisito previo escolar; a selección dos candidatos baséase na súa comprensión da filosofía básica e na calidade do seu compromiso.

Barry Kaufman e a súa muller Samahria deseñaron o programa Son-Rise baseado na súa experiencia persoal. A historia dos Kaufman e do seu fillo Raun, diagnosticado de autismo á idade de un ano e medio, cóntase no libro Un milagre de amor e nunha película de televisión da NBC chamada Son-Rise: A Miracle. de Amor. Como ningún tratamento de medicina convencional ofrecía esperanza para unha cura, nin sequera mellora para o seu fillo, os Kaufman adoptaron un enfoque baseado no amor incondicional.

Durante tres anos, día e noite, turnáronse con el. Convertéronse en verdadeiros espellos do seu fillo, imitando sistematicamente todos os seus xestos: balance no seu sitio, rastexando polo chan, examinando os dedos diante dos ollos, etc. o mundo exterior. Agora adulto, ten un título universitario en ética biomédica e pon conferencias en todo o mundo sobre o programa Son-Rise.