Contidos
Unha das lectoras do noso sitio web, Helena, comezou a estudar adestramento de ballet e compartiu con nós outro programa da serie: Ballet Beautiful. A súa autora é Mary Helen Bowers - Bailarina e adestradora de fitness americana.
Mary Helen é coñecida nos Estados Unidos como adestradora de estrelas como Zooey Deschanel e Liv Tyler. Tamén ensinou a arte do ballet Natalie Portman a prepararse para a rodaxe de "Black Swan". Bowers produciu unha serie de exercicios chamados Ballet Beautiful. Hoxe falamos dun deles, a saber, Body Blast.
Descrición do programa Body Blast (Ballet Beautiful)
Body Blast é un programa que che axudará a perder peso e conseguir unha forma elegante. Adestrarás baixo a dirección dunha bailarina profesional Mary Helen Bowers. Ela preparou para ti un conxunto efectivo que non deixará posibilidades de flaccidez nas pernas, brazos e estómago. O adestramento Body Blast baséase en exercicios que axudan a construír longos músculos delgados como unha bailarina. Estarás nun ambiente agradable coa música de piano clásica e paso a paso para crear o corpo dos teus soños.
Adestramento de ballet para áreas problemáticas con Mary Helen Bowers
O programa ten unha duración de 1 hora e consta de varios segmentos. Primeiro farás exercicios para os brazos e os ombreiros, fluíndo suavemente dun a outro. A continuación, continúe cos exercicios para o abdome e as costas, que se realizan na esterilla. E, finalmente, completa o complexo estudo de coxas e nádegas: este exercicio tamén se realiza na esterilla. Non obstante, o adestramento ten lugar nun ritmo concentrado lento. os teus músculos estarán tensos durante todas as clases. Ao ver vídeos, pode parecer que o programa é moi sinxelo, pero é unha impresión errónea.
Para as clases non necesitarás equipo adicional, só unha tapa branda, xa que a maioría dos exercicios no chan. Mary-Helen Bauer realizou moitos exercicios de estiramento tamén desenvolverás a flexibilidade do corpo. É importante ter en conta que a perda de peso e a queima de calorías son necesarias para combinar estes programas con exercicios cardio. Se evitas un exercicio intensivo, verás o complexo aeróbico de baixo impacto do mazo Tracey. Esta combinación de clases garantirache resultados rápidos e de calidade.
Os pros e os contras do programa
Pros:
1. O adestramento de ballet axudarache a construír músculos longos e delgados. Conseguirás o delicado e gracioso corpo dunha bailarina.
2. Mary-Helen Bauer - bailarina profesional, notarás iso nos seus refinados movementos. Isto significa que aprenderás coa experiencia dun home adestrado no ballet escolar.
3. O programa ten como obxectivo desenvolver as coxas, nádegas, abdome e brazos. Poderás usar todos os músculos das áreas problemáticas.
4. As sesións celebráronse nun ambiente moi agradable: un fondo claro, música clásica, comentarios suaves do adestrador. Todo isto contribúe a unha formación centrada e reflexiva.
5. A diferenza da maioría dos exercicios de ballet, Body Blast ten lugar na esterilla, sen usar o banco nin a cadeira. Non debería necesitar ningún equipamento adicional.
6. Estes programas axudan a desenvolver flexibilidade e estiramento.
7. O adestramento é perfecto para quen busca un carga segura pero efectiva.
Contra:
1. Para eses programas de adelgazamento é mellor combinar con exercicios de cardio.
2. Adestramento de ballet diferente do adestramento tradicional de forza aeróbica, polo que non gustará a todos.
Mary Helen Bowers creou un programa que axudarache a achegarte á figura dunha bailarina. Explosión corporal: é un xeito brillante de traballar con seguridade e eficacia no seu corpo.
Vexa tamén: Programa de ballet Mazo Tracey The Booty Barre para principiantes.